Отправлено: 09.05.13 22:53. Заголовок: Хорошеем, молодеем, стройнеем! Делимся рецептами красоты.

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.

Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.
Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.
Обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Итак, приступаем...
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок...
... и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).
Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)
Завести вытянутые прямые руки за голову,повернуть их ладонями внизи соединить между собой мизинцами.Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.И все!
В таком положении нужно пролежать пять минут.

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

 Отправлено: 27.06.13 14:26. Заголовок: kalina_red Спасибо ..

kalina_red
Спасибо огромное))))

 Отправлено: 27.06.13 18:11. Заголовок: ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ, ЧТОБЫ ВАС НЕ УХЛОПАЛИ БОЛЕЗНИ

ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ, ЧТОБЫ ВАС НЕ УХЛОПАЛИ БОЛЕЗНИ
Похлопывания по разным частям тела - это простой способ улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, т.к. оно способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и суставов и повышает сопротивляемость заболеваниям.

Предлагаются следующие упражнения:

Похлопывание по поверхности головы и области шеи

Стоя или сидя (спина прямая на стуле), голова в вертикальном положении, смотреть вперед, расслабление всего тела. Поднимите руки вверх и похлопайте ладонями по поверхности головы и шеи: левой ладонью - по левой, правой - по правой стороне. Сначала похлопывайте по шее, двигаясь по лбу, затем в обратном направлении. Повторять 5-8 раз.

Это упражнение помогает снять и предупредить головную боль, головокружение, укрепить память.

Похлопывание по области груди и шеи

Встаньте прямо, расслабьтесь. Полусжатыми в кулак ладонями похлопайте: левой по правой области груди, правой - по левой области. Сначала в направлении сверху вниз, затем снизу вверх. 200 раз по каждой стороне. Затем начинайте похлопывание по области спины: левой полусжатой в кулак ладонью по левой стороне спины, правой - по правой. 100 раз по каждой стороне.
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и способствует лечению респираторных и сосудистых заболеваний.

Похлопывание по области талии и живота

Встаньте прямо, расслабьтесь. Поворачивайте туловище вправо-влево, размахивая в такт руками. Поворачиваясь вправо, похлопывайте левой рукой по правой стороне живота и одновременно правой рукой по правой стороне спины. Затем поменяйте направление движений. 200 раз в каждом направлении.

Это упражнение поможет растяжению мышц живота и укреплению мышц талии.

Похлопывание по области плеч

Сидя (спина прямая) или стоя, похлопайте левой рукой по правому плечу и наоборот. 100 раз каждой рукой.
Уменьшает боль в области плеч.

Похлопывание руками по ногам

Похлопайте правой рукой по левой ноге, левой рукой по правой ноге. 100-200 раз по каждой. Улучшает циркуляцию крови в ногах и уменьшает боль в руках. Упражнение выполнять лучше сидя. При похлопывании по левой ноге поставьте правую ногу на небольшую скамеечку, чтобы мышцы левой ноги полностью расслабились.
Похлопывайте обеими руками, идя вниз от бедер к икрам и вверх от икр к бедрам 200 раз. Затем перейдите на другую ногу. Также 200 раз.

Это поможет пожилым людям укрепить мышцы ног и является хорошим средством для лечения паралича.

Обратите внимание на следующие моменты:

При похлопываниях тело должно быть полностью расслаблено, дыхание естественным, мысли спокойными.

Сила хлопка равномерная, может быть постепенно увеличена. Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья, но не слишком маленьким.
Соблюдайте указанные направления движений: не допускайте случайных похлопываний то там, то здесь.

Упражнения должны выполняться регулярно.Похлопывание можно сочетать с ходьбой в медленном темпе.

Упражнения лучше выполнять рано утром для повышения бодрости.

 Отправлено: 27.06.13 18:15. Заголовок: Не только хорошеем и молодеем..но ещё и богатеем.

Денежный ритуал на девять узлов.

Исполняем ритуал на растущую луну или полнолуние.
Возьмите зеленую шелковую ленту около 30 см длиной.
Завяжите на ней 9 узлов, последовательно на каждый узел говоря:
-Первый узел колдовство начинает.
-Со вторым узлом дело делается.
-С третьим узлом деньги идут ко мне.
-С четвертым узлом новые возможности стучатся в мою дверь.
-С пятым узлом мой бизнес процветает.
-Шестой узел колдовство закрепляет.
-С седьмым узлом мне дан успех.
-С восьмым узлом умножен доход.
-С девятым узлом все это теперь мое!
Храните ленту при себе как талисман.

 Отправлено: 27.06.13 18:45. Заголовок: Эффективно худеем по уникальной диете от Надежды Бабкиной

Эффективно худеем по уникальной диете от Надежды Бабкиной
Всенародная любимица Надежда Бабкина удивляет своей стройностью и раскрывает секрет похудения без мучительных диет.
Всегда будучи женщиной «в теле», Надежда Бабкина решила всё же похудеть. Причины своего решения она не раскрывает, а вот рецептом эффективной диеты, не сопряженной с мучительными голоданиями, поделилась.
Итак, на завтрак российская певица рекомендует съедать 200 грамм овсяной каши, сваренной на молоке или на воде. Запить полезный завтрак желательно одним стаканом свежевыжатого яблочного сока.
Вкусный обед для худеющих должен состоять из овощного рагу (сплошная клетчатка) и 200 грамм отварного нежирного мяса: телятины, баранины или птицы. Не густо, но и не пусто.
Для вечерней трапезы, которая должна состояться до 19:00 часов вечера, вполне подойдёт нежирная рыба, запечённая в фольге. По желанию можно добавить овощной салатик, не заправленный маслом. Запить вечерние вкусности можно одним стаканом кефира или сухого вина.
Певица утверждает, что, придерживаясь её диеты, любая толстушка может гарантированно похудеть. Главное достоинство диеты в том, что можно худеть, не голодая, весьма бодрыми темпами: 4 кг за 2 недели.

