Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.
Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда! Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать. Сначала нужно туго скатать валик из полотенца. Обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.
Итак, приступаем... Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок... ... и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца). Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.) Завести вытянутые прямые руки за голову,повернуть их ладонями внизи соединить между собой мизинцами.Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.И все! В таком положении нужно пролежать пять минут.
Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье. Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.
Отправлено: 20.10.13 15:47. Заголовок: Уход за кожей каждый день.
Уход за кожей каждый день. Каждый день, за час до сна, наноси на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На тридцать граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, брызни на кожу освежающим тоником. Что это даст? Каждое утро ты будешь наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.
Отправлено: 20.10.13 16:07. Заголовок: Антицеллюлитное мыло – своими руками!
Антицеллюлитное мыло – своими руками!
Нам потребуется:
- 2 бруска мыла по 90 г (лучше брать детское мыло)
- 4 ст. л. оливкового масла
- 100 мл горячей кипяченой воды
- 4 ст. л. кофейной гущи
- 3 ст. л. крупной морской соли (можно взять с какими-то добавками, например, соль для ванны)
Используйте очки и повязку. Они нужны для того, чтобы мыльная «пыль» не раздражала глаза и дыхательные пути. Натрите мыло в стружку на крупной терке.
Всыпьте мыльную стружку в маленькую кастрюльку. Добавьте оливковое масло.
Поставьте маленькую кастрюльку со стружкой в большую кастрюлю с кипятком. Начинайте перемешивать стружку ложечкой, постепенно подливая кипяченую горячую воду. Мешайте медленно и доливайте воду по чуть-чуть
Полезные свойства мылу придадут кофейная гуща и морская соль. Добавляем их в массу. Хорошо перемешиваем не менее 3 минут.
Формочки смазываем оливковым маслом и выкладываем в них мыльную массу руками или ложкой, как следует утрамбовывая.
Обычно мыло сохнет 2-3 дня при комнатной температуре, после чего готово к употреблению.
НЕСТАНДАРТНЫЕ СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ ИЗ АПТЕКИ... доступно... эффективно... неожиданно... Любителям разных кремов и эликсиров для красоты порой стоит заглядывать и в аптеке. Ведь в невзрачных, в отличие от эффектных фирменных упаковок, тюбиках с лекарственным препаратом, может находится как раз именно то средство, которое, по мнению многих, может быть лишь в дорогой омолаживающей косметике. Секреты применения некоторых лекарственных средств: Кремы и свечи от геморроя предотвращают появление морщин Такое нестандартное использование крема от геморроя поможет разгладить даже глубокие морщины. Все дело в жире печени акулы и других веществах, которые уплотняют и регенерируют ткани и избавляет от отечности. Свечи от геморроя размягчают на водяной бане до кремообразного состояния, затем наносят под глаза или даже на все лицо. Например, модель Кейт Мосс знает, чтобы скрыть синяки под глазами и после бессонной ночи освежить лицо, просто нанесте крем от геморроя. Им звезда мажет кожу вокруг глаз и все припухлости. «Это просто роскошное средство, – радуется Кейт, – Оно действует моментально». Аспириновый скраб Для обновления кожи раз в неделю хорошо делать очищающую маску из аспирина. Капаем каплю воды на аспирин. Он гранулируется. Добавляем чайную ложку меда, перемешиваем. Наносим на лицо на 10 минут, затем массируем, словно скрабом, смываем. Маска удаляет все покраснения и выравнивает кожу. Ретиноевая мазь для омоложения Действие ретиноевой мази основано на прямом стимулирующем действии ретиноевой кислоты и ее производных (ретиноидов) на кожу. Ретиноиды являются синтетическими аналогами витамина А. Мазь позиционируется как противоугревая, но является так же прекрасной профилактикой старения, улучшает состояние кожи, убирает покраснения. Можно использовать как крем. Солодка (лакрица) против разрушения зубов и возрастной пигментации В лакрице содержится глицерризин и тритерпеноиды, укрепляющие иммунную систему, применяющиеся для лечения заболеваний полости рта, воспаления десен и разрушения зубов. Экстракт корня лакрицы регулирует производство меланина, что помогает бороться с возрастными темными пятнами Экстракт лакрицы выравнивает тон кожи, делая менее заметными пигментные пятна, подтягивает контур лица. Применять можно, просто заварив корень солодки, настоять, – протирать лицо или полоскать рот. Вьетнамская «звездочка» для поддтяжки кожи сли нужно срочно избавится от мешков под глазами помогает самая обыкновенная «Вьетнамская звездочка». Подтягивает кожу,что говориться,»на глазах». Основные компоненты бальзама «Звёздочка» – ментоловое масло, муравьиная кислота, масло эвкалипта, масло гвоздики, экстракт шиповника, мятное масло, масло корицы, вазелин, камфорное масло, другие вспомогательные вещества. При использовании, стараться избегать области вокруг глаз. Цинковая мазь от морщин При помощи цинковой мази можно бороться с морщинами. При этом если цинковая мазь от прыщей наносится только на края очага воспаления, то в случае с морщинами ее можно смело наносить тонким слоем на всю поверхность состарившейся кожи. Однако следует обязательно помнить, что это средство достаточно сильно высушивает кожу, поэтому применять его нужно в комплексе с увлажняющими кремами, иначе чувствительная кожа под глазами и вокруг рта (где чаще всего и собираются морщины) очень быстро превратится в сухую и шелушащуюся. Гидрокортизоновая мазь вместо ботокса, против гусиных лапок Гидрокортизоновая мазь способствует удержанию влаги в коже, чем и объясняется эффект «уменьшения морщинок». На самом деле морщинки не уменьшатся – на коже создаётся отёк, который их «растягивает». Для начала лучше протестировать кожу на аллергическую реакцию. Если всё хорошо, смело боритесь с морщинами.
