Отправлено: 09.05.13 22:53. Заголовок: Хорошеем, молодеем, стройнеем! Делимся рецептами красоты.

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.

Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.
Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.
Обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Итак, приступаем...
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок...
... и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).
Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)
Завести вытянутые прямые руки за голову,повернуть их ладонями внизи соединить между собой мизинцами.Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.И все!
В таком положении нужно пролежать пять минут.

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

 Отправлено: 09.08.13 08:45. Заголовок: Чудесный напиток травника из Китая.

Чудесный напиток травника из Китая.
Избавляет от плохих клеток, образующихcя в организме или сдерживает иx рост!

Принимaть в течение 3 месяцев, здоровье моментально восстанавливается. Это похоже на чудо.

* Вам нужнa однa свеклa, две моркови и одно яблоко.
* Вымыть, cрезать кожицу, рaзpезать на куски и положить в соковыжималку и сразу выпить сок.
* Можете добавить лайм или лимон для более освежающero вкусa.

Это чудо-напиток эффективен при следующих заболеваниях:

1. Профилактика развития раковых клеток.
2. Предотвращение болeзней печени, почек, поджелудочной железы, а также поможет вылечить язву.
3. Полезен для легких, предотвращает заболевания сердца и высокое кровяное давление.
4. Укрепление иммунной системы
5. Зрение: пoмогает при усталости и сухости глаз.
6. Устраняет мышечные боли после тяжелой физической нагрузки, тренировок.
7. Bывoдит токсины, улучшает работу кишечника. Кожa делаетcя здоровой и сияющей.
8. Устраняeт неприятный запах изо рта,
9. Уменьшит менструальные боли.
10. Полезен аллергикам.

Очень эффективен, если вам нужно сбросить лишний вес!

Пожалуйста, помните, что пить надo сразу, непосредственно из соковыжималки для лучшего эффекта.

 Отправлено: 09.08.13 08:48. Заголовок: Секрет идеального лица от Нинон де Ланкло

Секрет идеального лица от Нинон де Ланкло
Живет легенда, что однажды Нинон де Ланкло посетил старец, оказавшийся колдуном, и предложил принять в дар что-либо одно: богатство, мудрость или неувядающую красоту. Нинон выбрала последнее. И, судя по тому, что даже в возрасте, близком к девятому десятку, она кружила головы самым блестящим мужчинам своего времени, не стоит причислять эту легенду к вымыслам.

Тем же, кто пытался выведать секрет ее неувядающей молодости, она честно показывала кусок замши и кипяченую воду, приговаривая: «Вот моя косметика!»

Естественно, никто ей не верил, считая, что старая мадам действительно знает, но скрывает секрет молодости. И ошибались. Нинон де Ланкло говорила чистую правду!

При трении между замшей и кожей лица возникает электричество, которое, возбуждая мускулы, делает их тверже, придает коже упругость. По сути это примитивный электростимулятор, аналоги которого широко используются в современной косметологии.

Лицо перед этой процедурой нужно обязательно очистить.

Растирать лицо, смоченным в воде куском замши, нужно дважды в день докрасна, не церемонясь с кожей, широкими кругами от носа к волосам по 5-10 минут на каждую щеку — и ваше лицо сделается ровным, отеки исчезнут, а морщины разгладятся! Это одновременно и пилинг, и массаж!

После проведения такой процедуры можно нанести питательный или увлажняющий крем или сделать маску — обеспечен отличный эффект!

 Отправлено: 09.08.13 08:50. Заголовок: Как остановить выпадение волос

Как остановить выпадение волос
При начале подобного явления необходимо купить не дорогую маску для волос, а обычное пиво.

1. Пиво следует нагреть и нанести на волосы, втирая в корни волос, затем оставить на 15 минут, после чего хорошенько промыть теплой водой. Вытереть и сделать легкий массаж головы.

2. Яичный желток также является отличным средством от выпадения волос. Предварительно помыть голову и втереть яичный желток в корни, подержать минут 10, затем смыть.
3. Хлеб является отличным питательным и укрепляющим средством по уходу за волосами. Белый или черный хлеб нужно размочить либо в молоке, либо в воде. Полученную кашицу нанести на волосы и втереть в корни волос массирующими движениями. Оставить минут на 10 и смыть.

4. Вспомним и о травах. Нужно смешать по 1 столовой ложке корневищ аира, лопуха, шишек хмеля, залить 1 стаканом подогретого пива, темное брать лучше. Настаивать 1,5 часа, процедить. Наносить на волосы 3 раза в неделю в течение 1-2 месяцев. В зависимости от состояния волос.

Данные процедуры рекомендуется выполнять для профилактики и лечения проблем с волосами. Они безвредны и ничего, кроме пользы, не принесут.

Однако проблема с в выпадением волос может быть из-за отсутствия или недостатка в организме микроэлементов и витаминов.

Мы решаем подобные проблемы, периодически принимая внутрь кедровое масло , облепиховое масло, масло кунжутное.

 Отправлено: 09.08.13 10:23. Заголовок: Вакуум в животе

Вакуум в животе (похоже на систему Оксисайз)
Вакуум в животе считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

 Отправлено: 09.08.13 10:29. Заголовок: Упражнения для похудения рук

Упражнения для похудения рук

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны ладонями вверх. На счет «раз» поворачиваем ладони на 360 градусов. На счет «два» возвращаемся в исходное положение. Во время упражнения руки не сгибаем, они остаются совершенно прямыми. Количество: 15 раз.

2. Упражнение самолёт. Встаньте прямо, руки на пояс. На счёт 1 поворот вправо, руки встороны. На 2 вернитесь в исходное положение. 3 – повернитесь влево, руки в стороны. 4 – вернитесь в исходное положение.

Количество: начинайте с 8 повторений, доведите количество до 30.

3. Упражнение противостояние. Исходное положения стоя, руки прямые перед собой, ладони сомкнуты. На счёт 1-3 сильно сдавите ладони, на 4 – расслабьтесь.

Количество: 15- 20 повторений.
Если приведенные упражнения не вызывают затруднения, можно чередовать их с кардионагрузкой. Смысл состоит в том что 1 минуту Вы выполняете упражнение, а следующую минуту - кардионагрузку (например, бег на месте, или приседания). Затем следующее упражнение, и снова кардионагрузка.

Программу занятий необходимо выполнять не менее 4-6 недель. Для большей эффективности, 2 раза в неделю совершайте прогулки на свежем воздухе. Главное — не лениться, не расслабляться надолго и не запускать уход за собой, за своей фигурой. Сделайте так, чтобы к вам относилось высказывание древних: “Столь совершенно было ее тело, что сами боги не могли бы ничего изменить, не повредив ее красоте”.

 Отправлено: 09.08.13 10:31. Заголовок: Упражнения для уменьшения желудка

Упражнения для уменьшения желудка
Упражнения для уменьшения желудка пришли к нам из Тай-чи и йоги. Они направлены не просто на укрепление пресса, а на проработку диафрагмы и приведение в тонус всех мелких мышц тела. В результате «растянутый» неумеренным употреблением пищи желудок действительно уменьшается, и вам становится проще соблюдать диету. Кроме того, приведенные движения помогают сделать живот плоским, а талию – ярко выраженной.

Упражнение 1. Диафрагмальное дыхание лежа
Лягте на твердую поверхность, поясницу прижмите к полу, стопы поставьте параллельно друг другу так, чтобы бедра были на одном уровне. Медленно на 2 счета вдохните, одновременно втягивая переднюю брюшную стенку под ребра. Ощущение должно быть, как будто весь воздух устремляется в грудную клетку. Не расслабляя живота медленно выдохните. Сделайте 10 вдохов и выдохов, с каждым разом все сильнее втягивая живот.

Упражнение 2. Дыхание собаки
Сядьте на пол в полулотос, позвоночник прямой. Если вам сложно принять эту позу, просто расположитесь на краешке стула с прямой спиной. Проделывайте резкие многоступенчатые вдохи и выдохи, подтягивая живот к позвоночнику. Схема такая «носом вдох-вдох-вдох, губы трубочкой выдох-выдох-выдох)

Упражнение 3. Планка и втягивание живота
Примите упор на носочках и ладонях, руки строго под плечами, тело образует прямую линию, сделайте медленно 10 вдохов и выдохов, не меняя позы. Затем сделайте 10 «дыханий собаки», втягивая живот и не меняя позиции. В конце упражнения выведите ягодицы вверх, чтобы тело приняло позу буквы «Л» и потянитесь плечами вниз, а тазовыми косточками вверх в течение 1-2 минут.

Упражнение 4. Скручивание «чашка»
Перевернитесь на спину, примите позу для первого упражнения, сделайте 1 глубокий вдох и 1 полный выдох, сильно втяните живот после выдоха так, чтобы он «провалился» внутрь чашей. Плечами потянитесь к тазовым косточкам, а руки пусть будут за головой. Задержитесь в этой позе на 4- 8 счетов и повторите сначала 8-10 раз.

Упражнение 5.
Скручивание «винт»Встаньте в позу Планки и сделайте 10 циклов дыхания собаки. Затем втяните живот и после полного выдоха задержите дыхание. Приведите колено правой ноги к левому плечу, и не дыша, оставайтесь в этой позе 8-10 счетов. Повторите 4-5 раз с каждой ноги.Этот небольшой комплекс вы можете выполнять после своей обычной кардиотренировки или в силовом комплексе перед упражнениями на пресс. Делайте упражнения для уменьшения желудка 3-4 раза в неделю, и вы сможете забыть о переедании всего через месяц.

 Отправлено: 09.08.13 10:36. Заголовок: упражнения для нижнего пресса

С упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье
Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик!

1. Параллельные линии

- Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните колени так, чтобы они сформировали прямой угол. В руки возьмите небольшой мяч для лучшей координации движений. Согните руки в локтях и слегка наклоните мяч к груди.
- Напрягите мышцы пресса, вытяните руки с мячом перед собой, поднимите верхнюю часть туловища от пола и одновременно выпрямите ноги. Ноги должны составлять с полом угол 45º, а руки должны быть вытянуты параллельно ногам. В таком положении задержитесь на несколько секунд. 8-10 повторений

2. Ролловер
Другими словами, это скручивание за голову.