 Отправлено: 27.06.13 18:49. Заголовок: Действенные средства для зоны декольте

Действенные средства для зоны декольте
Кожа шеи, как, впрочем, и зона декольте, очень чувствительная и нежная, содержит мало сальных желез.

Нагрузка же, говорим ли мы, крутим ли головой, приходится на ее долю немалая. А как мы ухаживаем за шеей?
К сожалению, занимаясь лицом, o шее мы чаще всего просто забываем. Но шея требует к себе повышенного внимания, ведь именно она одной из первых начнет выдавать ваш солидный возраст.

Основные правила ухода за шеей

• Мыть, очищая кожу шеи от загрязнений и отмерших клеток, надо старательно и обязательно каждый вечер. Лучше не обычным мылом, а пенкой или другими специальными средствами для умывания лица. Круговыми движениями снизу вверх слегка помассируйте намыленную шею подушечками пальцев.

• Чтобы смягчить кожу, сполосните шею после густого намыливания пропущенной через фильтр водой с добавленным лимонным соком. Если кожа очень сухая и явно обозначились первые признаки увядания, используйте для очищения шеи косметические сливки или молочко. Принимая душ, обязательно направляйте прохладные струйки воды на шею со всех сторон. Это усиливает кровообращение в тканях.

• После очищения нанесите специальный крем. Как правило, он жирный и питательный, содержит экстракты тонизирующих и смягчающих трав, которые регулируют потерю влаги и усиливают защиту кожного покрова. Если нет специального крема с маркировкой «для шеи», подойдут и те, что адресованы нормальной и сухой коже лица.

Крем наносите по правилам:

• Разотрите небольшое количество крема на ладони.

• Слегка откинув назад голову, скользящими круговыми движениями правой руки нанесите крем на левую сторону шеи, а затем левой рукой – на правую. Направление всех движений – только снизу вверх, от ключиц к подбородку.

• Возьмите в привычку после нанесения крема делать легкий (10–15 минут) массаж: тыльной стороной ладоней похлопывайте шею с боков, а подбородок массируйте стремительными движениями – постукивайте пальцами, как пианисты по клавишам.

• Проделывая с кожей любые манипуляции, не забывайте про слабое место шеи – щитовидную железу. В центре передней поверхности шеи допускаются только легкие прикосновения. Любое давление, назойливое втирание кремов может спровоцировать гиперфункцию щитовидной железы.

 Отправлено: 28.06.13 11:20. Заголовок: И снова о женском - целлюлит...

И снова о женском - целлюлит...
Что женщине мешает жить летом и на что она не обращает внимания зимой?

Правильно - целлюлит!

У одних жирок равномерно располагается под кожным покровом, не создавая складок, мешков и апельсиновой корки, потому, их не особо беспокоит лишний вес, поскольку он не вредит красоте, а у других это превращается в гофрированную целлюлитность.

Вот для них и поговорим о злейшем враге женской красоты. Часто пишут о народных средствах от целлюлита и рецептах бабушек, но, лично мне кажется, что у бабушек не было целлюлита, поскольку жили они в постоянном движении и откладывать целлюлит им было некогда.

Теперь же, из-за недостатка физической активности и жировые капсулы располагаются под кожным покровом неправильно. Посмотрите на мужчин - целлюлит настигает только тех, кто целыми днями просиживает за кружкой пива. Неподвижность + дрожжи = целлюлит.
Так что, самое главное средство после правильного питания - это занятия спортом (физкультурой. Посмотрите, что пишет женский журнал
- приседания,
- прыжки в высоту,
- те же прыжки, но со скакалкой,
- езда на велосипеде,
- упражнения для бёдер и ног,
- бег или упражнения на беговой дорожке. Благо сейчас во многих офисах имеются такие тренажеры.

Обертывания против целлюлита тоже себя хорошо зарекомендовали:

- обертывания из меда, яичного желтка, водорослей, глины, даже, в старые времена успешно применялись в борьбе с целлюлитом. Сегодня стали популярными обертывания с кофейной гущей (можно уже спитой) в паре с медом.

Скрабы и маски тоже дают неоспоримый результат:

- голубая и белая глина, морская капуста, овсяные хлопья с растительным маслом, настой петрушки.
- А медовый массаж дошел к нам ещё из древних времен, ведь он не только борется с целлюлитом ( по нынешним временам), а и улучшает эластичность сосудов и кожи. Делать его очень просто: намазал на кожу и похлопываешь ладонями. Да, только, это не совсем и просто...Ладони прилипают, потом "отрывают" кожу и тем самым стимулируют работу лимфы, сосудов и всего "подкожного мира", где живут наши залежавшиеся капсулы жира. Пользы - много! Но, есть неприятный нюанс - синяки. Это процесс естественный, но, летом лучше медовый массаж не проводить. Подробнее о нём можно много в интернете найти информации.

 Отправлено: 28.06.13 16:39. Заголовок: Тренировки дома

Тренировки дома

 Отправлено: 28.06.13 17:18. Заголовок: Огуречная косметика. Запасаемся полезным на зиму:)

Огуречная косметика. Запасаемся полезным на зиму:)
Каждый раз, когда в зимнее время я очищаю от шкурок огурцы (у выращенных в искусственных условиях плодов вся гадость как раз под шкуркой:)), с тоской думаю о том, что вот бы сейчас протереть шкурочкой себе лицо:) - ну ничего, дождусь летних маминых огурчиков, выращенных без всякой химии и тогда уже как обмажусь вся с ног до головы:)...

В этом году я решила, что тосковать за чудесной огуречной косметикой зимой больше не буду:) Конечно, при сушке и замораживании часть ценных компонентов в огурце теряется, но совсем незначительно, зато сколько пользы и удовольствия для кожи в зимнее время!