Гидрокортизиновая глазная мазь – это гормональное лечебное средство для лечения аллергии и снятия воспалительного процесса. Жидкие витамины для омоложения Купите масляные капсулки витаминов А и Е, проколите, выдавливайте понемногу содержимое и наносите на морщинки. Слегка вбейте пальчиками и оставьте на полчаса. Затем излишек промокните салфеткой. Делайте так неделю через 1-2 месяца, можно на ночь, можно днем. Добавляйте эти витамины в маски для лица, эффект отличный. А во внутрь 1 раз в месяц принимайте по 1 капсулке 7-10 дней – полезно для цвета лица, волос и ногтей.
Витамин А имеет огромное количество различных свойств. Это король витаминов в кремах против морщин!
Витамин F – комплекс ненасыщенных жирных кислот, предназначенных для очищения, питания кожи, особенно сухой, раздраженной и с явными признаками увядания. Витамин F (в концентрации 3-7%) способствует укреплению эпидермального барьера, восстановлению гидролипидного баланса, а следовательно – увлажнению кожи, повышению ее тургора. Витамин С в порошке для придания шелковистости волосам Порошок растворить в небольшом количестве воды и смешать с бальзамом для волос.
Использовать как обычный бальзам. Витамин С придает волосам шелковый блеск. Перед применением любого средства лучше сперва прочитать инструкцию. Будьте счастливы, красивы и здоровы!
Отправлено: 23.10.13 16:11. Заголовок: Молитва на похудение
Молитва на похудение Всем, что дал Господь мне, рабу божьему /рабе божьей/ (имя), на данный момент, насыщение будет скорое, не буду переедать ненужное, ставшее после насыщения отравою для моего организма.
Остановлюсь Господним прикосновением, буду сыт/а/ малым.
Господа сила остановит руку мою вовремя, не даст лишнего и ненужного мне.
А я, раб/а/ Твоя /Твой/ (имя), буду под Оком Твоим, под контролем Твоим. Дай, Господь, силу внутренней остановки от лишней пищи, обременяющего лишнего веса.
Буду исцелен/а/ силою Господа от сией земной зависимости.
Отправлено: 23.10.13 16:12. Заголовок: ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ЛЕЧЕНИЯ ВОДОЙ
ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ЛЕЧЕНИЯ ВОДОЙ Простая вода лечит множество заболеваний! Вода - уникальное природное вещество, на протяжении тысяч лет человек пользуется водой, но так до конца и не изучил все возможности это жидкости. Доказано, что основная масса болезней возникает вследствие нехватки воды. Вода универсальный растворитель, который является основным компонентом в обмене веществ, все минералы и микроэлементы растворяются в воде, впитываются в кровь, проникают из клетки в клетку. При дефиците воды возникают нарушения обмена веществ, вследствие чего появляются заболевания.
Сегодня очень популярно в Японии пить воду сразу после пробуждения каждое утро. Ниже прилагается инструкция по этому методу.
1. Утром после пробуждения выпить 4 стакана воды по 160 мл (до чистки зубов) 2. Почистить зубы, но не есть и не пить в течение 45 минут. 3. Через 45 минут можно завтракать в обычном порядке. 4. После завтрака, обеда или ужина ничего не пить и не есть в течение 2 часов. 5. Для пожилых или больных людей, кто не может за раз выпить 4 стакана воды можно начать с меньшей дозы и постепенно наращивать до рекомендуемого количества.
Приложенный ниже список даёт рекомендуемое количество дней для основных заболеваний:
1. Высокое давление - 30 дней 2. Гастрит - 10 дней 3. Диабет - 30 дней 4. Запоры - 10 дней 5. Больные артритом должны следовать данной методике 3 дня в первую неделю, а, начиная со второй, - каждый день.
Данная методика не имеет побочных эффектов, однако, в начале лечения количество мочеиспусканий может увеличиться. Будет лучше, если Вы будете продолжать эту процедуру и после лечения, и сделаете её нормой жизни. Пейте воду, и оставайтесь здоровыми и активными!
Отправлено: 24.10.13 13:31. Заголовок: Как подтянуть кожу лица?
Как подтянуть кожу лица? Наша статья познакомит Вас с упражнениями, которые помогут Вам вернуть упругость кожи лица. Все приведённые ниже методики просты в применении, не требуют денежных больших затрат и полностью безопасны. Как подтянуть кожу лица? – эффективные методы и рецепты:
1. Самомассаж лица
Действие любых косметических средств можно во много раз усилить, регулярно выполняя массаж кожи лица. Кроме того, массаж помогает впитывать коже необходимые вещества, избавляться от вредных токсинов, а также улучшать тонус лицевых мышц. Через две – три недели самомассажа лица у Вас отмершие клетки кожи отшелушаться и уступят место новым, разгладятся мелкие морщины, а лицо будет выглядеть моложе и свежее.
Проводите массажные процедуры три раза в неделю. Вот некоторые из упражнений: разглаживайте двумя пальцами (осторожно и мягко) кожу на щеках; необходимо разглаживать кожу на лбу, снизу-вверх (от бровей к волосам; от середины подбородка по направлениям к мочкам ушей разглаживайте щёки; тыльной стороной ладони массируйте подчелюстной участок.