Это упражнение позволяет как прорабатывать нижний пресс, так и повышать гибкость и выносливость мышц спины.
- Лягте на пол на спину, руки лежат по бокам на полу, ладонями вниз, ноги вытянуты. Медленно поднимите ноги до положения перпендикулярно вверх, стопы расслаблены. Плавно поднимая бедра вверх, продолжайте заводить ноги за голову. Большие пальцы ног должны «смотреть» точно в пол позади вашей головы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
- Медленно сделайте упражнение в обратной последовательности – сначала выпрямите ноги, чтобы они составляли с туловищем прямой угол. Затем плавно опустите их на пол, в исходное положение. 8-10 повторений

3. Шаги альпиниста
Упражнение, которое чудесным образом укрепляет не только нижний пресс, но и мышцы спины и ягодицы. А также неслабо сжигает накопившийся жирок. Попробуйте!

- Примите исходное положение как для отжимания: обопритесь на вытянутые руки и пальцы ног. Тело должно представлять собой прямую линию.
- Не меняя положения тела, подтяните правое колено к груди. Задержитесь в такой позе на несколько секунд.
- Вернитесь в исходное положение и повторите то же движение левой ногой. По 10 повторений с каждой стороны.

4. Упражнение с гантелями

Это не только упражнение для нижнего пресса, это еще и средство поддержать в тонусе мышцы рук и плеч. Вам понадобятся небольшие гантельки 1,5-2 кг.

- Лягте на спину, руки с гантелями заведены за голову. Ноги приподняты над полом так, чтобы составлять угол 45º. Одновременно плавно поднимите руки с гантелями, чтобы они находились над грудью, и ноги до прямого угла.
- Двигаясь плавно, вернитесь в исходное положение. Ноги при этом не должны касаться пола. 10-12 повторений

Мы советуем вам обратить внимание на правильное дыхание при выполнении упражнений для нижнего пресса: выдох должен приходиться на усилие. А также напоминаем, что ПРАВИЛЬНОЕ выполнение упражнений для нижнего пресса – это МЕДЛЕННОЕ выполнение. Вы должны чувствовать, как работают мышцы

 Отправлено: 10.08.13 09:52. Заголовок: КАК ОБМАНУТЬ ГОЛОД?

КАК ОБМАНУТЬ ГОЛОД?
1. Поставьте напротив стола зеркало
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.

2. Не забывайте про зелень
Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

3. Начните день с творога или йогурта
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

4. Держите холодильник полным
В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.

5. "Маленькие" покупки
Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше.

6. Остерегайтесь острых соусов
Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит.

7. Ешьте картофель
Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, картофель — отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть. А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок.

8. Самомассаж
Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

9. Чеснок
Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Через сутки настой готов. Принимайте этот настой по 1 столовой ложке перед сном.

10. Овощи и мясо на ужин
На ужин (а он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

11. 5-ти разовое питание
Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир.

12. Яблоки с косточками
Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.

13. Никогда не перекусывайте на ходу
Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите.

14. Небольшая прогулка после еды
Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости.

15. После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом
Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос:- «Сыта ли я?» лишь через 20 минут после еды - иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.

16. Избегайте жестких диет
Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что сброшенные килограммы вернутся обязательно, да с лихвой.

17. Дышите глубже
Вы наверняка замечали, что когда вы нервничаете, вам хочется есть. Чем чаще мы нервничаем, тем сложнее нам избавиться от чувства голода. Бороться с нервным напряжением можно при помощи дыхания. Вдохните и постарайтесь выдохнуть так сильно, как только можете. При этом считайте до 5 и постепенно расслабляйте плечи и руки.
Затем глубоко вдохните, опять же на счёт 5, и задержите дыхание секунды на 4. Повторяйте упражнение в течение 5 минут. Такую гимнастику надо делать 2-3 раза в день или всякий раз, когда вам хочется есть.

18. Перекусывайте с умом
Если перекусывать правильно, можно избавиться от чувства голода. Некоторые продукты способны сдерживать образование в организме грелина — гормона, вызывающего у нас чувство голода.
Диетолог Джеймс Кенни советует раз-два в день съедать немного клубники или брокколи. Всего 40-50 калорий, зато вы будете ощущать большую сытость, чем от вредного бутерброда.

19. Нюхайте ваниль
Это совет для сладкоежек. Если вам захотелось мороженого или шоколада, ванильный запах сможет утолить это желание без ущерба для вашей диеты. Оказывается, он воздействует на определённые участки мозга и таким образом может «обдурить» ваши рецепторы. Возьмите что угодно — от геля для душа до ароматических свечей.

20. Добавьте объема
Обмануть голод и бороться с лишними килограммами помогает… объемная низкокалорийная пища. Так, те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода.
Почему? Секрет в том, что взбивая жидкость, мы увеличиваем объём конечного продукта за счёт добавления воздушных пузырьков — которые, конечно, не имеют никакой энергетической ценности. Также почаще ешьте супы и салаты из свежих овощей.

21. Завтрак - половина суточного рациона
Я не устаю повторять, что человек обязательно должен плотно завтракать! Большинство из нас оставляют самую большую часть своего дневного рациона на вечер, хотя нужно делать все наоборот.
Если же вы просто физически не можете плотно завтракать (такое тоже бывает), врачи советуют разбить утренний приём пищи на два. Например, вы можете немного поесть перед работой (сразу после того, как проснулись) — фрукты или небольшую порцию каши, — а затем перекусить на работе — йогуртом или бутербродом.

22. Смешивайте разные вкусы
Рекомендуется ежедневно потреблять продукты разных вкусов. Сладкие, кислые, соленые, горькие, острые, вяжущие. В сочетании с друг другом они обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ, снижают чувство нездорового голода (то есть пристрастие к перееданию и вредной пище), нормализует аппетит и пищеварение.

23. Налегайте на бобовые
Тот, кто употребляет бобовые 4-5 раз в неделю, худеет примерно на 1 килограмм в месяц больше, чем те, кто просто голодает!
Секрет бобовых прост: при сравнительно низкой калорийности, они содержат много белка и очень сытные. Много вы не съедите, зато останетесь сытым надолго.

24. Почаще вспоминайте китайскую мудрость.
И почаще вспоминайте китайскую мудрость: «Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок».

25. Правило 20 минут
Есть еще «правило 20 минут». Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать «продолжения банкета».

26. Фрукты - отличное решение
Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. А если просто хочется что-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.

 Отправлено: 10.08.13 12:22. Заголовок: Лечимся с помощью мёда

Лечимся с помощью мёда
Автор: Копылов А.П.

ЛЕЧЕНИЕ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА

Мед — лучший друг желудка. Это превосходное лечебное средство при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

При обычных способах лечения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки язва зарубцовывается у каждого третьего больного, а при употреблении меда — у каждого второго.

При язвенной болезни мед принимают по 1 столовой ложке в растворе теплой воды за 1,5—2 часа до еды и через 3 часа после ужина.

Теплый водный раствор меда снижает гиперсекрецию соляной кислоты в желудке, а холодный повышает ее. Эту особенность следует учитывать при лечении гастритов с различной кислотностью.

Мед положительно влияет на секреторную и моторную функции желудка и тонкого кишечника.

При язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки 1 десертную ложку сушеницы топяной залить 1 стаканом кипятка, кипятить 3—4 минуты, настоять 30—40 минут. В конце кипячения добавить 1 чайную ложку меда — это ускоряет заживление язв.

Пить по ¼ стакана 3—4 раза в день за 1 час до еды. Курс лечения — 1 —1,5 месяца. Вновь повторить через месяц.

При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, диспепсии, гастритах, плохом пищеварении 1/2 стакана измельченных листьев алоэ смешать с 3/4 стакана меда (или 1 стаканом сахара), настаивать 3 дня в темном месте. После этого добавить в смесь 1 стакан красного виноградного вина и настаивать в темном месте еще сутки. Принимать по 1 столовой ложке 2—3 раза в день перед едой в течение 1—2 месяцев.

При язве желудка смешать по 0,5 л сока редьки, моркови, красной свеклы, капусты, майского меда, сока алоэ (3—5 лет) и 1 бутылку кагора. Смесь томить в печи, духовке или на медленном огне в течение 6 часов. Полученный состав хранить в темном месте. Пить по 50 мл за 30 минут до еды. Курс лечения — до полного использования смеси.

При язве желудка1 столовую ложку травы сушеницы болотной залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить, добавить 1 столовую ложку меда, пить по 1—2 столовые ложки 3 раза в день за полчаса до еды.

При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки пить по 200 мл свежего капустного сока с 1 столовой ложкой меда 2 раза в день натощак. Рецепт можно использовать для лечения геморроя, при заболеваниях селезенки, печени, сердца, почек и дыхательных путей.

В качестве спазмолитического и противовоспалительного средства при язвенной болезни используется настой трав с пыльцой и медом. Смешать 50 г цветков липы сердцевидной, 25 г плодов фенхеля обыкновенного, 25 г цветков ромашки лекарственной. 2—3 столовые ложки сухого сбора измельчить, залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 30—40 минут, процедить. Пить теплым натощак по 200 мл 1—3 раза в день. Одновременно принимать по 1 десертной ложке смеси (1 : 1) пыльцы с медом 2—3 раза в день. Курс лечения — 2—4 недели.

При язве желудка, полипах в желудке и пищеводе, язве двенадцатиперстной кишки 1 кг хорошего меда и 1 кг сливочного топленого деревенского масла положить в кастрюлю и варить на медленном огне 1,5—2 часа, помешивая. В готовом виде состав не должен разделяться на мед и масло. Немного остудить и перелить в банку. Хранить в холодильнике. Принимать по 1 столовой ложке утром натощак.

При гастрите с пониженной кислотностью рекомендуется 30—35 г меда, растворенного в холодной (комнатной температуры) воде или в холодном отваре трав, принимать за 10—15 минут до еды. Раствор пьют быстро. Суточная доза меда при этом составит около 100 г, курс — 1—2 месяца. Другие сладости исключаются.

При гастрите с пониженной кислотностью рекомендуется смешать цветочную пыльцу (или пергу) с медом в соотношении 1:1. Принимать по 1 чайной ложке 3—4 раза в день перед едой, предварительно разведя смесь в 50 мл кипяченой воды и настояв 2—3 часа. Смесь пить холодной, что способствует выделению желудочного сока и повышению кислотности. Срок лечения — 1 месяц, через 10 дней курс повторить.