Огурец великолепно увлажняет и питает кожу, обладает омолаживающим и регенерирующим действием, отбеливает и питает кожу, делая ее мягкой и шелковистой, сужает расширенные поры. Кстати, огуречные маски очень полезны именно летом, потому что не только отлично увлажняют кожу, но и защищают ее от вредного воздействия ультрафиолета! Сок огурца - природный абсорбент, очищающий кожу от различных токсинов. Огурец содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, ценные минеральные вещества, калий, натрий, железо, фосфор и другие.

Огурец очень популярное косметическое средство, он входит в состав многих отлично работающих кремов. И я вам предлагаю обеспечить себя круглогодичной полезной огуречной косметикой, натуральной и проверенной. Поверьте, ваша кожа вам будет бесконечно благодарна!
Конечно, использовать в косметических целях огурцы нужно только выращенные без использования химикатов (тем более использовать в пищу:)). Где такие брать - я думаю, каждый знает: у проверенных бабушек на рынке, у мам-тетушек, имеющих свои дачные или приусадебные участки и т.д. Если же все-таки есть сомнения, очистите шкурку и используйте только огуречную мякоть. Но этой крайний способ - все самое полезное в огурце находится как раз под шкуркой (равно как и токсины, если огурцы выращены с использованием химикатов и стимуляторов роста).Мои зимние огуречные запасы состоят из замороженной огуречной массы и высушенных шкурок. Это все с успехом можно применять не только для кожи, но и в качестве питания: огуречную массу можно добавлять в салаты или витаминные коктейли, молотую шкурку также можно использовать для салатов - запах необыкновенный! Ну а как применять в косметических целях, думаю, особо и рассказывать не нужно:) Огуречную массу можно использовать в качестве самостоятельной маски или в смеси с другими компонентами по типу кожу (кстати, отлично работает огурец в смеси с косметическими глинами), молотую шкурку огурца можно добавлять в скрабы, убтаны и т.д.
Ну а далее все просто. Моем огурцы, размалываем блендером и в морозилку:) У меня два варианта огуречной массы - без шкурки и со шкуркой.После очистки я шкурку слегка присушиваю в духовке - градусах на 70, чтобы убрать внешнюю влагу, а потом выкладываю на ткань и сушу на балконе. Лучше пересушить, чем недосушить:)
Из нее я еще сделала лед в формочках, удобно очень пользоваться - неимоверно освежает и подтягивает кожу. Переоценить свойства огуречной косметики сложно, это кладезь полезных веществ и свойств.

 Отправлено: 29.06.13 17:29. Заголовок: диета Кима Протасова.

Лето в самом разгаре. Овощи стали недорогими самый раз сделать очередную попытку похудеть Диета Протасова.
Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.
Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. Подробнее о выборе сыра и творога читайте здесь.
Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.
Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ

Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!
РЕЦЕПТЫ
1 неделя:
РЕЦЕПТ СЫРА "ЦФАТИТ"
на 1 литр молока (у меня обычно или 3% или 4,2%):
-200 грамм сметаны (пробовала 15%;9%;6%)
-100 грамм обычного йогурта 4,5%;
-1столовая ложка соли (соль вообще по вкусу)
-Плюс по вкусу специи разные или зелень - это кто как любит;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
молоко вскипятить
пока оно закипает, взбиваем яйца, сметану, йогурт и добавляем соль (плюс кому надо - добавки)
Молоко закипело - вливаем туда нашу смесь; Огонь не уменьшаем, но я смотрю чтоб оно не убегало;
Варим все это 5 минут (у меня плита электрическая - варю и 7-10 минут, когда как)
Во время варки аккуратно со дна помешивает (важно не перебалтывать его)
Масса будет иметь вид творога
Затем снимаем кастрюлю и оставляем ее на 15 минут (постоять)
Затем также аккуратно все выкладываем на дуршлаг (с марлей) Даем стечь и на 6 часов под прес;
В идеале рецепта пресс должен быть между деревянными дощечками, но у меня такого нет; я выкладываю в корзиночку из-под шампиньонов и он получается в клеточку
******
Омлет по Протасову
100 грамм творога, 1 яйцо протереть лендером, посолить, добавить зелень, запесь в микроволновке на 3 минуты под грилем. после - посыпать чуток тертой брынзой. получается вкусно, сытно и успокаивает желание поесть горяченького. приятного аппетита
******
Рецепт для 1-2недели. Девочки, начиталась рецептов и решила состряпать свой.
Понадобится:
3 помидора, 1 огурец, 1 перец болгарский( можно красный, можно желтый без разницы), лук-порей, салат айсберг, сыр зерновой ("Карат" 4%), 2 яйца, активия питьевая, 1/2 лимона.
Взбиваем яйца с активией и делаем омлет на тефлоновой сковороде без масла. Остывший омлет режем на квадратики. Овощи режем, добавляем к ним несколько ложек зернового сыра, добавляем омлет, все перемешиваем, солим перчим и сбрызгиваем соком половинки лимона. Приятного аппетита!
******
Винегрет по протасовски
Ингредиенты:
Свекла сырая – 2шт. средние
Капуста белокочанная- ½ маленького кочана
Морковь сырая - 1шт
Огурец соленый бочковой- 3 шт (небольшие)
Рассол от огурцов- для заправки 2-3 ст.ложки
Свеклу и морковь потереть на бурачную терку, капусту нашинковать, соленые огурцы порезать мелкими кубиками или тоже потереть на терку. Все смешать, добавить 2-3 столовые ложки рассола от огурцов, еще раз все перемешать. По вкусу можно досолить, но лучше не досаливать, т.к. в рассоле вполне хватает соли.
Приятного аппетита)
*******
Имбирный свекольник на кефире.
Имбирный свекольник на кефире:
1 маленькая свекла сырая-натереть
1 огурец (не маленький) -натереть
немного корня имбиря-натереть
перец красный- нарезить тоненькой соломкой
салат латук-мелко нарезать
сыр типа фетаки немного ( или творог )- нарезать кубиками
кефир разбавить водой
все смешать, посолить
охладить и есть..
можно не охлаждать и есть
3-5 неделя.
Курица в кефире.
Ингредиенты:
- 1 курица
- 0,5-0,75 л кефира
- соль, приправы для курицы

Приготовление:
Курицу промыть, разрубить на порционные куски. Затем посыпать солью и щедро приправкой для курицы. Кусочки курицы переложить в емкость для маринования и залить кефиром, чтобы он полностью покрыл курочку. Оставить мариноваться минимум на 2 часа. Затем переместить курочку в огнеупорную форму вместе с маринадом и запечь при 180*С около часа до румяной корочки.
*******
Стейки из рыбы с помидорами
Ингредиенты:

4 стейка из белой рыбы (треска или пикша), весом по 200 г каждый,
6 помидоров,
веточка свежего базилика,
сок 1 лимона,
4 маленьких кусочка масла,
свежий базилик для украшения.