Каждое из упражнений выполняйте по шесть – семь раз.
2. Маска с оливковым маслом
Необходимо смешать шесть капель свежего лимонного сока с одной столовой ложкой оливкового масла, после чего добавить с эту смесь один куриный желток (свежий). Затем нужно нанести маску на полчаса на кожу лица и смыть её остатки тёплой проточной водой.
3. Сливочное масло
Для приготовления следующего средства нужно тщательно растереть два куриных желтка с 50 граммами свежего сливочного масла. Растирая, необходимо понемногу добавить в смесь три чайных ложечки растительного масла, четверть стакана настоя ромашки и пол ложки глицерина. В конце приготовления следует ввести в общую смесь тридцать грамм камфорного спирта. Перемешайте все ингредиенты и нанесите крем на полчаса на кожу лица, после чего смойте простой водой. Храните этот крем в холодильнике и пользуйтесь им не менее двух раз в сутки.
4. Маска из муки (пшеничной)
Взбейте одно куриное яйцо до образования пенки, добавьте в него одну чайную ложечку соли и пятьдесят грамм любого растительного масла. Теперь нужно залить двадцать пять грамм пшеничной муки стаканом очищенной воды, и проварить на медленном огне до загустения массы. В готовую смесь необходимо влить стакан воды, после чего её слить и добавить яично-масляную смесь. Взбейте всё до однородного состояния и используйте в качестве крема.
Отправлено: 26.10.13 12:12. Заголовок: Маска, останавливающая возраст
Маска, останавливающая возраст Западные косметологи составили рецепт лучшей маски от морщин, которую может сделать каждая женщина в домашних условиях. Эффект от ее применения виден уже через 15 минут после нанесения. Исследователи доказали, что заметным эффектом anti-age обладает сыр.
* Рецепт омолаживающей маски очень прост.
- Смешать 1 часть измельченного на очень мелкой терке сыра твердых сортов с 1 частью сливок (или жидкой сметаны). - Получившуюся смесь нанести на кожу лица и оставить на 15 минут. - Смыть теплой водой.
Уже после первого применения этой маски виден результат. Кожа становится бархатистой, более упругой и выравнивается цвет лица. Регулярное применение маски избавляет от мелких морщин.
В ходе экспериментов было доказано, что омолаживающий эффект на кожу оказывают также маски, в состав которых входят мед и бананы.
Отправлено: 26.10.13 12:15. Заголовок: Отличный пилинг лица в домашних условиях
Отличный пилинг лица в домашних условиях Рецепт скраба, который хорошо очищает любую кожу лица: Намыльте руки детским мылом, и потрите их до того момента, пока не образуется пена. Эту пенку нанесите на лицо, избегая области глаз. Далее насыпьте в руку 1 чайную ложку сахара, и очень легкими движениями помассируйте мыльное лицо в течение 2-х минут, после тщательно смойте все прохладной водой. При очень сухой коже такой пилинг лучше не использовать.
* * * * * Омолаживающий пилинг в домашних условиях, с легким отбеливающим эффектом: Очистите свежий огурец от кожуры, измельчите мякоть, и отожмите с нее сок. Далее смешайте 1 столовую ложку овсяной муки с 1 чайной ложкой мелкой морской соли. Разбавьте смесь огуречным соком так, чтобы получилась кремообразная масса, в которую добавьте 2 капли эфирного масла розы. Поскрабируйте этой смесью лицо 1-2 минуты, и не смывайте еще в течение 10-ти минут.
* * * * * Измельчите по отдельности в кофемолке рис и кофейные зерна. 1 чайную ложку полученной рисовой муки смешайте с таким же количеством молотого кофе. Если у вас жирная или смешанная кожа лица, то смесь разбавьте 2-мя столовыми ложками кефира или йогурта. При нормальной и сухой коже разбавлять молоком, или же 1 ст. ложкой сметаны. Далее используйте состав как скраб, после чего подержите массу на лице еще в течение 5-7 минут.
* * * * * Рецепт скраба из клюквы для комбинированной кожи: Хорошенько разомните 1 столовую ложку ягод клюквы. Добавьте к ним 1 чайную ложку миндального масла, 2 капли масла апельсина, чайную ложку коричневого сахара, и половину ст. ложки овсяной муки. Все размешайте, и сделайте мягкий пилинг лица, подержите маску еще 5-10 минут, и затем умойтесь прохладной водой.
* * * * * Содовый пилинг в домашних условиях, который великолепно очищает жирную кожу, устраняет лишний блеск: Лицо намыльте хозяйственным мылом, или другим средством для умывания, которое вы используете. Возьмите щепотку соды и аккуратно повтирайте ее в кожу лица. Через 2-3 минуты умойтесь прохладной водой.
* * * * * Рецепт очищающего, питательного и увлажняющего скраба: Рис измельчите в кофемолке, и 1 чайную ложку уже молотого риса смешайте со столовой ложкой творога, и 1 чайной ложкой любого растительного масла. Наложите массу на влажное чистое лицо, и немного повтирайте в кожу. Через 10 минут умойтесь теплой водой.
* * * * * Рецепт клубничного скраба: Хорошо разомните 3-4 спелых ягод клубники. Для сухой и нормальной кожи размешайте их с 1 ст. ложкой оливкового масла. Для жирной и комбинированной кожи с йогуртом. Далее используйте в качестве пилинга.