Рекомендуется также смешать 500 мл сока подорожника и 500 г меда, варить на слабом огне 15—20 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.


При гастритах с повышенной кислотностью употреблять мед лучше за 1,5—2 часа до еды. Перед приемом 30—35 г меда растворяют в стакане теплой кипяченой воды. Пьют медленно. Весьма эффективен он с теплым отваром трав. Курс лечения — 2 месяца.

При повышенной кислотности мед, принятый натощак, способен вызвать изжогу. Ее можно избежать, если мед добавлять в творог, кашу или молоко.

При гастритах с повышенной кислотностью используют отвар трав с медом. Для этого нужно смешать по 20 г следующих компонентов: семян льна обыкновенного, плодов фенхеля обыкновенного, корней солодки голой, цветков липы мелколистной, травы мяты перечной. 2 столовые ложки сухой измельченной смеси залить 0,5 л кипятка, кипятить 10—15 минут, настоять 1—2 часа, процедить, растворить мед из расчета 1 столовая ложка на 200 мл отвара. Пить теплым по 100— 140 мл 3 раза в день за 1,5—2 часа до еды.

В этих же целях можно использовать мед с соком картофеля, для чего 1 столовую ложку меда развести в 200 мл свежего сока картофеля. Пить по 100 мл 2—3 раза в день за 30—60 минут до еды. Курс — 10 дней, после 10-дневного перерыва прием повторить.

При повышенной кислотности растолочь в зтупке 10 г ореховых ядер (лучше всего грецкого эреха) и прокипятить их в стакане молока. Отвар фоцедить, добавить кофейную ложку меда (саха-эа). Пить такое ореховое молоко теплым по 1/3 стакана 3 раза в день за 15—20 минут до еды. Молоко, приготовленное по этому рецепту, рекомендуется также при гипертонической болезни, для налажи вания работы желудочно-кишечного тракта, улучшения перистальтики кишечника, борьбы с запорами.

При хроническом гастрите с повышенной кислотностью, а также язвенной болезни можно использовать мед с отваром трав. Для этого смешать по 25 г корней алтея лекарственного, корней солодки голой, плодов фенхеля обыкновенного, цветков ромашки лекарственной. 2 столовые ложки сбора измельчить, залить 0,5 л кипятка, кипятить на слабом огне 2—3 минуты, настоять 1 час, процедить. Растворить мед из расчета 1 столовая ложка на 200 мл настоя. Пить теплым по 100— 130 мл 3 раза в день за 1,5—2 часа до еды.

При гастрите 5 л молока поставить в теплое место, чтобы оно быстрее скисло. Довести до кипения, но не кипятить. Откинуть творог, а в сыворотке отварить просеянный и промытый овес в пропорции 5 : 1 (5 частей сыворотки на 1 часть овса). Варить в эмалированной кастрюле 3—4 часа на очень слабом огне. Когда отвар остынет, процедить. Овес выбросить, а в сыворотку добавить 300 г меда и 125 мл спирта. Держать в холодильнике. Принимать за 20—30 минут перед едой по 30 мл теплым. Перед употреблением взбалтывать. Выпить надо 3 порции.

Боли при желудочно-кишечных коликах снимает огуречный сок, смешанный с медом.

При заболеваниях желудка рекомендуется сок подорожника с медом. Средство показано только при пониженной и нормальной секреции желудочного сока. Способ приготовления: 500 мл меда смешивают с 500 мл сока подорожника и варят на очень слабом огне в течение 20 минут. Охлажденную смесь принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Такой же, только теплой, смесью можно пользоваться и для лечения кашля при коклюше, при острых и хронических бронхитах в качестве отхаркивающего и смягчающего средства.

Наиболее простым методом лечения желудочных заболеваний является применение водного раствора меда (1—2 столовые ложки на стакан воды) точно так же, как и при использовании минеральных бутылочных вод.

При болях в желудке и кишечнике настоять в 1 стакане кипятка 1 столовую ложку семян укропа и 1 столовую ложку меда. Процедить, охладить, принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

Для активации опорожнительной функции кишечника предлагается следующее средство: 400 г кураги, 400 г очищенного от косточек чернослива и 1 пачку александрийского листа пропустить через мясорубку. К этой массе добавить 200 г натурального меда и хорошо перемешать. Мед должен быть жидким. Обычно принимают по 1 чайной ложке за ужином, запивая теплой водой, но каждый должен подобрать себе дозу сам.

Детям, больным дизентерией и вскармливаемым искусственно, одновременно с лекарственными препаратами рекомендуется принимать по 60 г меда в день.

Как глистогонное средство еще в Древней Руси применялись семена тыквы с медом.

Как противоглистное и мочегонное средство применяется кашка из семян тыквы: 300 г высушенных семян растереть в ступке, постепенно доливая 50—60 мл воды, добавить также 10—15 г меда. Принимать по 1 чайной ложке в течение часа натощак.

При наружном геморроеместно смазывают жидким медом или смесью его с равным количеством сока свеклы и делают марлевую повязку.

При внутреннем геморрое смесь меда с бальзамом Шостаковского вводится при помощи 30-граммовой детской клизмочки. Чтобы легче набрать раствор в клизмочку, к этой смеси добавляют небольшое количество кипяченой теплой воды.

Можно вырезать свечу из сырого картофеля, смазать ее медом и вставить в задний проход. Использование для свечи проросших и позеленевших клубней картофеля противопоказано.

Из зрелых ягод рябины отжать сок и принимать его по 75—100 мл, запивая холодной водой комнатной температуры с медом.

При обострении геморроя смешайте 1 столовую ложку меда с 1 столовой ложкой растительного масла, прокипятите, слегка охладите, обильно смочите этой смесью тампон и прикладывайте его в теплом виде к геморроидальным шишкам на ночь.

Зуд и неприятные ощущения от геморроя немедленно исчезнут, если смазать больное место следующей смесью: сварить 4 зубчика чеснока, размять их и смешать с 1 чайной ложкой меда и ¼ чайной ложки уксуса.

При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки принимают: утром — 30—50 г меда, днем — 40—80 г, вечером — 30—60 г, за 1,5—2 часа до завтрака и обеда и через 3 часа после ужина. Мед должен быть теплым, для чего сосуд с ним помещают на 5—10 минут в воду с температурой 60°С. Курс лечения 15—20 дней.

При язве двенадцатиперстной кишки 0,5 кг ядер грецких орехов пропустить через мясорубку, 0,5 кг моркови натереть на мелкой терке, растопить 0,5 кг несоленого сливочного масла. В горячее масло положить морковь, перемешать, остудить. Добавить 0,5 кг меда и орехи. Все еще раз хорошо перемешать. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды, пока не кончится весь запас.

А вот рецепт противоязвенного бальзама: смешать 100 г альмагеля, 100 г ванилина, 100 мл 1%-ного новокаина, 100 г меда, 100 мл облепихового масла и 100 мл сока алоэ. Бальзам принимать по 1 чайной ложке 5—6 раз в день (каждые 2 часа) независимо от еды. Курс лечения — 2 недели.

Для лечения язвы желудка свежее топленое сливочное масло залить цветочным медом и присыпать измельченными грецкими орехами (каждого компонента по 300 г). Закрыть кастрюлю крышкой, обмазать ее сверху тестом и поставить в духовку при температуре примерно 100°С. Прокипятить смесь 15—20 минут, остудить, снять тесто и размешать получившуюся массу. Она должна иметь шоколадный цвет. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды, ничем не запивая.

Другой рецепт: в 3 л простокваши размешать 0,5 л цветочного меда. Смесь хранить в холодильнике, перед употреблением подогревать.

Принимать по 1 стакану утром натощак и после ужина перед сном.

Чтобы избавиться от солитера, надо зеленые корки плодов грецкого ореха отварить с сахаром или медом (1—2 столовые ложки на 1 стакан). Размешивать по 1 чайной ложке в 1 чашке чая и пить 3—4 раза в день.

При заболеваниях, вызванных поднятием тяжестей, и при опущении желудка залить бутылкой кагора или портвейна 1 столовую ложку свежего корня девясила и варить его в течение 10 минут с 1 столовой ложкой меда. Принимать по 50 мл после еды. Девясиловое вино помогает при пониженной кислотности, колите и гастрите.

При болях в животе заварить 1 стаканом кипятка 1 столовую ложку молодых листьев черной бузины, настоять 2 часа, процедить. Принимать по 1/4 стакана 3—4 раза в день за 20 минут до еды, разведя небольшим количеством меда.

От болей в желудке сквасить в 5-литровой банке 3 л парного молока от одной коровы, добавить 1 кг меда, 7 куриных яиц в скорлупе и 1 столовую ложку питьевой соды. Состав оставить при комнатной температуре, пока яичная скорлупа полностью не растворится. Если в комнате жарко, то скорлупа растворится быстро, а если прохладно, то постоит подольше. Оставшуюся смесь процедить и принимать по 100 г 3 раза в день перед едой. Банку со смесью покрыть марлей, чтобы обеспечить доступ воздуха.

Укрепляет желудок и полезно для пищеварения медовое варенье из роз. В этом случае мед используется вместо сахара.

При хронических запорах, а также болезнях печени и желчных путей полезно употреблять по 100—150 г вареной свеклы ежедневно. Действие свеклы усилит мед. А отвар из свеклы можно применять при запорах в виде клизм.

При запорах полезен кисель из льняного семени. Заварить 1 стаканом кипятка 1 столовую ложку семени и держать на малом огне 15 минут (можно в течение этого же времени настаивать семена в кипятке). Затем отстоять, слить слизь, проследив, чтобы не попали семена, добавить клюквенный или брусничный сок, подслащенный медом. Подобное средство полезно как обволакивающее при любых нарушениях выделительных функций.

При старческих запорах принимать сок алоэ с медом. Срезанные листья алоэ положить на 2 недели в холодильник, затем отжать сок, смешать с медом 1:1, пить по 100 мл утром натощак.

При спастических запорах хорошо помогает мякоть тыквы, смешанная по вкусу с медом.