Приготовление:

1. Сбрызнуть рыбу лимонным соком и оставить в форме для жаренья на 30 минут.
2. Помидоры разрезать на 4 части и снять с них кожицу.
3. Мелко нарубить базилик.
4. Положить помидоры на стейки из рыбы и посыпать базиликом. Сверху положить кусочки масла и завернуть стейки в фольгу.
5. Запекать в духовке, нагретой до 200 градусов, в течение 25 минут, пока рыба не будет готова и не начнет распадаться.
6. Подавать, украсив свежим базиликом.

Каждая порция стейка должна быть обернута в фольгу. Подавать, развернув фольгу, но не убирая ее.
ещё много рецептов можно найти в интернете.

 Отправлено: 29.06.13 17:58. Заголовок: Диета Кейт Миддлтон.

Диета Кейт Миддлтон

Избранница королевского отпрыска сидела на французской диете
Когда герцогиня Кембрижская, еще будучи простой девушкой Кейт, появилась на публике перед своим бракосочетанием, многие обратили внимание, что она сильно похудела, и выглядела явно стройнее, что все предыдущие месяцы.

Западной прессе удалось выяснить, что Миддлтон сидела на специальной диете Дюкана. Подобрать курс похудения Кейт помогла мама.

После того, как об этом стало известно, книга с описанием диеты была продана тиражом в 4 000 000 копий во Франции, а так же поднялась на первые места по продажам в книжных магазинах Штатов. Читательницы верно рассудили - раз избраннице принца помогло - то и они смогут! И мы тоже сможем!

Как будем худеть?

Эта программа похудения разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом. В ее основе - потребление малоуглеводной пищи. Диету нужно соблюдать несколько месяцев, но так же ничего страшного, если она станет вашим постоянным способом питаться, тк в нее входят разнообразнные продукты и она помогает чистить организм.

Диета Дюкана состоит из 4-х частей. Но есть правила, которые надо соблюдать вне зависимости от фаз: каждый день - по полтора литра минеральной воды без газов, овсяные отруби, а так же прогулки на свежем воздухе. Вы сможете похудеть от 3 до 5 кг за неделю. Но,как говорят специалисты, для этого необходимо соблюдать все правила диеты.

Фаза первая: Атака

Потеря веса – 2-6кг.
В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно и вы можете, например, испытывать слабость и сухость во рту. Но это говорит лишь о том, что вы все делаете правильно.

Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.

Рассчитывается так:

излишек веса 10-20кг – длительность 3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.

В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5ст/л отрубей овса.

Исключить:

сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.

2 фаза: «Круиз».

Продолжительность – индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес. В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса:
меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5);
более 10 кг – чередование 5/5 дней.

Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке – кетчупа и крахмала, 3ст/л белого или красного вина, по 1 ч/л 3-4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.

3 фаза: "Закрепление".

На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.

Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.

Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жёсткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен:
подходят все продукты из первого этапа;
овощи из второго;

 Отправлено: 29.06.13 17:59. Заголовок: Медитация для успокоения и концентрации «ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БУРЯ»

Медитация для успокоения и концентрации «ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БУРЯ»
У всех бывают моменты, когда переполняющие негативные эмоции выплескиваются через край. В приступе злобы или ревности можно полностью потерять разум. Используйте эту медитативную практику в минуты душевной бури

Описание:
Если вас поглотил гнев на члена семьи или выбила из колеи ситуация на работе, то лучшим способом обрести покой и взглянуть на жизнь и свои чувства с другой точки зрения является медитация. Ваш гнев могут вызывать подавленная ненависть, зависть или замешательство. Своему гневу вы можете противопоставить терпение и сострадание к себе и человеку, который вас обидел. Обращение к высшему существу, которое является воплощением сострадания, поможет охладить пыл эмоций и даст вам возможность по-новому оценить ситуацию с более взвешенной точки зрения.

Польза:
Успокаивает гнев и другие отрицательные эмоции
Исцеляет и трансформирует негативные эмоции
Усиливает сострадание к себе и другим

Время:
Проводите эту медитацию во время приступов гнева и ревности.

Подготовка:
Найдите спокойное место, где вас не потревожат по крайней мере пятнадцать минут, вдали от человека и ситуации, которые спровоцировали ваш гнев.

Практика:
1 Сядьте удобно с прямой спиной. Если вы чувствуете себя слишком плохо, чтобы сидеть, лягте на спину. Успокойтесь, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов, затем дышите нормально.
2 Теперь сфокусируйте свое внимание на эмоциях, которые вы переживаете. Не анализируйте их. Сосредоточьтесь, чтобы полностью прочувствовать их глубину.
3 Представляйте лицо самого доброго, сострадательного и любящего существа, которым может быть Бог, Будда или Дева Мария, а также ваш духовный учитель или другой человек, пусть с ним лично вы и незнакомы. Вы можете размышлять о нем как о проявлении Духа либо как о воплощении любви и сострадания.
4 Проведите несколько минут наедине с этим существом. Расскажите ему про свою обиду и гнев, ревность и замешательство.
5 Отдайте все отрицательные эмоции этому существу, пусть оно трансформирует их и тем самым исцелит вашу душу. Посидите спокойно еще несколько минут, а затем закончите медитацию.