* * * * * Яичный пилинг в домашних условиях для сухой шелушащейся кожи лица: Яичную скорлупу измельчите в кофемолке. 1 чайную ложку полученной муки перемешайте с 1 яичным желтком и с 1 ч. ложкой сметаны. Нанесите смесь на влажную кожу легкими втирающими движениями, немножко помассируйте, и оставьте на 15 минут, после чего умойтесь теплой водой.
* * * * * Рецепт скраба при жирной коже: Обильно смажьте лицо кефиром или простоквашей. Когда маска на лице практически полностью подсохнет, то поскатывайте ее влажными кончиками пальцев. После ополосните лицо прохладной водой.
* * * * * Еще один состав для пилинга жирной кожи лица в домашних условиях: Возьмите половину столовой ложки белой косметической глины, и добавьте в нее 1 чайную ложку молотой яичной скорлупы. В этом рецепте вместе с глиной можно использовать любые отшелушивающие частицы. Это могут быть молотые орехи, овсяные хлопья, измельченные сухие травы и другие. Смесь разведите кипяченой водой до образования кремообразной массы, которую нанесите на лицо, 1-2 минуты помассируйте, и оставьте еще на 5-7 минут. Затем смойте все прохладной водой.
* * * * * Рецепт тонизирующего скраба: Измельчите в кофемолке высушенную кожуру любого цитруса, например, такого как лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин. Можно сразу использовать цедру нескольких цитрусов. Возьмите щепотку полученной муки в руку, немного смочите, и сделайте легкий пилинг лица.
* * * * * Для комбинированной кожи: 1 яичный желток размешайте со столовой ложкой овсяных хловьев, с 1 чайной ложкой меда и с половиной чайной ложки соды. Используйте полученную смесь как скраб на влажное очищенное лицо.
* * * * * Питательный пилинг в домашних условиях с отбеливающим эффектом: Отварите до мягкого состояния несколько зерен фасоли. Затем хорошенько разотрите их, добавьте 1 чайную ложку оливкового масла и несколько капель лимонного сока. Нанесите массу на лицо, аккуратными движениями повтирайте в кожу, и затем тщательно ополосните лицо водой.
Отправлено: 26.10.13 12:20. Заголовок: Срочные меры - меняется овал лица.
Срочные меры - меняется овал лица. Постоянные заботы, спешка, стрессы, нехватка времени. Все эти факторы отрицательно влияют на женскую красоту.
И тут, однажды проснувшись и глянув на себя мимолетом в зеркало, вы обнаруживаете - а я уже не та красавица. "Поплыл" овал лица, подбородок грозит лечь на грудь, щеки напоминают бульдожьи.
Пора применить срочные меры. утром, если вы делаете простой комплекс упражнений для того, чтобы проснуться, сделайте гимнастику и для лица. Элементарно и просто.
Возьмите в зубы карандаш и " пишите" в воздухе буквы алфавита, к примеру штук десять. Выберите такие буквы, которые позволят вам напрягать мышцы подбородка и щек; принимая душ массируйте подбородок круговыми движениями шлангом от душа; вечером массирующими движениями наносите питательный крем или масла по типу кожи. Через 10 - 15 минут промокните излишки средства салфеткой; 2 - или 3 раза в неделю вечером наносите питательные маски и компрессы для подбородка. Налейте в одну мисочку подогретое растительное масло , во вторую - холодный зеленый чай или настой трав ( ромашка, мята). Смочите салфетку в масле и приложите к подбородку, держите пока не остынет. Замените ее холодной салфеткой, смочив ее в чае или настое из трав. Чередуйте салфетки . После окончания процедуры нанести питательный крем; спать предпочтительнее на плоской подушке. Всегда помните, что заняться своей внешностью можно даже тогда, когда вы располагаете всего 15 минутами свободного времени. Если принимаемые меры не дают желаемого эффекта , тогда необходимо приобрести средства для эстетической коррекции. Их предлагает интернет магазин парфюмерии. Вся косметика разработана по новейшим технологиям и с применением растительных компонентов.
Отправлено: 27.10.13 16:29. Заголовок: Учитесь у мастера. Самомассаж лица. Показывает Елена Земскова.
Учитесь у мастера. Самомассаж лица. Показывает Елена Земскова. Самомассаж лица - простое и всем доступное средство сохранения молодости и красоты кожи лица.При регулярном применении Вы вскоре сами себя не узнаете! А уж если Вы будете ежедневно просто повторять то, что Вам показывает Елена Земскова (Elena Zemskova) - результаты потрясут всех!
Ролик длинный, почти час, но в нем - все самое главное о лице, понятно и подробно, а техника выполнения - просто на высшем уровне. Учитесь у мастера!
Отправлено: 30.10.13 15:34. Заголовок: Самомассаж. Ловкость рук от семи недуг.
Самомассаж. Ловкость рук от семи недуг. Самомассаж помогает снять напряжение, а вместе с ним почти незаметно уходят беспокойство, печаль и раздражительность и даже чувство голода.
* Прогоните тоску-печаль.
Иногда мы чувствуем тяжесть в области груди, появляется неприятное чувство тревоги. Положите ладони одна на другую на область верхней трети грудины и несколько раз мягко надавите на эту зону.
* Избавьтесь от мелких морщинок.
Средним и безымянным пальцами 9 раз нежно надавите на область под глазами - от переносицы по нижнему краю к вискам. Делайте это упражнение каждый день.
* Укротите внезапный аппетит!
Вы хотите похудеть, а "под ложечкой так и сосет"? Защититься от внезапных атак голода не сложно: 5 раз по 10 сек. нажимайте на впадинку, расположенную между носом и верхней губой.