При хронических запорах, гастритах и сильном газообразовании приготовить смесь, состоящую из 100 мл сока алоэ и 100 г меда. Смесь настаивают в течение 3 часов и принимают по 1 чайной ложке 3 раза в день. Для длительного хранения и использования сок алоэ обычно консервируют спиртом. Такой сок особенно эффективен при гастритах с пониженной кислотностью и хронических колитах.

В качестве слабительного средства при стойких запорах 150 г сухих измельченных листьев алоэ всыпать в 300 г разогретого, но не доведенного до кипения меда. Смесь остудить, настоять в течение суток, тепло укутав, вновь разогреть до 70°С, процедить и принимать по 1—2 чайные ложки утром натощак за 1 час до еды.

Хорошим средством от запоров и вздутия живота у малышей считается молочно-медовая клизмочка: 15 г светлого меда на 100 мл топленого молока.

Для профилактики запоров смешать по 1 столовой ложке воды, меда, овсяных хлопьев, добавить 2 твердых яблока, сок 1/2 лимона. Принимать во время обеда.

Слабительная смесь: тщательно вымыть, просушить и пропустить через мясорубку 400 г чернослива без косточек, 200 г кураги, 200 г инжира, а также 25 г александрийского листа. В полученную смесь добавить мед по вкусу. Средство принимать на ночь от 1/2 чайной ложки до 1 столовой ложки. Дозировку установить самостоятельно. Смесь хранить в холодильнике в фарфоровой посуде.

При холере употреблять отвар травы тысячелистника с медом (по вкусу). Заварить в стакане кипятка 1 столовую ложку травы, настоять в течение часа, процедить. Пить по 1/4 стакана 3— 4 раза в день.

Для улучшения двигательной и секреторной функций кишечника и желудка 1 столовую ложку равной смеси трав — тысячелистника и крапивы — заварить 200 мл кипятка. Настаивать 2 часа, после чего процедить и добавить 25 г меда. Пить по 50—60 мл 4 раза в день за полчаса до еды.

При колитах и энтероколитах рекомендуется мед с водой комнатной температуры. Лечебная суточная доза меда — 100 г, разделенная на 3—4 приема. Чтобы не возникла изжога, для нейтрализации желудочно-дуоденального сока можно предварительно принять 1/2 чайной ложки питьевой соды, разведенной в 1/2 стакана воды.

При спастических колитах в настой каменного зверобоя (5—6 веточек заварить 1 л кипятка) добавить 50 г меда. Пить в течение суток вместо воды на протяжении 20—30 дней.

Для послеоперационного лечения желудка накопать весной корней лопуха, очистить, промыть и пропустить через мясорубку. Сок отжать и смешать с медом в пропорции 1:1. Смесь переложить в бутылку и поставить на 21 день в теплое место. По истечении срока процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

Для борьбы с пьянством рекомендуются несколько противоалкогольных отваров, например:
тысячелистник обыкновенный, трава — 20 г,
зверобой продырявленный, трава — 20 г,
полынь горькая, трава — 20 г,
мята перечная, лист — 20 г,
тимьян ползучий, трава — 10 г,
дягиль лекарственный, корни — 5 г,
можжевельник обыкновенный, плоды — 5г.

Сбор заварить в фарфоровом чайнике — 1 чайная ложка с горкой на 1 стакан крутого кипятка и настаивать 7—10 минут, после чего можно пить, добавляя по вкусу мед.

Пить по 1 стакану 3—4 раза в день. Курс — 10 дней, перерыв между курсами 3—5 дней. Принимать в течение 2—8 месяцев.

Для очистки кишечника порошок кукурузных рылец, взятых во время цветения, смешать с медом в соотношении 1:2. Принимать по 1 чайной ложке до еды 3—5 раз в день. Этот же состав южно использовать при накоплении жидкости в легких.

Послабляюще действуют на кишечник:
чернослив, сушеная дыня, брусника с 3 ложками меда;
отвар 1 столовой ложки льняного семени с прибавлением 1 столовой ложки сока алоэ и меда, принимаемый вместе с 1/2 стакана чайного гриба на ночь;
сок из алоэ, яблок, облепихи, красной свеклы и моркови с добавлением в 1/2 стакана смеси 1 столовой ложки меда.

 Отправлено: 10.08.13 12:29. Заголовок: В чем польза натурального питания?

В чем польза натурального питания?


Как правило, люди начинают задумываться о своем образе жизни вследствие тяжелой болезни или духовного кризиса. На самом деле, все это так и задумано Природой для нашего же блага. Ведь болезни, фобии, неврозы, депрессии, проблемы с лишним весом показывают человеку, что он живет не в соответствии с духовными и физическими законами Вселенной.

Природа-Мать таким образом настойчиво взывает к неразумным своим детям: «Нужно что-то поменять в себе, своем образе жизни, мышлении!» Иначе как она «достучится» до нас?

Поэтому, если человек хочет исцелиться физически и духовно, он должен обратиться к Природе, научиться жить в гармонии с ней. (Не зря в народе говорится, что «Природа – лучший лекарь»!) Однако легче предотвратить болезнь, чем вылечить ее. Поэтому нужно стремиться к тому, чтобы гармония тела и духа стала образом жизни. И в этом образе жизни важное место занимает натуральное питание.
Что значит «Натуральное питание»?

Натуральное питание – это свежая, натуральная, «живая» еда. Это все то, что взрастила сама земля. Как иронично заметила популяризатор позитивного мышления Луиза Хэй, «кока-кола не растет на ней». Соответственно, «мертвая» еда — это, в первую очередь, трансгенные продукты (особенно фаст-фуд!), а также продукты с содержанием канцерогенов, синтетических пищевых добавок и т. п. «химия». И еще одна закономерность: чем более здоровое, натуральное и естественное наше питание, тем больше от него пользы. Кроме того, наш рацион должен состоять из разнообразных продуктов. Питаться следует часто и понемногу.

Питаться правильно – значит употреблять пищу, полезную для вашего здоровья, тонуса, поддержания хорошего баланса и энергетического обмена в вашем организме. Однако организм каждого человека индивидуален. То, что одному приносит пользу, относительно полезно для другого и может не подойти третьему. Вот почему существует столько различных стилей (видов) питания – раздельное питание, монодиеты, вегетарианство, сыроедение и т. д. Вы можете понемногу пробовать разные способы питания, что-то добавляя и/или исключая из своего рациона. Главное – научиться прислушиваться к своему организму. Вы, наверно, слышали фразу: «плоть глупа». Да, наш организм может привыкнуть к самой вредной и ядовитой еде. Но, когда вы откроете для себя здоровое и естественное питание, вы со временем научитесь чувствовать потребности своего тела.
В чем польза натурального питания?

Когда вы начнете питаться здоровой и натуральной пищей, вам не нужно будет доказывать и убеждать себя, что это правильно. Вы сами убедитесь в том, что у вас прибавилось сил и энергии, повысился жизненный тонус, восстановилось здоровье, укрепился иммунитет. Питаясь правильно, вам будет легче вести здоровый образ жизни. Вы, конечно, слышали выражение «мы есть то, что мы едим»? Это действительно так! Если вы питаетесь натуральной, естественной пищей, которую создала сама природа, то становитесь гармоничнее. В свою очередь, гармония тела и духа позволяет нам ощутить вкус к жизни, повысить качество и уровень своей жизни.

Как видите, все взаимосвязано! Поэтому важно не останавливаться только на здоровом питании, а продолжать совершенствоваться телом и духом. В сочетании с ежедневными физическими упражнениями, прогулками на свежем воздухе, водными процедурами (контрастный душ, ванна с добавками, растирание), уходом за телом (массаж, баня), позитивным мышлением здоровый образ жизни способен творить чудеса!

Так, популярная Луиза Хэй самостоятельно избавилась от рака без операций и медицинского вмешательства. Она изменила свой рацион питания (акцент на натуральные продукты растительного происхождения), очистила свой организм, пересмотрела свой образ мышления, а также использовала силу прощения, ежедневные медитации и аффирмации. Когда Луизу Хэй (ей было 70 лет) осматривал врач-терапевт, он сказал, что она находится в отличной физической форме! Более того, Луиза Хэй утверждает, что ее метод способен излечить от таких страшных болезней, как рак, ВИЧ и СПИД. И приводит в пример случаи от улучшения состояния и продления жизни смертельно больных до полного избавления от этих «неизлечимых» болезней!

Известный основатель лечебного голодания и оздоровления Поль Брэгг прожил до 95 лет (он умер от несчастного случая, катаясь на серфинге), сохранив до последнего дня здоровье, как у 30-летнего мужчины. Натуральное питание, очищение организма голоданием, физические упражнения, пешие прогулки, здоровый образ жизни – вот рецепт долголетия Поля Брэгга, который помог тысячам его последователям.
1. Очищение организма

Переходить на натуральное питание нужно разумно и постепенно. Резкая перемена в привычках, образе жизни, питании может стать стрессом для организма. Вначале организм нужно очистить от ядов, шлаков, токсинов. Это делается с помощью голодания, разгрузочных дней, клизм и других процедур. Можно обойтись разгрузочными днями, а можно очищать организм по системе Геннадия Малахова, Поля Брэгга или по другой, известной вам.
2. Изменение рациона питания

Не знаю, почему врачи и диетологи так любят фразы «вам нужно исключить», «вы должны отказаться» или «следует избегать»! От этих выражений возникает ощущение, что чего-то лишаешься. На мой взгляд, куда лучше вредные продукты не избегать и не исключать. Их можно просто заменить! На более натуральную или хотя бы менее вредную еду.

Соль и сахар – белые убийцы здоровья. В том, что употребление соли и сахара нужно ограничить или прекратить, единодушны все врачи и диетологи. Соль – причина возникновения гипертонической болезни, инфаркта миокарда, инсульта, артеросклероза, заболевания почек. Излишнее употребление сахара может привести к ожирению и диабету.

Конечно, поначалу трудно обойтись без соли и сахара. Наш вкус настолько извращен, что многим людям трудно представить себе пищу без добавления этих ингредиентов. Поэтому для начала заменяем поваренную соль морской солью, соком лимона, молотой морской капустой или сушеной ламинарией, а белый сахар – коричневым (тростниковым) сахаром, сиропом шиповника, медом, цикорием.

Нежелательно употреблять соленья и маринады, поскольку в них добавляется высокое количество соли. Исключение можно сделать только для квашеной капусты в зимнее время (витамин С!).