 Отправлено: 30.06.13 13:49. Заголовок: Борьба с жирком на животе. :)

Борьба с жирком на животе. :)
Маленькие хитрости, которые можно постепенно вводить в свою жизнь.

1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.

2. Уменьшайте порции со временем. Сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).

3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.

4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.

От себя добавлю, что йога тоже работает хорошо: скрутки, наклоны, упражнения на пресс в статитке.

5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.

6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.

7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.

8. Помните, что жир+углевод (например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.

9. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.

10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.

11. НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.

 Отправлено: 30.06.13 15:57. Заголовок: ЖЕЛАТИН ОТ МОРЩИН

ЖЕЛАТИН ОТ МОРЩИН
Одно из ценных свойств желатина то, что он в своей основе имеет коллаген — белок животного происхождения.
Всем известны свойства коллагена поддерживать тунгур кожи. Но вот незадача, молекулы коллагена, содержащиеся в косметических средствах слишком велики, чтобы проникать в структуру кожи, дабы препятствовать возникновению морщин.
И не всем известно, что желатин – это гидролизованный коллаген (продукт денатурации коллагена) – способен восполнить коллагеновый дефицит, возникающий с возрастом.


Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена с помощью ферментов. Это белковое желирующее вещество, производится денатурацией коллагена, содержащегося в костях, хрящах, коже, жилах животных.Он то и обеспечивает прочность и эластичность волокон соединительной ткани.
Химический состав продукта «желатин пищевой»
Питательные вещества, витамины, микроэлементы на 100 г:
Калорийность: 355.0 ккал
Вода: 10.0 г
Белки: 87.2 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 0.7 г
Моно- и дисахариды: 0.7 г
Крахмал: 0.7 г
Пищевые волокна: 1.7 г
Органические кислоты: 11.0 г
Зола: 1.2 г
Железо: 2.0 мг
Калий: 80.0 мг
Кальций: 300.0 мг
Магний: 2.0 мг
Натрий: 700.0 мг
Фосфор: 300.0 мг
Использование в косметике
Известно ли вам, что именно желатин, благодаря своему стягивающему эффекту, салоны красоты используют в «механических» масках для подтягивание щек и второго подбородка.
Также желатин используют в шампунях, как протеиновую добавку, в средствах для укрепления ногтей и, конечно, в косметических масках. И не зря. Он положительно влияет на белковый и аминокислотный обмен кожи, улучшая ее состояние. Желатин разглаживает мелкие морщинки, смягчает и отбеливает кожу, улучшает кровообращение.
Желатиновый крем против морщин

Перемешайте 1 полную ч.л. желатина,
0,5 стакана воды,
3 ст.ложки меда,
0,5 стакана глицерина
1 г (на кончике ножа) салициловой кислоты.

Посуду со смесью поставьте в горячую воду и мешайте до тех пор, пока масса не станет однородной.
Уберите емкость со смесью из воды и остужайте, постоянно взбивая, чтобы получился желеобразный крем. Готовый крем наносите на кожу ежедневно за 2 часа до сна на 20 минут. Остатки крема, которые не впитались в кожу, снимайте салфеткой.
Полученного количества крема обычно хватает на 1 месяц применения. Все это время крем можно хранить на верхней полке холодильника. Отбирайте из общей массы столько крема, сколько надо для одного применения (не нагревайте весь крем), дайте ему немного согреться и наносите на кожу.
Маски из желатина для омоложения кожи
Желатиновые маски обладают сильными регенерирующим свойствам, улучшают кровообращение и цвет лица, обладают стягивающим эффектом: кожа разглаживается, становится мягкой и эластичной, пропадают морщины, пигментные пятна и веснушки.
Маски из желатина благотворно воздействуют на белковый и аминокислотный обмен веществ.

Омолаживающая маска из желатина с бананом
Смешать 2 ст. ложки кипяченой воды с 1 ч. л. желатина, оставить до набухания.
Затем добавить в разведенный желатин 2 ч.л. бананового пюре, размешайте и нанесите на очищенную кожу лица. Маску держать на лице 20 минут и затем смойте ее теплой водой.

Маска от морщин из желатина с глицерином и медом

Смешать 4 ст.л. глицерина,
2 ч.л. меда
2 ч.л. желатина
4 ст.л. воды.
Получившуюся смесь поставить на малый огонь и, помешивая, довести до полного растворения всех ингредиентов. Затем добавить еще 4 ст.л. кипяченной воды, перемешать и залить в стерильную баночку с крышкой. Маску наносят минут на 20 на лицо. После смывания желательно смазать лицо кремом.


Эту медовую маску можно сохранять в холодильнике долгое время.

 Отправлено: 30.06.13 15:59. Заголовок: Для укрепления организма

Для укрепления организма

Злаки - выводят из организма лишнюю желчь.

Рис - выводит соли.

Пшено - дает много энергии. Выводит жир из организма. Нормализует артериальное давление.

Манка - лечит кишечник и даже рак прямой кишки.

Гречка - кроветворение. Цветки и побеги лечат лейкемию. 1 ч. л. на 1 стак. кипятка. Наст. 30 минут. Принимать по 1/4 стак. неск. раз в день.

Кукуруза - для зубов ( кремний). Выводит жир. Кукурузные рыльца - желчегонное.

Рожь - полезна раковым больным. 1 стол. л. ржи перемолоть+ воду + мед.

Перловая и ячневая крупа - нормализуют обмен веществ. При аллергии.
Отвар овсяной и ячневой крупы выводит соли и лечит поджелудочную железу.

Для укрепления организма.

Смалец ( или гусиный жир ) - 100 г.
мед - 100г.
сок или кашица из алоэ - 20 г.

Все это размешать деревянной ложкой в глиняном горшке и томить в русской печи. Перевязать пергаментной бумагой, хранить в погребе. Можно в утреннюю стол. л. добавить 1 - 2 кали люголя.
Принимать утром по 1 стол. л. до еды, запить топленым молоком или калиновымсоком.