* Возьмите целлюлит "в руки".
Для профилактики наносите антицеллюлитный крем по направлению от колен и выше, захватывая и вытягивая небольшой участок кожи.
* Распрощайтесь с головной болью.
Легкими круговыми движениями вмассируйте в виски несколько капель мятного масла.
* Сконцентрируйте внимание.
Обопритесь локтями о стол, глаза закройте, прижав ладонями. На минуту отключитесь от окружающего мира.
* Почувствуйте гармонию и покой.
Соедините кончики пальцев обеих рук и слегка сдавите их, расслабьтесь и свободно вздохните. Повторите несколько раз до тех пор, пока дыхание не станет ровным.
Отправлено: 30.10.13 16:21. Заголовок: Как сделать кожу лица и тела упругой
Как сделать кожу лица и тела упругой К сожалению, среди женщин часто бытует мнение, что упругая кожа – это одна из привилегий молодости, а после 40 лет об этом нечего и думать – возраст берёт своё.
Между тем, что такое возраст? Как заметил кто-то из популярных авторов, возраст – это всего лишь цифры, и ничего более; это люди вкладывают в них тот смысл, который привыкли, и никак не желают выйти за рамки стереотипов.
То же самое касается состояния кожи: ведь она может потерять упругость даже в 25 лет, если не беречь свою красоту, а вести неправильный и нездоровый образ жизни, считая тщательный уход за лицом и телом блажью, отнимающей драгоценное рабочее время.
Как сделать кожу лица и тела упругой?
Поддерживать кожу тела в упругом и эластичном состоянии – вполне реально. Так же реально вернуть коже упругость, если она утрачена, однако для этого придётся приложить максимум усилий – конечно, если вам действительно хочется быть красивой и сексуальной.
Способов много, и первый – физические упражнения. Большинство женщин, услышав об этом, отмахиваются, как будто им предлагают что-то несерьёзное, и начинают ссылаться на то, что им ужасно некогда. Отмахнуться, конечно, можно, однако именно спорт, гимнастика, фитнес, йога и даже просто весёлый танец – это то, что помогает нам, а значит, и нашей коже, проснуться и взбодриться, зарядиться энергией на весь день, улучшает обмен веществ и кровообращение. Кожа получает приток питательных веществ и кислорода, поэтому к ней возвращается тонус и упругость.
Как сделать кожу упругой: водные процедуры
После физических упражнений можно принять освежающий или контрастный душ – он стимулирует состояние сосудов, расширяя и сужая их. Всего месяц регулярно принимая контрастный душ, вы заметите, что кожа хорошеет, укрепляется, к ней возвращается упругость и мягкость. Можно даже сделать массаж жёсткой щёточкой, чтобы кожа покраснела, только не слишком, чтобы не травмировать её.
Намочите кожу, нанесите на неё скраб для тела (можно домашний), и в течение 5-10 минут растирайте тело мягкими круговыми движениями, а потом смойте с гелем для душа. Применять скрабы часто не следует: достаточно раз в неделю, или даже реже. Можно использовать скраб не утром, а вечером, после ванны – так даже лучше, потому что легче очистить поры распаренной кожи.
Гели для душа можно использовать каждый день – вреда коже они не принесут. Выберите для себя приятный аромат, который вам нравится, и это тоже поможет создать положительную, позитивную атмосферу на весь день.
После душа используйте крем для тела: нежный, с лёгкой текстурой. Такие кремы быстро впитываются и прекрасно увлажняют кожу. Выполняйте эту программу-минимум каждый день, и ваша кожа надолго останется упругой, нежной и эластичной.
Домашние ванны для упругой кожи
Кроме минимального ухода, вернуть и сохранить упругость кожи помогут ванны, маски, компрессы, массаж, специальные упражнения и диеты.
Ванна не только улучшает состояние кожи, но и успокаивает, снимает стресс и поднимает настроение.
1. Прекрасный вариант – медово-молочная ванна с розовым маслом. Чашку тёплого мёда надо смешать с горячим, но некипячёным молоком, потом добавить розовое масло (2 ст.л.). Получившуюся смесь вылейте в ванну; лежите в воде, пока вам это нравится.
2. Ванна из трав – их можно купить в аптеке или собрать самостоятельно. Возьмите донник лекарственный, тимьян ползучий, ромашку аптечную, берёзовые листья – по 1 части; траву грыжника голого – 2 части; заварите всё кипятком. Когда настоится, вылейте в воду для принятия ванны. Такая ванна не только очищает кожу, но и возвращает ей упругость и эластичность.
3. Настои из лепестков роз, мяты, душицы, мелиссы, добавленные в ванну, омолаживают кожу и замедляют её старение. Готовить их очень просто, а эффект они дают удивительный.
4. Следующий вид ванн – минеральные, вообще не требует подготовки. Правда, для принятия такой процедуры придётся купить много минеральной воды с газом, подогреть и вылить в ванну. Когда вы погрузитесь в пузырящуюся жидкость, ваша кожа просто «воспрянет духом» и почувствует себя прекрасно.
5. Ванна с соком цитрусовых не только возвращает коже упругость, но и омолаживает её, предупреждает появление ранних морщин. Надо выжать сок из шести плодов (апельсинов, лимонов, грейпфрутов) и вылить его в ванну. Вода в ванне должна быть чуть тёплой, либо комнатной температуры – так эфирные масла фруктов смогут благоприятно влиять на кожу всего тела.