Ежедневное потребление мяса повышает уровень холестерина в крови, в несколько раз увеличивает рак груди и является одной из причин возникновения ПМС у женщин. Также существует прямая зависимость между потреблением мяса и негативными эмоциями. После употребления мясной пищи возникает ощущение тяжести. А главный аргумент сократить или уменьшить потребление мяса – его безусловный вред для здоровья. Трансгенные (ГМ) компоненты, гормоны, антибиотики, вакцины и пестициды, которых в мясе в 13 раз больше, чем в овощах, в наше время опасно для здоровья. Особенно вредны мясные полуфабрикаты, ветчина, салями, колбасы. Кстати, о колбасах. Можете ли вы быть уверены, что знаете, из чего и каким образом их производят?

Итак, сокращаем потребление мяса (отварное, тушеное) до 1 раза в неделю. Зато на начальном этапе допускается включать в свой рацион отварную или запеченную птицу и рыбу, морепродукты.

Употребление стимуляторов – кофе и чая — отрицательно сказывается на нервной системе. Поэтому кофе заменим кофейным напитком, а черный чай – зеленым чаем (простой, с жасмином), отварами из трав, каркадэ. Вообще, кроме черного чая, можно экспериментировать с любыми видами этого напитка. Можно, к примеру, смешать чай из лепестков роз и измельченных (засушенных) кусочков ягод и листьев земляники. Или зеленый чай с жасмином (зверобоем, мятой, мелиссой).

Вместо газированной воды и химических напитков нужно пить соки (особенно свежевыжатые), морсы, компоты. Или молочные напитки: молоко, кефир, ряженку, простоквашу, «Тан», «Айран». А еще лучше минеральную воду без газов или простую воду (естественно, не из-под крана).

Мучные продукты (макароны, другие мучные изделия) – это мертвая пища. Ее без сожаления можно заменить бобовыми (фасоль, горох, соя) или рисом. Также очень полезны овощи – картофель, грибы, баклажаны, кабачки, патиссоны, капуста, морковь.

Полуфабрикаты замените натуральными продуктами. Кстати, считается, что через пищу передается энергетика человека, который ее готовил. Не зря говорят: «лучшая еда – это приготовленная с любовью». Готовьте себе и своей семье сами. Тем более что с помощью натуральное питание — это так легко и просто!

Правильное приготовление пищи должно максимально сохранять ее полезные свойства. Еще лучше – если на вашем столе будет больше свежих овощей и фруктов. Общий принцип такой: то, что можно есть в сыром виде, есть в сыром виде; то, что можно съесть отваренным в кожуре – есть с кожурой; все остальное варим (лучше на пару), тушим, запекаем. А вот жарить на растительном/животном масле не стоит. Во-первых, при жарке разрушаются все полезные вещества пищи, а, во-вторых, в масле при температуре 250 градусов образуются вредные вещества. В крайнем случае овощи можно слегка обжарить или приготовить в сковороде без использования масла, с добавлением воды. Чем проще еда, тем вы будете здоровее (кстати, и время экономите!).

Употребление алкоголя нужно свести к минимуму – не более одной порции в день (стакан вина, одна рюмка крепкого напитка). Постепенно алкоголь желательно вовсе исключить или свести к минимуму его потребление. То же самое относится к курению.

Если вы курите, это еще не значит, что вы не должны питаться правильно. Есть такой распространенный стереотип: если человек курит или употребляет алкоголь, то зачем ему здоровый образ жизни? Однако чем более неправильные ваш образ жизни, привычки, рацион питания, тем больше вреда вы наносите своему организму. Начните с малого – измените свой рацион питания и постепенно снижайте употребление алкоголя и количество выкуренных в день сигарет. Почему постепенно? Вопреки распространенному мнению, резкий отказ от вредных привычек наносит стресс организму. Но, с другой стороны, как мы говорили, организм у всех разный. Если вы чувствуете, что вы можете резко избавиться от вредной привычки или перейти на другой вид питания, почему бы и нет? Все решаете только вы сами!

Вредные для здоровья продукты: фаст-фуд; белый сахар, поваренная соль; кетчуп, горчица, покупной соус, майонез; варенье, соленья, маринады, консервы; жареная пища; маргарин и сливочное масло; кофе, чай, спиртные напитки; табак; продукты быстрого приготовления, продукты высокой степени обработки; полуфабрикаты, копчености, колбасные изделия; мучные изделия и кондитерские продукты; повторно подогретые блюда, несвежая пища.

Вкусно и полезно:
фрукты и ягоды (клюква, хурма, облепиха, дыня, арбуз, клубника, черника, персики, абрикосы, бананы, айва, апельсины, грейпфруты, киви, яблоки, сливы, манго, гранаты, лимоны, виноград, вишня, черника, смородина…);
овощи и растения (картофель, земляная груша, свекла, помидоры, огурцы, кабачки, патиссоны, баклажаны, капуста, грибы, латук, сельдерей, цикорий, ботва горчицы, свеклы и репы, шпинат, щавель, брокколи, тыква, лук, репа, кольраби, ревень, укроп, петрушка, одуванчик, спаржа, чеснок, морковь);
орехи, семечки;
мед;
злаки, цельные зерна;
бобовые (бобы, нут, фасоль, чечевица, горох);
зеленый чай, сборы из трав, минеральная вода, родниковая вода, простая вода, сок (особенно свежевыжатый);
рис;
растительное масло (подсолнечное, оливковое, кунжутное, масло грецких орехов, льняное);
соя и продукты из сои (соевый соус, соевые бобы, тофу, соевое молоко);
хлебцы, мюсли, молочные продукты, яйца, мясо, рыба, птица, морепродукты (в ограниченном количестве);
сухофрукты (сушеные бананы, финики, курага, изюм);
пищевые дрожжи.

Основную часть нашего рациона должна составлять растительная пища – фрукты и овощи.

Как видите, выбор большой. Вы можете экспериментировать, изобретая новые салаты и здоровые блюда. Можете делать самые простые блюда, которые не отнимут много времени и принесут больше пользы, чем изощренные кулинарные изыски из мучных или мясных продуктов.
3. Здоровое питание и вегитарианство

Когда ваш организм привыкнет к полезной и здоровой пище, вегетарианство не покажется вам крайностью, чем-то нереальным. В наше время слово «вегетарианец» уже перестает быть «ругательным». Люди устали от американского нездорового образа жизни, от рекламы и продуктов с ГМО и «химией». Возможно, через сотню лет слово «мясоед» будет использоваться в негативном контексте – кто знает?

То, что вегетарианство вредно для здоровья – не более чем миф. Более того, натуральное питание без продуктов животного происхождения – это качественно новый, высокий уровень самосознания. Многие великие и знаменитые люди были и являются вегетарианцами, от этого никто не умирал, а многие дожили более чем здоровыми до преклонных лет. Вот некоторые из знаменитых вегетарианцев и веганов: Конфуций, Гаутама Будда, Гиппократ, Леонардо да Винчи, Ж. -Ж. Руссо, Сергий Радонежский и Серафим Саровский, Байрон, Чарльз Дарвин, Лев Толстой, Марк Твен, Ван Гог, Генри Форд, Альберт Эйнштейн, Натали Портман, Памела Андерсон, Пол Маккартни, Моби, Майк Тайсон, Ольга Шелест и многие-многие другие.

Переход на вегетарианское питание может быть постепенным. Вначале нужно сократить количество съедаемого мяса, затем заменить мясо птицей, рыбой и морепродуктами, а после – заменить продукты животного происхождения едой растительного происхождения. В этом качестве лучше всего использовать сою (соевые бобы, соевое мясо и другие продукты из сои), а также бобовые. Кстати, в соевых бобах белка больше, чем в мясе! Да и стоят они дешевле.

С другой стороны, мнение, что употребление сои вредно для здоровья, возможно, имеет право на существование. Искусственно созданная соя действительно вредна для здоровья. И фрукты, и овощи, содержащие пестициды, нитраты и нитриты, вредны для здоровья. Но полезные свойства натуральных продуктов (не из супермаркета!) никто не отменял. Вообще, утверждение о вредности сои необоснованно «раздуто». Ведь мясная промышленность – это огромный бизнес, на котором делаются деньги. Большие деньги.

Если люди станут здоровыми, разорятся фармацевтические компании и останутся без работы медики. Ваше здоровье – в ваших руках. Вы можете соблюдать здоровое питание, употребляя немного животной пищи. Вы можете отказаться от мяса, или мяса, рыбы и птицы, или от всех продуктов животного происхождения. Только вы можете знать, что полезно и что вредно вашему здоровью! Врачи лечат болезни, а ваша забота – эти болезни не допустить. Авторитетные доктора тоже могут ошибаться. Разве вы не видели нервных невропатологов или близоруких окулистов? А ведь это из серии «врачу – исцелись сам!» Поэтому нужно фильтровать и анализировать всю информацию, прислушиваться к своему организму. Главное, чтобы ваше питание было как можно более разнообразным, полноценным, натуральным и полезным для вас.
4. Сыроедение

Сыроедение имеет также названия сырое вегетарианство, натуральное питание, естественное питание. На настоящий момент это самая малоизученная область в диетологии. Поэтому особенно важно, если вы решили питаться «солнечной пищей», как называют свежую растительную еду, не переусердствовать.

Этот вид питания может быть полезен в лечебных целях при изнурительной болезни, когда никакое лечение не помогает. Вспомним: какие продукты приносят в больницу навещающие больного? Правильно, в основном соки и фрукты. Принцип сыроедения – «ешь то, что не нужно готовить».

К режиму сыроедения привыкают постепенно: сначала «сырой» завтрак, потом обед, после – и ужин. При этом важно не изнурять себя и избегать фанатизма. Тем более, что организму после такого режима будет трудно перестроиться на другой вид питания. Впрочем, для кого-то это действительно образ жизни, а для кого-то – единственный способ излечения, поэтому не будем делать однозначных выводов. Ведь, как мы говорили, все индивидуально.

И, напоследок, еще один совет. Составляя свой рацион питания, учитывайте свой тип комплекции, темперамент, местность проживания и другие факторы, влияющие на оптимальный рацион питания. Так, в северных странах – таких, как Россия, — в зимнее время года нежелательно переходить на строгий режим питания. А флегматикам не подойдет рацион питания, оптимальный для холерика.