Чтобы не стареть.

Взять по 1 пачке ( 100 г. ) ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек. Перемолоть и закрыть крышкой. Вечером взять 1 стол. л. смеси, залить кипятком ( 0,5 л. ) на 20 мин. процедить через ткань и выжать. Налить стакан этой жидкости, добавить 1 ч. л. меда и выпить. После этого не есть и не пить. Пить это на ночь.Утром подогреть оставшуюся жидкость на пару, добавить мед и выпить за 15 - 20 минут до завтрака. Так ежедневно, пока смесь не кончится. Курс повторить через 5 лет.

Чистка организма.

Пейте морковный сок 2 - 3 стакана на прием . Суточная доза 1,5 - 2 л.В течение 3х дней. Никакой другой еды или питья нельзя.

Для улучшения обмена веществ, омолаживает.
Мед пчелиный - 200 г.
Сок моркови - 200 г.
Сок лимонов - 200 г.
Сок свеклы - 200 г.
Коньяк - 200 г.

Из овощей выжать сок и процедить их отдельно друг от друга.Морковный и лимонный соки смешать с медом и коньяком и после этого добавить сок свеклы. В темную бутыль, плотно закрыть и поставить в холодильник. Принимать по 1 стол. л. за 30 минут до еды 3 раза в день. Перед употреблением взбалтывать. Курс - 1 месяц.

Сохранить молодость.
Каждый день натощак выпить смесь из 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. жидкого меда и 1 стол. л. растительного масла.

Стимулирует обмен веществ и кровообращение.
Чашку чая подсластить медом и слегка приправить молотым красным перцем.

Любовное зелье.
1 стол. л. молотого кофе смешать с 1 ч. л. сухих листьев лимонника. Залить 1 стак. горячей воды и медленно помешивая, довести до кипения.Снять с огня, дать 5 минут настояться. Процедить, слегка подсластить.
или
60 г. корицы и 30 г. ванили залить 1 стаканом хорошего вина ( красного ). Настоять 2 недели. Принимать по 1 рюмке ежедневно.
или
1 ч. л. имбиря залить 0,5 л. воды и кипятить 10 минут, добавить1 стол. л. меда. Пить маленькими глотками.
или
Яйца жареные с красным луком.

Вывести из организма радиоактивные элементы.
20 г. сухих плодов черной смородины залить 1 стаканом кипятка и варить 15 минут. Процедить, отжать и довести отвар до исходного объема, долив кипяченой воды. Пить по 100 мл. в день, но можно и больше - при общей слабости.

Для улучшения памяти.
200 г. майской жгучей крапивы и свежую залить 0,5 л. водки, поместить в стеклянную банку.Банку завязать тряпочкой или марлей и подержать сутки на огне, а потом 8 суток в темном шкафу. Процедить, отжать, отфильтровать. Хранить в темной склянке. Принимать по 1 ч. л. натощак за 30 минут до еды и на ночь, перед сном. Выпить все. Повторить курс лечения в следующем году.

 Отправлено: 01.07.13 15:13. Заголовок: упражнения для внутренней стороны бедер

Эти простые упражнения помогут тебе укрепить мышцы внутренней стороны бёдер в довольно короткие сроки.

1
(А) Встань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. (В) Медленно присядь, задержись на пару секунд и вернись в исходное положение.

2
Встань ровно, ноги вместе, носки немного в стороны. (А) Привстань на носки, если сложно держать равновесие, упрись в стену. (В) Немного согни колени, задержись и вернись в ИП.
3
(А) Встань ровно, ноги на ширине плеч. Между ног (чуть выше колен) помести небольшой мяч. (В) Сожми ноги так, чтобы мяч крепко держался и немного присядь. Задержись на пару секунд и вернись в ИП.
4
(А) Встань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. Возьми 2-4-килограммовую гантель и удерживай её напротив живота. (В) Теперь присядь на пару секунд, выпрямь руки перед собой и вернись в ИП.
5
Ляг на спину и согни ноги, как на изображении. Между колен помести небольшой мяч и сжимай его на протяжении 30 секунд. Отдохни несколько секунд и повтори упражнение еще 4 раза.

 Отправлено: 02.07.13 06:06. Заголовок: Чёрная смородина для красоты и здоровья

Чёрная смородина для красоты и здоровья
Летом многие, даже профессиональные, косметологи советуют забыть о благах цивилизации и воспользоваться благами, которые дарит природа. Отличное оздоравливающее и омолаживающее средство – чёрная смородина.

Ягоды чёрной смородины снижают артериальное давление, сахар в крови, очищают сосуды, укрепляют сердце, нервы, избавляют от депрессии, улучшают сон, работу желудочно-кишечного тракта, выводят излишки холестерина, соли тяжёлых металлов и токсины.

Плоды и листья используют при инфекционных заболеваниях, простуде, язве желудка и двенадцатипёрстной кишки. Отвар из листьев при диарее.

Сок из ягод смешивают с мёдом и принимают при охриплости и кашле.

Сок в лечебных целях принимают несколько раз в день в дозах от чайной до столовой ложки.

Сушёные плоды заваривают и пьют при заболеваниях мочевыделительной системы.

ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

5 ст. ложек сухих плодов залить 1 литром кипятка, настаивать 1 час в термосе, пить, как чай в течение дня.

Чёрная смородина замечательное косметическое средство. Если использовать её весь сезон, то легко из золушки превратиться в принцессу.

МАСКА ОТБЕЛИВАЮЩАЯ И ТОНИЗИРУЮЩАЯ

1 ст. ложку ягод чёрной смородины растереть, отжать сок и смешать его с 1 ст. ложкой творога, намазать на лицо. Смыть через 15-20 минут водой комнатной температуры.