Хорошо, если вы ещё и выпьете пару стаканов свежевыжатого сока цитрусовых: конечно, лимонный сок следует пить разбавленным.
Природные скрабы хорошо помогают восстанавливать упругость кожи. Самое простое и безопасное средство – засахаренный мёд, а также смешанная со сметаной морская соль.
Маски для упругой кожи.
Маски – это дополнительное питание для кожи, особенно если она постоянно подвергается воздействию негативных внешних факторов.
1. Возьмите по 1 ст.л. мёда, кокосового молока и молотых хлопьев «Геркулеса», всё тщательно перемешайте и нанесите на предварительно очищенную кожу тела на полчаса. Смывайте сначала тёплой водой, а потом прохладной. Повторять такую маску для тела желательно до 3 раз в неделю – она несложная.
2. Оливковое масло тоже хорошо увлажняет кожу, насыщает её питательными веществами и витаминами, сохраняет молодость и упругость. Такой способ используют многие женщины, заменяя жирными маслами дорогие кремы.
Упругая кожа шеи.
Особого внимания требует кожа шеи – иначе она быстро обвиснет, и вернуть ей прежний вид будет трудно.
Оливковое масло поможет и здесь: его надо слегка подогреть и осторожно втереть в кожу. Шею обернуть полотняной салфеткой (можно даже пергаментной бумагой), а сверху – махровым полотенцем. Через 30 минут компресс можно снять, и вымыть шею тёплой водой. Кроме упругости кожи, такая маска обеспечивает ей более эффективную защиту от ветра и мороза в холодное время года.
Упругая кожа груди: пилинг, массаж, маски.
Вернуть упругость коже груди очень трудно, однако тщательный и регулярный уход за грудью даёт свои результаты. Кроме упражнений и масок, поддерживать кожу груди в тонусе помогут пилинг и контрастный душ.
1. Для пилинга кожи груди надо взять по 1 ст.л. натурального йогурта и мякоти кокоса (можно заменить кокосовой стружкой), и по 1 ч.л. овсяных хлопьев и морской соли. Всё тщательно перемешать и нанести смесь на распаренную кожу груди. 5-10 минут слегка помассировать, а потом смыть тёплой водой из душа. Повторяйте процедуру в течение трёх месяцев, по 2 раза в неделю.
2. Массаж груди льдом помогал женщинам всех времён сохранять кожу упругой и свежей. Лучше использовать цитрусовый лёд – разбавленный минеральной водой замороженный сок фруктов.
3. Можно также замораживать настой кожуры цитрусовых, и протирать кожу груди кубиками этого льда. Для приготовления настоя заливают 0,5 л кипятка кожуру мандарина и апельсина, и настаивают в течение суток в закрытой стеклянной ёмкости.
4. Ещё одна маска для упругой груди – из натурального йогурта (1 ст.л), сырого яйца и масляного раствора витамина Е (1 ч.л.). Все ингредиенты тщательно перемешать и нанести на грудь круговыми массажными движениями, потом надеть бюстгальтер на 20 минут. Затем осторожно смыть маску тёплой водой.
Конечно, здоровье и упругость кожи зависят не только от внешнего ухода, но и от питания. Питание является основой здоровья и красоты: соотношение всех веществ – витаминов, минералов, белков, жиров, углеводов, должно быть правильным. В противном случае кожа приобретает нездоровый цвет, теряет подтянутость и упругость.
Как сделать кожу лица упругой: народные маски
За кожей лица мы и так ухаживаем постоянно, однако есть маски, придающие ей именно упругость.
1. Для приготовления французской маски для лица надо взять стеклянную или эмалированную посуду, налить туда свежие сливки (1 стакан), добавить взбитое сырое яйцо, сок целого лимона, водку (100 г) и глицерин (1 ч.л.). Всё тщательно размешать и протирать перед сном кожу лица и шеи. Полученной смесью можно пользоваться долго – в холодильнике она может храниться до полугода.
2. Следующая маска тоже французская – по крайней мере, называется она «Мадам Помпадур». Рецепт похожий: надо натереть на тёрке целый лимон, вместе с цедрой, залить спиртом (100 г), дать постоять и процедить. Потом добавить 200 г сливок (сметаны) и глицерин (1 ч.л.). Этот состав тоже можно хранить в холодильнике.
3. Маска, называющаяся именем известной красавицы Софи Лорен, тоже готовится из сливок (100 г), с добавлением желатина, глицерина и мёда (по 1 ч.л.). Желатин заливают сливками и оставляют на ночь, а утром разогревают на слабом огне, пока он не растворится. Тогда к смеси добавляют мёд и глицерин.
Маску наносят на лицо аккуратно, по массажным линиям. Такая смесь тоже хранится в холодильнике, но недолго – неделю, а потом надо приготовить новую.
Подобные маски очищают, разглаживают и тонизируют кожу. Если применять их регулярно, кожа станет чистой, матовой, свежей и упругой.
Отправлено: 30.10.13 19:42. Заголовок: Невероятный напиток для похудения!
Невероятный напиток для похудения! Невероятный напиток для похудения! Забираем, что бы не потерять!
Жиросжигающий напиток - волшебство имбиря, меда и фруктов!
Ингредиенты: - корень имбиря - 1 штука длиной 10 см - красные яблоки - 10-12 штук - цедра и сок 2-х лимонов - натуральный мед по вашему вкусу - 1-2 палочки корицы - вода 4-5 литров
Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам - проявляется после систематического употребления напитка. Поэтому его необходимо ввести в рацион питания.