Не забывайте: ваши здоровье и качество жизни – в ваших руках. Узнавайте больше о правильном питании, учитесь чувствовать истинные потребности своего организма.

Заботьтесь о себе и сохраняйте бесценный дар – здоровье!

 Отправлено: 10.08.13 12:42. Заголовок: Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Антицеллюлитный массаж дома поможет вам добиться следующего:

- улучшится кровообращение
- улучшиться ток лимфы, а значит повысится и иммунитет
- между межклеточной жидкостью и клеткой усилится обмен веществ
- пропадут отеки, так как будет выводится лишняя жидкость из организма
- быстрее будет проходить процесс обновления клеток
- из организма начнут выводится шлаки и токсины

Антицеллюлитный массаж: техника

1. Антицеллюлитный массаж необходимо делать плавными и легкими движениями. Сначала медленно, а после темп нужно усилить.
2. Руки длжны быть разогретыми и сухими. Если вы делаете антицеллюлитный массаж без специальных средств, то воспользуйтесь тальком для легкого скольжения.
3. Длительность сеанса антицеллюлитного массажа - от 20 минут до 1 часа.
4. Направление движений при антицеллюлитном массаже - снизу вверх.

Движения при антицеллюлитном массаже (способы выполнения и техника):

Поглаживание (улучшает кровообращение)
Начинать и заканчивать антицеллюлитный массаж нужно с поглаживания - легкие движения кончиками пальцев.
Растирание (при этом уменьшается слой жира под кожей и повышается тонус кожи)
Похоже на поглаживание, при этом пальцы плотно прижимаются к коже.антицеллюлитный массаж
Надавливание (нет целлюлиту!)
Глубокое разминание кожи, делаем как месим тесто, только не переусердствуйте!
Похлопывание
Можно делать суставами пальцев сжатых в кулак или просто пальцами.
Антицеллюлитный массаж при помощи захватов
Захваты активизируют ток лимфы, действуют эффективнее других движений.

Достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы улучшить состояние кожи.

Антицеллюлитный массаж после родов необходимо производить захватывающими движениями. После массажа хорошо бы воспользоваться антицеллблитным кремом. 10 минут антицеллюлитного массажа в день помогут вернуть коже тонус.

Антицеллюлитный массаж при помощи массажной щетки и специальных массажеров. Необходимо проводить массаж сухой щеткой и по сухой коже. Делайте антицеллюлитный массаж утром или перед сном.антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж и средства
Что можно посоветовать? Морскую соль, молотый кофе, дробленые косточки абрикоса.антицеллюлитный массаж медовый, мед Но помните! Антицеллюлитный массаж при помощи специальныйх средств необходимо выполнять не чаще 1-2 раз в неделю.

Антицеллюлитный массаж и эфирные масла
Эфирные масла повысят эластичность вашей кожи, нормализуют водно-солевой баланс в организме, улучшат ток лимфы. Что можно применить? - Эфирное масло аниса, ветивера, грейпфрута, жасмина, иланг-иланга, кипариса, лимона, мандарина, пачули, розового дерева. За масло-основу можно взять масло персика.

Антицеллюлитный массаж с медом
Этот антицеллюлитный медовый массаж очень эффективен. Он ускоряет обмен веществ, увеличивает лимфоток, способствует похудению. Для этого необходимо нанести на кожу мед. И в течении 10-15 минут производить оттягивания ладони от кожи, ладонь при этом как бы присасывается к коже.

Антицеллюлитный массаж противопоказания
Противопоказанием к антицеллюлитному массажу являются: кожные заболевания в остром периоде, миома матки, инфекционные заболевания, психические заболевания, пролиферативные заболевания малого таза.

 Отправлено: 10.08.13 13:10. Заголовок: В погоне за вечной молодостью: как мы стареем?

В погоне за вечной молодостью: как мы стареем?
С возрастом мы становимся лучше, мудрее, увереннее в себе, обретаем подлинную свободу духа. И наша внешность тоже неудержимо меняется вместе с нами. Но, увы, не всегда в лучшую сторону. Есть ли способ остановить неумолимое время?

Возраст — понятие относительное. Бальзак писал о 30-летних женщинах, как о переживших пору цветения, а теперь мы вслед за американцами провозглашаем: «Сорок — это новые тридцать». Не то чтобы люди стали жить дольше.


Просто им стало важно как можно дольше оставаться молодыми. Однако так было не всегда. Наши бабушки никогда не задумывались о старости. Они просто взрослели, растили детей, потом внуков. Жизнь шла своим чередом, и никто не пытался остановить время и вернуть молодость. Может быть, они просто не знали, как это сделать? Примерно 15 лет назад, с развитием аппаратных и инъекционных технологий вроде ботокса и рестилайна, стало наконец-то возможно убирать следы времени, не прибегая к пластической хирургии.

Не спешите жить

И все же своего апогея культ молодости достиг всего несколько лет назад. Юные девушки и зрелые дамы стремились во что бы то ни стало стереть с лица любые признаки времени. Что подчас приводило к плачевным результатам. Застывшие, словно неживые целлулоидные лица актрис и телеведущих, слишком подтянутая кожа лица и немолодые руки, выдающие истинный возраст… Все это выглядело неестественно и даже пугающе. Да что там говорить, если к косметологам и эстетистам стали обращаться и 20-летние особы, желающие убрать первую морщинку между бровями и непременно при помощи укола ботокса.

Врачи совсем не рады такой прыти. Как утверждают косметологи, слишком раннее обращение к радикальным методам может сослужить дурную службу. В юности кожа должна бороться со всеми агрессивными воздействиями самостоятельно, помогать ей уколами, пилингом или лазером — значит, лишать ее силы раньше, чем это сделает природа. То же самое относится и к уходу. Перегружая молодую кожу активными компонентами, цель которых — заставить работать ту, что уже устала, вы добьетесь обратного результата. Станете старше, и эти средства уже не помогут, так что придется использовать более сильные.

Танцуй, пока молодой

Несмотря на популярное сейчас утверждение, что старение начинается в 25 лет, многие косметологи уверены: это не более чем маркетинговый ход. Появление первых мимических морщин не требует радикальных методов борьбы. Обратите внимание: морщинки под глазами имеются даже у детей.

«Молодым, кроме правильного очищения и увлажняющих средств, ничего не нужно», — говорит Нина Москаленко. Очищать кожу при помощи геля для умывания и тоника утром и вечером, наносить увлажняющий крем и делать маски в зависимости от проблемы кожи: для сухой — увлажняющие, для жирной — очищающие и пр. Только в 30—35 лет стоит заняться собой по-настоящему. Сменить средства для очищения кожи на более мягкие, например, молочко для снятия макияжа и тоник. К обычному уходу прибавить антивозрастные сыворотки и кремы (днем можно наносить увлажняющий, на ночь — с активными ингредиентами). Проходить время от времени курсы массажа лица. Затем в дело должны вступить мезотерапия, пилинг, и лишь после этого можно пробовать ботокс и биоревитализацию, контурную пластику.

У нее есть пять причин

Говорят, через несколько десятилетий ученые окончательно избавят нас от старения. Есть мнение, что эта задача перешла в разряд инженерных проектов, вопрос стоит не как именно это сделать, а скорее, какое из направлений первым получит практическое использование. Нано-медицина, генная инженерия, биотехнологии, стволовые клетки — средств много. Проблема в том, что процесс увядания включает целый комплекс взаимосвязанных явлений, и оптимизация лишь одного из них не даст нужного результата.

Каковы же истинные причины старения?


В ходе жизнедеятельности и из-за воздействия внешних раздражителей таких, как, например, ультрафиолетовое излучение, в нашем организме образуются агрессивные формы кислорода (свободные радикалы), которые провоцируют процессы, сходные с гниением.
Со временем клетки утрачивают способность к самовоспроизведению. По мнению многих ученых, определяющую роль в процессе старения играют так называемые биологические часы. Они отсчитывают время, которое должен прожить организм согласно своей видовой принадлежности. По истечении данного срока на клеточном уровне запускается генетически детерминированный механизм саморазрушения, основным компонентом которого является старение, приводящее к смерти. Не забывайте, что клетка способна делиться определенное число раз, которое зависит от ее типа, вида и возраста живого организма, которому она принадлежит.
Угасание происходит и в результате постоянного накопления ошибок в генетической программе, которая определяет строение и функции клеток. Они изменяют свою структуру, постепенно деградируют и отмирают.
Причины старения можно условно разделить на внешние и внутренние, однако действуют они всегда совокупно, нередко усиливая негативное влияние друг друга. К внешним факторам относится вредное ультрафиолетовое излучение, химическое и радиационное загрязнение среды, электромагнитные волны, ежедневное использование косметики и синтетических моющих средств, инфекции и воспалительные процессы. О том, насколько внешняя среда может иметь влияние на нашу кожу, свидетельствует простой факт: сравните кожу лица и других открытых участков тела с кожей спины, живота или ягодиц. В молодом возрасте разница практически незаметна, а у пожилых людей кожа на закрытых участках тела выглядит более гладкой и упругой.
К старению приводит и апоптоз клетки, явление программируемой клеточной смерти, сопровождаемой набором характерных цитологических признаков и молекулярных процессов. Это «самоубийство» клетки, когда соседи больной клетки убивают себя, образуя «мертвую зону». Если апоптоз выходит из-под контроля, гибель клеток становится патологической.



Почему у одних людей кожа в течение долгого времени сохраняет молодость и упругость, а у других уже в юном возрасте появляются морщины? Учеными было обнаружено около 1,5 тысячи генов, которые непосредственно отвечают за состояние кожи. Следовательно, теперь есть реальный шанс повернуть вспять биологический механизм появления морщин на генетическом уровне. Осталось только разработать косметические средства, способные воздействовать на гены.

Меры предосторожности

1. Косметические

Запомните, косметические средства не избавят от уже существующих проблем и, если начать пользоваться anti-age кремами в то время, когда лицо уже покрылось морщинами, — ничего не выйдет. Ухаживать за собой надо начинать как можно раньше, чтобы минимизировать вредное воздействие внешней среды. Антивозрастные средства заметно улучшают «барьерную» функцию наружных слоев кожи, защищая ее от старящих внешних воздействий. Однако от такой защиты «выигрывают» не только верхние слои кожи, но и живые клетки в более глубоких слоях, а также соединительные ткани. Чем меньше стресс, вызванный внешней средой, тем меньше морщин — это факт неоспоримый. Во-вторых, эффективные косметические средства способны компенсировать дефицит влаги и питательных веществ, который возникает в коже с годами из-за того, что кровеносные сосуды и мелкие капилляры становятся менее активными. Хорошие средства по уходу могут отсрочить появление заметных признаков увядания в виде морщин, пигментных пятен, сосудистых звездочек.