МАСКА ОТ ВЕСНУШЕК

1 ст. ложку недозрелых ягод черной смородины истолочь толкушкой, добавить 1 чайную ложку мёда и несколько капель лимонного сока, хорошо перемешать, нанести на веснушки, на полчаса, смыть водой комнатной температуры.

МАСКА ДЛЯ УВЯДАЮЩЕЙ КОЖИ

Ягоды чёрной смородины превратить в пюре, взять 1 ст. ложку массы и добавить 1 чайную ложку мёда, хорошо растереть, нанести на лицо на 20 минут, смыть тёплой водой.

ДЛЯ УМЫВАНИЯ

1 чайную ложку измельчённых сухих листьев чёрной смородины залить 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить, остудить. Умываться утром и вечером.

Кожа станет гладкой и мягкой, приобретёт естественный свежий цвет.

МАСКА, ПОДТЯГИВАЮЩАЯ ОВАЛ ЛИЦА

2 ст. ложки измельчённых, ягод чёрной смородины смешать с 1 чайной ложкой мёда и 1 яичным белком, хорошо перемешать, нанести на лицо на 10-15 минут.
Смыть водой комнатной температуры.

 Отправлено: 02.07.13 15:03. Заголовок: Как отбелить и омолодить кожу лица?

Как отбелить и омолодить кожу лица?
Воспалительные процессы, пигментация и прямые солнечные лучи способны придать коже лица нездоровый и неравномерный цвет. Но при помощи домашних косметических отбеливающих процедур её можно немного осветлив, сделать более привлекательной. Такие процедуры безопасны в применении и кроме своего основного свойства (отбеливания) обладают множеством полезных для кожи свойств.
Как отбелить кожу лица? – эффективные рецепты

1. Свежий картофельный сок. Рецепт очень простой – необходимо нанести картофельный сок (свежеприготовленный) на кожу лица, как натуральный лосьон, на двадцать минут. После этого нужно умыться проточной прохладной водой. Картофельный сок не только помогает отбелить кожу лица, но и помогает при пигментации. Для того чтобы устранить пигментацию следует положить несколько кусочков свежего картофеля на проблемные участки лица. Держите ломтики не более пяти минут, после чего смойте крахмал холодной водой.

2. Лимонный сок. Лимон считается одним из самых известных и эффективных средств для естественного отбеливания кожи. В качестве лосьона Вы можете использовать как чистый сок, так и лимонный сок, смешанный с розовой водой.

3. Маска из овсянки. Необходимо смешать овсяные хлопья с йогуртом и добавить в смесь немного томатного сока. Маску наносят массажными движениями и держат от пяти до двадцати минут. Эта маска способствует не только осветлению кожи, но и её омоложению.

4. Лосьон из столового уксуса. Смешайте в равных количествах столовый уксус и очищенную воду. Теперь протрите кожу лица ватным тампоном с полученной смесью и смойте её тёплой водой через пятнадцать минут.

5. Отбеливающая маска с миндальным маслом и мёдом. Для приготовления этой маски нужно смешать свежеприготовленный лимонный сок, жидкий мёд и сухое молоко. В получившуюся смесь следует добавить немного эфирного миндального масла. Нанесите маску на лицо на десять минут, после чего смойте тёплой водой или отваром ромашки аптечной. Эта маска не только отбеливает кожу, но и выводит из кожи вредные вещества.

6. Апельсиновые корки. Для того чтобы приготовить это народное средство для отбеливания Вам необходимо высушить и измельчить в муку апельсиновые корки. Теперь разведите их до пастообразного состояния молоком и нанесите на кожу. Как только маска застынет, смойте её тёплой проточной водой. После этого можно увлажнить кожу при помощи детского крема.

 Отправлено: 02.07.13 16:18. Заголовок: девушки! наколдуем себе денежек и побольше!!!!

Как открыть денежный канал.
Иногда в жизни случается так, что все твои усилия, направленные на зарабатывание денег, не приносят никаких результатов. Не отчаивайтесь! Пусть это кому-то покажется смешным, однако смею предположить, что в таком случае просто заблокирован Ваш денежный канал, приносящий достаток. Не будем вдаваться в детали, почему это произошло, а будем его открывать.
Предлагаю вашему вниманию следующий способ. Прежде всего – и это главное условие – Вы должны верить в успех метода. Ведь, как известно, мысли материальны, и если думать «это не поможет», то это точно не поможет.
Итак, Вам потребуется стеклянная посуда и отборный рис. Начинать нужно в новолуние. Стеклянную посуду на две трети заполнить рисом и поставить в коридор (прихожую) в Вашей квартире. Затем ежедневно, приходя домой, кладем в эту посуду мелочь (например, сдачу, которую Вам дали в магазине) и правой рукой по часовой стрелке перемешиваем с рисом. При этом нужно произносить аффирмацию, т.е. фразу, содержащую формулу, которая при многократном повторении закрепляет в нашем подсознании нужную установку. Это могут быть такие фразы: «Я привлекаю в свою жизнь большие деньги», «Я рождена для больших денег». Данный ритуал необходимо выполнять 29 дней. Затем выбираем из риса все монетки, скопившиеся за это время, и пересчитываем. Одну десятую часть от суммы нужно отдать нищему, а на остальное купить себе сладостей (шоколадку или торт, тут уж у кого на что хватит) и съесть. Вот и все! Затем можно проверить результат, например, купив лотерейный билет.
Действенность данного способа открытия денежного канала проверена мною лично. Я уверена, что он поможет и Вам! И помните, что обязательно нужно верить в успех!

 Отправлено: 03.07.13 09:48. Заголовок: метаболическая диета – принципиально новый подход к сбросу лишнего веса!