Имбирь - это лекарь, который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние и цвет кожи.
Лимон - источник витамина С.
Мед - кладезь полезных веществ.
Корица обладает удивительными свойствами улучшать кровообращение и тонизировать организм. Ее аромат улучшает настроение.
Яблоки - источник пектинов и клетчатки, витаминов и железа.
Приготовление: Имбирь очистите, нарежьте пластинками и поместите в кастрюлю. На яблоках сделайте небольшие надрезы и вместе с лимонной цедрой и палочками корицы добавьте к имбирю. Залейте водой (4-5 литров), доведите до кипения и проварите около 3-х минут. Снимите с огня и процедите через сито. Накройте крышкой и дождитесь пока напиток остынет и настоится. В теплый напиток добавьте мед и лимонный сок. Сладость напитка регулируйте по своему усмотрению. Напиток можно пить как в теплом, так и в холодном виде.
Отправлено: 30.10.13 20:06. Заголовок: ЧТОБЫ ШЕЯ НЕ СТАРЕЛА...
ЧТОБЫ ШЕЯ НЕ СТАРЕЛА... Кефир — это не только вкусный и полезный продукт, который помогает нам полноценно питаться. Он может избавить вас и от расстройств здоровья, поддержать в трудную минуту. Читайте раздел дальше, и вы узнаете, что еще может наш «герой».
ЧТОБЫ ШЕЯ НЕ СТАРЕЛА
Обычно женщины, ухаживая за кожей лица, забывают про шею. А ведь именно она выдает возраст женщины. Шея обычно красива у тех женщин, которые имеют правильную осанку, не проводят много времени за письменным столом, ведь при «застольной» работе нужно постоянно держать голову опущенной, что плохо сказывается на состоянии кожи шеи. В наше суматошное время (впрочем, а когда оно было спокойным?) отыщется немного женщин, систематически и серьезно ухаживающих за шеей. Для поддержания хорошего тонуса кожи на ней нужно обязательно регулярно делать упражнения и массаж, исправить свою осанку, а также не забывать про шею, когда вы проводите косметические процедуры на коже лица. Кожа на шее обычно несколько суховата, поэтому на ней раньше, чем на лице, могут образовываться морщинки. После 25 лет всем женщинам раз в неделю обязательно рекомендуется проводить обертывание для шеи: Смешайте 2 ст. л. подогретого кефира с таким же количеством теплого растительного масла и нанесите на кожу шеи тонким слоем. Сверху шея обматывается марлей, сложенной в несколько раз и смоченной в горячей воде. Через 15—20 минут марлю можно снять, остатки смеси удалить с кожи при помощи ватного тампона, смоченного в кефире, потом вымыть шею теплой водой. Если кожа шеи дряблая, то можно раз в неделю делать компресс: Сварите 2 очищенные картофелины (соли не добавлять!), разомните горячие картофелины с 1 желтком, добавьте 2 ст. л. кефира, 1 ч. л. оливкового масла и 1ч. л. меда. Все хорошо перемешайте, нанесите на широкий бинт тонким слоем и оберните этим бинтом шею. Сверху прикройте бинт клеенкой или целлофаном и замотайте теплым шарфом. Через полчаса компресс можно снять, а шею сполоснуть теплой водой, после чего смазать легким питательным кремом. Если кожа на шее напоминает гусиную, то можно посоветовать проводить время от времени следующую процедуру. Очистите шею с помощью оливкового масла и кефира, смешанных в равных частях, после чего смочите ватный тампон в теплом кефире, обмакните его в поваренную соль и натирайте им кожу шеи, пока она не покраснеет, вниз от подбородка и уха к ключице. Помните о том, что область щитовидной железы нельзя массировать слишком сильно, здесь движения должны быть предельно легкими. После массажа нужно сделать несколько горячих компрессов из кефира и кипятка, после чего смазать шею питательным кремом. Каждый вечер, перед тем как принять душ, очищайте кожу шеи с помощью ватного тампона, смоченного в кефире, смешанного в равных частях со сметаной. Наносите состав на кожу шеи, слегка постукивая по коже ватным тампоном. Постукивание нужно проводить достаточно интенсивно под подбородком и по бокам шеи, тогда как по средней линии шеи делайте это деликатно. Регулярно ухаживайте за шеей, делая маски для лица, не забывайте накладывать питательный состав и на кожу шеи, тогда ваша шея будет выглядеть красиво, а кожа станет упругой и нежной.
Отправлено: 01.11.13 18:39. Заголовок: Дыхательная гимнастика для уменьшения живота
Дыхательная гимнастика для уменьшения живота Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.
Упражнения Вдох - живот округляем. Выдох - живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.
Отправлено: 02.11.13 17:57. Заголовок: Три «быстрых» упражнения от второго подбородка
Три «быстрых» упражнения от второго подбородка На медицинском языке «второй подбородок» - это избыток мягких тканей в подбородной области. Чаще всего такая проблема у женщин возникает после 35 лет, когда в организме начинают происходить гормональные изменения и появляются первые признаки старения кожи: мелкая сеть морщинок вокруг рта и глаз, щеки становятся впалыми или наоборот более выпуклыми.
Возрастной второй подбородок часто сопровождается еще одним малосимпатичным явлением, которое в народе называют «бульдожьи брыли» - кожа на щеках тяжелеет и опускается ниже линии скуловой дуги.