2. Салонные

Регулярные процедуры в салоне: курсы увлажняющих и очищающих масок, массажи и чистки никогда не будут лишними. Не стоит недооценивать пользу простого массажа, умелые руки специалиста действительно способны творить чудеса. В обязательной программе омоложения многих французских и голливудских звезд — визит к косметологу Жоэль Сиокко, массажи которой считаются не менее эффективными, чем хирургический лифтинг. Она называет свой массаж скульптурным и действительно, подобно умелому скульптору, лепит лицо клиента, создавая идеальные линии и контуры. В основу этого метода легли подробные знания анатомии человеческого лица и теория о том, что упругие мышцы для него не менее важны, чем упругая кожа. Чтобы добраться до самых глубоких из них, косметолог идет на различные ухищрения и даже массирует щеку с внутренней стороны. Но результат стоит всех мучений — уже после первого сеанса овал становится безупречным, а 10 сеансов и вовсе способны преобразить до неузнаваемости.

3. Инъекционные

Врачи эстетисты уверены, что за ними будущее. Современные технологии шагнули так далеко, что способны менять не только контуры лица, но и фигуру человека. С помощью мезотерапии мы можем насытить кожу витаминами и гиалуроновой кислотой, и даже уничтожить локальные жировые отложения в области живота или убрать второй подбородок. Ботокс не только стирает, как ластиком, морщины на лбу, шее, вокруг глаз и губ, но и приподнимает кончик носа. Инъекции препаратов на основе гиалуроновой кислоты различной плотности разглаживают носогубные складки, приподнимают скулы и меняют овал, устраняют эффект запавших глаз. А с помощью специального препарата Macroline можно даже увеличить грудь на 1—2 размера.

4. Аппаратные

Если пациентка приходит ко мне в 35—45 лет, я посоветую ей вместо подтяжки пройти процедуру на аппарате Thermage или Titan, если она пришла первый раз в 55 лет — скорее всего, ей придется лечь под нож. Но далеко не все на это готовы. Альтернативой подтяжке сейчас принято называть аппаратные лифтинги, самый известный из которых — Thermage. С возрастом коллагеновые волокна растягиваются и удлиняются, что приводит к снижению упругости и обвисанию кожи. Thermage с помощью монополярной радиочастотной энергии воздействует на них, заставляя волокна сжиматься до нормального состояния. В течение полугода после этого происходит усиленное образование нового коллагена, а через 8—9 месяцев вы уже выглядите так, словно сделали пластическую операцию. Единственное «но», результаты процедуры заметны далеко не сразу. Если Термаж работает на глубине, то результаты деятельности фракционного лазера Fraxel буквально лежат на поверхности. Он словно «выжигает» микроучастки старой кожи непосредственно в морщине, на их месте формируется новая молодая ткань, и морщина исчезает.

5. Пластическая хирургия

Раньше это был единственный способ справиться с нежелательными последствиями старения, а сейчас им пользуются лишь те, кто хочет мгновенного результата или упустил время, когда могло помочь что-то еще. К тому же результат пластической операции сложно предугадать заранее, да и черты лица могут измениться. В современном европейском обществе все же принято оставаться собой. Возможно, за аппаратами — будущее. Но всегда найдутся те, кто недоволен формой носа, разрезом глаз или размером груди. И здесь без хирургов не обойтись. Правда, сейчас и они заинтересованы в том, чтобы их вмешательство было как можно менее заметно. Поэтому вместо классической подтяжки лица, сейчас чаще используется SMAS-технология, подразумевающая не только пластику кожи, но и подкожной мышцы, которая с возрастом теряет эластичность.

Буду вечно молодой

Современная медицина действительно готова предоставить все возможности для преобразования нашей внешности. Но будьте осторожны: в погоне за идеальным лицом, легко потерять частичку себя. Желание молодо выглядеть может стать нашей движущей силой, дающей энергию и положительные эмоции, если не превратится в самоцель. Ведь молодость лица — ничто без молодости души, сохраняя которую, мы сохраняем себя. Молодость — это способность идти своим путем и иметь свое мнение. Это жажда жизни, желание познавать мир, удивляться и радоваться каждую минуту. Это любовь к себе и желание принимать себя такой, как есть, со всеми недостатками. Это умение красиво стареть, наконец. Так, чтобы морщинки, которыми наградит нас время, разбегались от глаз веселыми лучиками, словно говорящими миру о том, что их обладательница любит улыбаться и всегда в хорошем настроении. Разве не это важнее всего?

 Отправлено: 11.08.13 16:59. Заголовок: Водная диета

Водная диета
Водная диета - это не голодание. Это отличное дополнение к правильному сбалансированному питанию. Давно известно, что для того, чтобы поддерживать обмен веществ в состоянии постоянной активности необходимо выпивать достаточное количество жидкости в день, это примерно 2-2,5 л в день. Кроме того, водная диета помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и продлить молодость кожи. Худеть на водной диете легко: без стрессов, голодания и каких-либо неприятных ощущений!

Суть водной диеты

Главное правило водной диеты - выпивать в день от 1,5 до 2,5 л воды. Правильно рассчитать свою дозу можно по формуле 30 мл на каждый килограмм веса. Пить необходимо за 20-30 минут до еды и через 1,5-2 часа после. В воду можно добавлять кусочек лайма или веточки мяты. Вода должна быть комнатной температуры. Не рекомендуется употребление воды со льдом, т.к. холод замедляет обменные процессы, а это прямой путь к накоплению лишнего веса.
Основная суть употребления воды заключается в том, что после того, как человек напился, у него создается иллюзия сытости, а это значит что вы перестанете переедать и вскоре избавитесь от уже набранного веса.
Категорически запрещается пить жидкость во время еды! Употребление во время еды воды снижает концентрацию желудочного сока, что приводит к плохому перевариванию пищи и к ее отложению в виде жировых запасов.

Рекомендуемое количество воды необходимо принимать несколькими порциями - пить нужно часто и понемногу. Как не рекомендуется употреблять большее количество воды - создается ненужная нагрузка на почки и сердечно-сосудистую систему.

Во время питьевой диеты необходимо соблюдать правила сбалансированного питания. В первую очередь следует отказаться от употребления жирных, сладких и копченых продуктов. Главные продукты, которые должны присутствовать в вашем меню должны содержать правильное количество клетчатки. В первую очередь это цельнозлаковые, бобовые, фрукты и овощи. Включите в рацион каши, легкие салаты, кефир и творог. Допускается употребление мочегонных напитков, таких как морсы, травяные чаи.
Ешьте часто и понемногу. Помните, что чувство сытости приходит только через час после приема пищи.

Врачи рекомендуют соблюдать эту диету постепенно, выпивая сначала 1,5 л воды в день и далее понемногу увеличивая объем. Если у вас есть какие-то вопросы, лучше всего перед началом водной диеты проконсультироваться с врачом.

Противопоказания к водной диете

Водная диета противопоказана при гипертонии, диабете, болезнях почек. Аккуратно нужно подходить к водной диете тем, кто уже страдает ожирением - при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

 Отправлено: 11.08.13 18:33. Заголовок: СИМОРОН!!! Я МАГНИТ!!!!

СИМОРОН!!! Я МАГНИТ!!!!
Простенький ритуал, вполне может использоваться вкупе с ритуалами посерьёзнее, для усиления эффекта. Ну, или тогда, когда вам не важна быстрота исполнения, главное – результат. Идём в магазин и ищем магнитик. Желательно, чтобы на нём было изображено то, что вам нужно – денежные знаки, сердечко, машинка. Если искомого магнита не можете найти – не беда! Покупаете что-то близкое к вашему желанию или вообще нейтральное. А уже дома рисуете на листочке желаемое и приклеиваете к магниту. Это если он такой, знаете ли, плоский, как листочек. Если вам муркнул рельефный магнит, то придётся вспомнить детство и вылепить скульптурную композицию под названием «моя мечта». Творите! Чем больше души вложите в магнит, тем лучше, сами понимаете. Изготовленный или купленный готовым шедевр называете по аналогии с желаемым: «магнит для денег», «магнит для любви» и т.д и т.п. А теперь вам нужно привыкнуть носить его с собой, как можно ближе к телу. Если смелости через край – повесьте на шею. А так – можно в карманчик, да хоть в бюстгальтер! Лишь бы вы о нём помнили и его периодически ощущали. Время от времени, ощупывая магнит, повторяйте про себя (ладно, ладно, можете вслух!): « Я – магнит для пам-парам-парам … » - вставляя нужное. Волшебство начнёт действовать, как только вы привыкните к волшебному магниту настолько, что будете брать его с собой машинально. На ночь можете под подушку класть..

 Отправлено: 11.08.13 18:51. Заголовок: Смываем лишнее.

Смываем лишнее.

Есть проверенный ритуал – писать на попе или пятках то, чего хотим.
А можно и наоборот – избавиться от ненужного методом художественной росписи по себе, любимому. Берём краски – акварельные или гуашь, либо фломастеры, если совсем их нет в доме – берите помаду или карандаш для макияжа, коли не жалко. Рисуем на себе, на своих родных частях тела те пакости, что поселились в нашей жизни без спроса, а уходить не желают! Пишем, изображаем в лицах, стараемся!

ВНИМАНИЕ! Пишем только то, что действительно есть и мешает!

Так что, прежде, чем от чего-то избавляться, хорошо подумайте – а не надумали ли вы себе это? А то так можно и проблем себе обрести. Если у вас, к примеру, лишнего веса отродясь не было, а вы, глядя на подиумных моделей, решили от десятка-другого килограммов избавиться, можно неслабо себе навредить! В общем, расписали своё бренное тело, полюбовались – и марш под душ!

И начинаем смывать с себя все написанные и пережитые во время процесса изображения проблемы! Старательно смываем, без остатка! Да мочалкой их, мочалкой! Да с песней!