метаболическая диета – принципиально новый подход к сбросу лишнего веса!
Метаболическая диета – принципиально новый подход к сбросу лишнего веса!
Вы будете худеть не считая калории и не исключая из своего рациона какие-либо продукты.Основной принцип Метаболической диеты – в правильном распределении продуктов в течение суток. Мало кто знает, что за набор и сброс веса человеком отвечает гормональная система. Есть гормоны, стимулирующие накопление жира (инсулин, эстрогены и т.д.) и жиросжигающие гормоны (тиреоидные гормоны, самототропин, тестостерон, адреналин, норадреналин и т.д.). Основная цель Метаболической диеты – ограничение синтеза жиронакопительных гормонов и стимуляция выработки жиросжигающих.
Это делает Метаболическую диету:
Высокоэффективной МД позволит вам в кратчейшие сроки избавиться от жировых отложений. В ней учтены все факторы, влияющие на скорость обменных процессов.
Особый бонус Метаболической диеты: вы будете сжигать максимальное количество жира во время сна! Исключение углеводов на ужин и включение полноценного белка стимулирует синтез самототропина, гормона сжигающего жир.
Легкой

Вам не придется морить себя голодом, скрупулезно подсчитывать калории или отказываться от любимых продуктов. Все что вам нужно – просто выбрать любой продукт из списка, подходящий для текущего времени!

Здоровой

МД включает все виды питательных веществ (жиры, белки, углеводы и клетчатку), что делает ее полноценной и абсолютно безопасной для вашего здоровья.

Напротив, питаясь таким образом, вы будете употреблять больше нежирных белковых продуктов, полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов, воды. А именно нехваткой этих питательных веществ страдает современный рацион человека.
Легко трансформируется в режим питания
Метаболическая диета – это и есть стиль здорового питания. Следуя ей, вы сбросите и больше никогда не наберете лишние килограммы!
Метаболическая диета состоит из 3 фаз:
1 фаза – Максимальное жиросжигание
2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты)
3 фаза – Поддержание веса
На 1 фазе «Максимальное жиросжигание» вы теряете лишний вес максимально быстро.
Длительность ее не должна превышать 10-14 дней. После чего надо перейти на 2 фазу диеты.
При необходимости через 2 недели 1 фазу можно повторить.
Все, что вам разрешено есть во время 1 фазы – это продукты с 0 баллом + 1 ст.л. оливкового/льняного масла ежедневно.
Так же, не забывайте принимать мультивитаминный комплекс.
Последний прием пищи – не позже 3 часов до сна.
Важно! Во время этой фазы Метаболической диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно выпейте сладкого чая при следующих состояниях: при потемнении в глазах, сильной слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Сразу переходите ко втрой фазе диеты.
2 фаза Метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание».
Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена.
На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:

Завтрак до 10.00 4 балла
Перекус до 12.00 2 балла
Обед до 15.00 2 балла
Перекус до 18.00 1 балл
Ужин до 20.00 0 баллов

При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее!

Идеальное время для приема пищи:

Завтрак 8.00 4 балла
Перекус 11.00 2 балла
Обед 14.00 2 балла
Перекус 16.00 1 балл
Ужин 18.00 0 баллов

Желательно выбирать полезные продукты (те, у которых балл меньше) и комбинировать их друг с другом, суммируя баллы. Подробнее смотрите “Пример меню 2 фазы Метаболической диеты”.

Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа.

Последний прием пищи – за 3 часа до сна минимум.Баллы не плюсуются! Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). У вас остались только баллы перекуса.

3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза Метаболической диеты.
Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:
Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.
Важно! После 18.00 баллы не добавляются!!
Все пищевые продукты в Метаболической диете разделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится список продуктов и количество баллов в них.
Продукты, содержащие 0 баллов:

Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин.

Продукты, содержащие 1 балл:

Ягоды, фасоль, овощные фреши.

Продукты, содержащие 2 балла:

Вареная морковь, вареный бурак, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, грчка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты (до 4% жирности).

Продукты, содержащие 3 балла:

Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши.

Продукты, содержащие 4 балла:

Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка

Примерное меню на день

Сразу после пробуждения – 1ст. воды комнатной температуры

8.00 Завтрак (4 балла)

Овсянка с ягодами
1 ст.молока (0,5-1,5%)

11.00 Перекус (2 балла)

2 фрукта (на выбор, желательно не сильно сладких)

14.00 Обед (2 балла)

Говядина отварная
Свежие овощи

16.00 Перекус (1 балл)

Творог (2%)
Ягоды

18.00 Ужин (0 баллов)

Яичница с овощами и шампиньонами

Не забывайте выпивать 2л жидкости за день!

Ну как, слишком просто? Попробуйте, и убедитесь, насколько это эффективно!!!

 Отправлено: 04.07.13 05:24. Заголовок: Рецепт молодости был написан в VI веке до нашей эры

Рецепт молодости был написан в VI веке до нашей эры.....правда это или нет...не знаю.
Этот рецепт молодости найден в Тибетском монастыре в 1971 году. Он был написан в VI веке до нашей эры на глиняной таблице. Текст был изучен и переведен на все языки мира.

Для приготовления рецепта молодости вам понадобится по 100 грамм бессмертника, зверобоя, березовых почек, ромашки и мед.

Способ приготовления рецепта молодости

Травы перемалываем и закрываем крышкой. Вечером берем 1 столовую ложку смеси, заливаем кипятком (0,5 л.) на 20 минут. Потом процеживаем через ткань (но не через марлю) и выжимаем.

Затем наливаем стакан этой жидкости, растворяем в ней 1 чайную ложку меда и выпиваем. После этого нельзя ни есть, ни пить, поэтому эту процедуру лучше делать перед сном. Утром оставшуюся жидкость подогреваем на пару, растворяем в ней 1 чайную ложку меда и выпиваем за 15-20 минут до завтрака. Так необходимо поступать ежедневно, пока смесь не закончится. Через 5 лет следует повторить курс лечения.
Результат:

Очищает организм от известковых и жировых отложений, улучшается обмен веществ, становятся эластичными кровеносные сосуды, предупреждается инфаркт, склероз, гипертония, исчезает головокружение, шум в голове.

Улучшается общее состояние организма, восстанавливается зрение, омолаживается весь организм.