Иногда встречается генетическая предрасположенность ко второму подбородку. Так же, от природы, он бывает у людей с маленькой челюстью - подбородок не выражен, и тканям которые находятся ниже, не на чем держаться.
Второй подбородок бывает и признаком ожирения, больной щитовидки, диабета или других внутренних заболеваний, поэтому не удивляйтесь, если косметолог порекомендует вам проконсультироваться у эндокринолога, диетолога и кардиолога.
Домашние способы борьбы скорее можно отнести к мерам профилактики, с целью отодвинуть появление возрастного второго подбородка. Тем не менее, если регулярно, изо дня в день делать определенные упражнения для мышц шеи и против второго подбородка - это будет способствовать поддержанию тонуса подбородочной мышцы, и избеганию откладывания жировой ткани в этой части. В частности такие упражнения очень эффективны, как и при только намечающемся, так и при уже явно выраженном втором подбородке. Причем, это один из способов справиться с двойным подбородком, не требующий ничего, кроме небольшой затраты вашего времени.
Сегодня представляю Вам всего три упражнения от Kiki Says, которые можно выполнять где угодно. Они не займут много времени, а эффект будет «на лицо». К сожалению, ролик на английском языке, но там всё довольно понятно. Дорогие мои, многие из вас наверняка знают английский. Не сочтите за труд, отпишитесь в комментах, если есть какие-то нюансы при выполнении упражнений, о которых говорит Kiki .
Отправлено: 03.11.13 18:23. Заголовок: Худеем в стиле самба
Танцевальная тренировка от Кении Рибьеро. Худеем в стиле самба Всех, кто любит танцевать, приглашаю на танцевальную кардиотренировку! Зажигательные движения в стиле самба от бразильской танцовщицы и инструктора Кении Рибьеро не только помогают избавиться от лишнего веса, но и поднимают настроение, помогая снять стресс. Если вам понравится самба и вы захотите научиться ее танцевать, то запишитесь на уроки танцев. Чтобы найти адрес школы танцев или контактные данные инструктора, просто наберите в поисковой системе «латина танцы донецк» и рассмотрите предлагаемые варианты. Такие занятия заменят вам полноценную тренировку и подарят незабываемое удовольствие от танца. Оригинальный стиль Бразильской самбы Рио-де-Жанейро (самба но пе) — это отличный вариант для энергичной и активной кардиотренировки. К тому же, вы научитесь танцевать элегантно, грациозно и чувственно, благодаря прекрасной технике танца самба. Самба — это яркое отражение жизни и одна из основных составляющих бразильской культуры и национального характера. В предлагаемой программе разработана особая хореография, вы легко освоите ее во время тренировки. Инструктор научит вас применять различные движения в стиле самба с пользой для вашего организма, обучение будет понятным и постепенным. Метод Кении Рибьеро включает изучение техники и практику. Если вам с самого начала будет трудно выполнять движения, не переживайте, это нормально. Продолжайте повторять движения за инструктором и ваша техника будет прогрессировать. Одна из частей программы объясняет особенности каждой хореографии. Если будут трудности с выполнением некоторых движений, она вам поможет. По мнению инструктора, очень важно на время тренировки расслабиться и получать удовольствие от танца, от зажигательной самбы.
Отправлено: 04.11.13 14:05. Заголовок: Основные принципы диеты для рельефного тела
Основные принципы диеты для рельефного тела: 1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.
Хорошее решение - хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока - отличный завтрак.
2. Основа диеты - медленные углеводы. Ориентируйтесь на таблицу гликемических индексов или на специальные таблицы для Кето диеты, старайтесь выбрать на гарнир крупы с невысоким гликемическим индексом (греча, необработанный бурый рис, дикий рис, чечевица, фасоль, рисовая лапша). Забудьте про белый рис - это не для рельефа. Аналогично дела обстоят и с суши: не верьте сайтам по фитнесу, где хвалят суши как диетический продукт. Суши хороши для набора массы и то не всегда.
3. Увеличьте в своем рационе долю рыбы, мяса и морепродуктов, это полезный источник белка и аминокислот, который легко забьет голод и никогда не отложится в жир, плюс подпитает ваши мышцы. Хорошо подходит нежирная рыба, креветки, кальмары, куриная грудка без кожи. Мясо лучше паровое, можно тушеное. Никаких копченостей, колбас, сосисок.
4. Больше растительных жиров. Старайтесь сократить жирную мясную пищу, заменив жиры на растительные. Например, на ужин можно съесть салат из яичных белков, креветок и листьев салата, приправленный оливковым, ореховым или подсолнечным маслом.
6. Исключите сахар. Сахар - враг рельефа, поскольку транспорт и расщепление жиров происходит только при низком уровне сахара в крови, в противном случае начинает вырабатываться инсулин, который утилизирует избыточные углеводы в жир. Немного сладкого допустимо в виде меда или горького шоколада (не менее 70% какао).
7. Откажитесь от сдобы. Допустимо немного хлеба из муки твердого помола. Никаких дрожжевых выпечек, тортов, пирогов и чизкейков.
8. Уберите пищевой мусор. К нему относятся соусы, майонез, кетчуп. В качестве замены можно использовать соевый соус, лимонный сок, немного яблочного уксуса. Также к мусору относятся сладкие газированные напитки, сухарики, чипсы, сладкие и соленые орехи. Можно употреблять немного несоленого арахиса, миндаля, фундука.
9. Исключите крахмалистые овощи и сладкие фрукты (картофель, морковь, виноград, хурма), поскольку крахмал очень плохо усваивается.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 2
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
- участник сейчас на форуме