Умоюсь водой – распрощаюсь с бедой!
Пусть стекает без остатка то, то, от чего в жизни несладко!
Смой, вода, мою беду – а счастье я и сам найду!

 Отправлено: 11.08.13 21:49. Заголовок: УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОБВИСШИХ ЩЕКАХ...

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОБВИСШИХ ЩЕКАХ...
Если описанная ниже история имела место быть в вашей жизни, то советую вам прочитать статью до конца. А история такого содержания:

Открываете вы однажды альбом с фотографиями давностью в несколько лет, смотрите на них и не понимаете, в чём же дело? На фотографиях и в зеркале изображения несколько отличаются! И дело вовсе не в морщинах, их может и не быть. Все дело в овале лица, который зависит от упругости мышц и кожи щёк. В более старшем возрасте щёки обвисают из-за старения кожи, её обезвоживания и потери упругости, а в молодом возрасте это может произойти после похудения. Бывают случаи отвисания щёк просто из-за дряблой кожи, доставшейся по наследству. Что лучше, обвисшие щеки или впалые? Вероятнее всего впалые, так как женщина с обвисшими щеками больше ассоциируется с бульдогом, чем с нежным и женственным созданием.
Что же делать, если нужно срочно избавляться от «бульдожьих щек»?
Первый совет подойдет для тех женщин, которые решили серьёзно подойти к этой проблеме и готовы потратить не только деньги, но и время на её решение. Поверьте, гимнастика творит чудеса, если её делать!
Гимнастика для щек
Щёки — круглые, высокие, крепкие делают лицо молодым. Но что делать, если с годами щёки становятся отвисшими, лицо кажется всё более плоским, унылым и постаревшим? Упражнения помогут вернуть щекам объём, уберут лишнюю кожу и придадут всему лицу моложавый вид.
Начинаем с верхней части щёк.
1. Надуйте щёки, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. Повторите 10 раз.
а) надуйте щёки и переводите воздух из стороны в сторону – повторите 10 раз;
б) надуйте щёки, переводите воздух сверху вниз и обратно (почувствуйте, что при этом происходит с шеей) – повторите 10 раз;
в) ещё раз надуйте щёки и медленно, с усилием перегоняйте воздух по кругу – повторите 10 раз.
2. Надуйте щёки и выдувайте воздух толчками, через сжатые губы. Повторите 10 раз.
а) опять надуйте щёки и выдувайте воздух из одного уголка губ, а затем из другого – повторите 10 раз;
б) а теперь попробуйте повторить то же самое, выдувая воздух из верхней губы – повторите 10 раз.
Эти упражнения оказывают не только косметическое действие, они так же массируют дёсны и внутреннюю поверхность щёк.
3. Опять надуйте щёки и, обхватив их ладонями, подавите руками на щёки, почувствуйте, какие они крепкие.
4. Положите середину ладони на губы, пальцы охватывают щёки. Начинайте улыбаться, щёки приподнимаются, а пальцы оказывают сопротивление. После каждого подъёма щёк – расслабление. После 10 «улыбок» поменяйте руку и повторите ещё 10 раз.
Проделайте упражнение «лошадь» 3-4 раза.
Упражнения для нижней части щёк
1. Верхней губой перекройте нижнюю губу, а затем нижней губой верхнюю. Повторите 10 раз.
2. Поднимите лицо вверх, приоткройте рот и направьте нижнюю губу к носу. Повторите 10 раз.
3. Откройте рот и, вытянув вперёд губы, чмокните губами. Повторите 10 раз.
Упражнение «лошадь» поможет вам расслабить напряжённые мышцы.
Второй совет для тех, кто хотел бы немного улучшить ситуацию, не тратя на это особых средств (время придётся все равно потратить). Смешав 2 столовые ложки сметаны и 1 ложку мёда, вы получите хорошую питательную маску, которая вам обязательно поможет.

 Отправлено: 13.08.13 06:06. Заголовок: Плоский живот за самый короткий срок:)

Плоский живот за самый короткий срок:)
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

 Отправлено: 13.08.13 18:36. Заголовок: Уход за участками кожи, наиболее склонными к старению

Уход за участками кожи, наиболее склонными к старению
Некоторые участки нашего лица и тела начинают проявлять признаки старения раньше других, поэтому и требуют большего ухода. О том, как правильно ухаживать за той или иной областью, мы и расскажем в нашей статье.

Губы. Область вокруг губ наиболее чувствительна к образованию глубоких морщин, особенно у женщин, которые курят. Первый совет - бросьте курить. Второй - используйте как можно чаще солнцезащитный крем с SPF 15 или выше. А также применяйте специальный увлажняющий крем для данной области, в состав которого должны входить ретиноиды - производные витамина А, способствующие продуцированию организмом коллагена.

Глаза. Кожа век и область появления "гусиных лапок" нуждаются в особом уходе. Необходимо использовать крем для век ежедневно утром и вечером. О том, какие компоненты должны входить в такой крем, уже говорилось в одном из выпусков. Но к сожалению не стоит забывать, что мелкие морщинки все равно будут видны, когда вы будете смеяться, плакать или щуриться. Этого не удастся избежать.

Руки. Кожа на руках очень нежная, она также постоянно находиться под воздействием солнца, которое ускоряет процесс истончения кожи, что делает вены на руках более заметными, воды и различных химикатов. Поэтому не лишним будет использовать солнцезащитный крем с SPF 15 или более. Также необходимо несколько раз в день использовать крем для рук с антиоксидантами, одним из которых является витамин Е, и раз в неделю производить пилинговую процедуру. Не забывайте укутать свои ручки потеплей в холодное время года. Не забывайте надевать перчатки, когда вы работаете в саду, моете посуду, стираете. Если вы все-таки контактировали с какими-либо щелочными элементами, помойте руки кислым молоком, это поможет сохранить pH-баланс. Старайтесь хорошо вытирать руки, так как остатки влаги на них при испарении иссушают кожу. Хотя бы раз в две недели необходимо устраивать специальные процедуры для рук. Вот некоторые из них.

Ванночка из трав. На 1 ст воды возьмите 1 ст. л. травы (либо одного вида, либо смеси следующих трав - ромашка, календула, шалфей, мать-и-мачеха, крапива). Доведите до кипения, дайте остыть до приятной вам температуры и подержите руки в такой ванночке 15-20 минут. Хорошо вытрите и нанесите увлажняющий крем.

Питательная и увлажняющая маска. Смешайте 1 ч.л. меда, 3 ст.л. сливочного масла и 1 ч.л. настоя из трав (см выше). Нанесите все это на руки и дайте время впитаться. Чтобы поддерживать руки в теплом состоянии, вы можете надеть на них полиэтиленовые перчатки (например, такие, которые прилагаются к краскам для волос), а сверху обычные варежки.

Шея. Для этой области можно использовать такой же комплекс косметических средств против старения, как и для лица. Но следует избегать кремов, содержащих альфа-оксикислоты, чтобы избежать раздражения, так как кожа на шее чаще нежнее кожи лица.

 Отправлено: 14.08.13 15:21. Заголовок: Сухофрукты лечат все болезни

Сухофрукты лечат все болезни
Сухофрукты относятся к полезнейшим продуктам питания, которые имеют незаслуженно низкую популярность у людей. Между тем, с помощью сухофруктов можно лечить почти все болезни.



Остеопороз - сливы. Крупнейший природный источник бора. Этот минерал сокращает процесс потери костной массы у женщин в постклимактерическом периоде. Самой здоровой дозировкой бора является 3 мг в день.



Усталость - финики. Чувство усталости порождает тягу к сладким продуктам. Финики являются отличной их альтернативой, так как обладают относительно низким гликемическим индексом. Ешьте эти сухофрукты вместе с белковой пищей (к примеру, орехами), чтобы обеспечить чувство насыщения.



Подагра - вишня. В вишне содержатся антоцианины, которые полезны при разного рода воспалительных состояниях, включая артриты, подагру и мышечную боль после занятий спором. Полчашки этих сухофруктов в день - идеальная дозировка.



Повышенное кровяное давление - абрикосы. В сушеных абрикосах калия в три раза больше, чем в бананах, а соли почти совсем нет. Это отличный продукт для людей, страдающих от гипертонии, поскольку калий способствует снижению кровяного давления.



Инфекции мочевого пузыря - клубника. У 20% женщин, когда-либо подхвативших инфекции мочевого пузыря, потом случаются рецидивы. Им рекомендуется налегать на сушеную клубнику. Всего 42 г этого сухофрукта снижает активность бактерии E.coli в моче, как показали исследования.



Запор - чернослив. О силе этого фрукта (как в сушеном, так и в натуральном виде) в плане борьбы с запорами знали еще наши бабушки. И они были абсолютно правы.



Анемия - инжир. Вы предпочитаете растительную пищу, а не животную? Тогда налегайте на инжир, так как всего четыре ягоды обеспечат вам четверть суточной дозы железа, защищающего от анемии. А если вы запьете инжир соком с витамином С, то улучшите способность организма усваивать железо из растительных источников.

 Отправлено: 14.08.13 19:44. Заголовок: Молодой картофель для омоложения кожи лица

Молодой картофель для омоложения кожи лица
Косметологи сходятся во мнении, что домашние косметические средства на основе молодого картофеля являются прекрасным средством против увядающей кожи. Именно поэтому, косметика на основе молодого картофеля особенно актуально для тех, кому за сорок.
Молодой картофель – домашние маски для лица

● Для ухода за чувствительной кожей следует очистить молодой картофель, натереть его на терке – полученную смесь нанести на лицо. Выдержать в течение двадцати минут, после чего смыть маску теплой водой.

● Для того чтобы придать жирной коже упругость необходимо смешать кашицу (протереть молодой картофель на терке), небольшое количество крахмала, взбитый яичный белок – нанести на лицо. Выдержать в течение двадцати минут, после чего смыть маску водой.

● Чтобы разгладить мимические морщинки остывшее, слегка жидкое картофельное пюре нанести на область лица и шеи, выдержать в течение получаса, после чего смыть маску водой.

● В качестве профилактики появление морщин следует применять следующее средство: сырой картофель и огурец протирают на терке до получения нежного пюре, смешивают и наносят на лицо. Выдерживают в течение получаса, смывают теплой водой.