Отправлено: 09.05.13 22:53. Заголовок: Хорошеем, молодеем, стройнеем! Делимся рецептами красоты.

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.

Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.
Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.
Обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Итак, приступаем...
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок...
... и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).
Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)
Завести вытянутые прямые руки за голову,повернуть их ладонями внизи соединить между собой мизинцами.Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.И все!
В таком положении нужно пролежать пять минут.

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

 Отправлено: 09.05.13 23:40. Заголовок: МОЛОДИЛЬНЫЕ ЯБЛОКИ - ОБРЯД ДЛЯ ЖЕНЩИН - ВОЛШЕБНИЧАЕМ ))

Для молодости и красоты воспользуйтесь яблочным обрядом омоложения.
Ритуал на молодость и красоту
Обряд проводится строго на растущую луну (включая полнолуние) в течении 12 дней.

За 30-40 минут до отхода ко сну съесть яблоко, предварительно трижды на него наговорив:

"То ли в дождь, то ли в солнце, то ль в жару, то ль в холодину было простым, стало молодильным. Да будет так! Да будет так! Да будет так!"

Яблоко надо есть как можно медленнее (можно с медом), представляя себя в желательном для себя возрасте.

Уже через пару месяцев вы ощутите в себе новые силы, станут уходить недуги, нормализуется сон.

Учтите, второй курс омоложения можно проводить только через 5 лет.

 Отправлено: 10.05.13 13:43. Заголовок: Натуральная маска против морщин

Если на лице появились морщины, а кожа утратила упругость, исправить ситуацию поможет эффективная маска из натуральных компонентов.
Для ее приготовления используют картофельный крахмал (1 стол. ложку), который растворяется в половине стакана воды и вливается в емкость, в которую надо налить пол литра кипятка. Эту смесь варят до загустения. Далее в емкость добавляют пять столовых ложек свежевыжатого сока морковки и 1 стол. ложку сметаны. Маску хорошо размешивают и наносят тонким слоем на лицо минут на 20-25.

После этого ее тщательно смывают и наносят на кожу лица подходящий крем.

Если маски вышло слишком много, то ее можно использовать еще в течение трех дней, но при этом хранить надо в холодильнике.

Такая маска отлично устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и вообще действует почти как пресловутый ботокс. Для большего эффекта маску надо делать три дня подряд.

 Отправлено: 10.05.13 14:10. Заголовок: kalina_red, спасибо!..

kalina_red, спасибо! По собственному опыту могу сказать, что, при выполнении первого упражнения с валиком из полотенца, позвоночник действительно вытягивается на 2-3 см! Проверила -))) Замеряла рост до и после упражнения. Лежать, конечно, проблематично. Может валик был великоват (скрутила его из банного полотенца). Но 5 минут можно выдержать без проблем.

 Отправлено: 10.05.13 19:11. Заголовок: Двигатель метаболизма

Почему одним удается сбросить вес, сидя на диете из овощей и фруктов, а другие на ней только пухнут? Все дело в кишечнике: если длинный орган ленится, похудеть не получится.

C чего начинается обмен веществ? Конечно, с продуктов, которые попадают в организм. Расщепленные

пищеварительными ферментами, они частично усваиваются в желудке, но большая их доля (в том числе и жировая составляющая) всасывается в тонкой кишке, а конечные продукты выводятся через толстую кишку. Очевидно, что для нормального метаболизма самый длинный орган нашего тела – кишечник – должен работать как часы. Но мы, попеременно то садясь на диету, то снова отъедаясь, сами нарушаем его работу…

Сколько нужно

В норме по тонкой кишке еда продвигается со скоростью 2,5 см в минуту и переваривается пять-шесть часов.

В толстом кишечнике отходы проводят намного больше времени: семь часов в слепой кишке, девять – в ободочной, 34 часа – в сигмовидной и прямой. Прибавьте к этому еще несколько часов, которые пища остается в желудке, и получите ровно двое суток на весь пищеварительный цикл. При склонности к запорам это время увеличивается в несколько раз, а значит, растет и вес. Дело в том, что скопившиеся в кишечнике отходы жизнедеятельности – неусвоенные питательные вещества – продолжают всасываться в кровь, и съеденное усваивается не на стандартные 60–70%, а почти на 100%! В итоге те, у кого кишечник ленится, получают из обычной порции пищи в 2 раза больше калорий и неизбежно поправляются. К тому же задержавшиеся в организме «производственные остатки» отравляют тело изнутри: всасываясь, токсины попадают в кровь и с ней разносятся по всему телу, нарушая работу печени, ухудшая состояние кожи и волос.

Но ленится орган неспроста. Запоры – один из признаков снижения активности щитовидной железы, от которой зависит скорость метаболических процессов вообще и сжигания жира в частности. А еще

это следствие сидячего образа жизни. Если вы не уделяете внимания фитнесу, мало двигаетесь, то и моторика кишечника будет вялой.

СОВЕТ Делайте не менее 10 тысяч шагов в день: ходьба влияет на перистальтику лучше любого слабительного. Если же на прогулки времени нет, можно помочь кишечнику специальными лекарствами. Однако постоянно бегать в аптеку не стоит: фармацевтические препараты, конечно, избавляют от запоров, но часто вызывают привыкание и впоследствии лишь усугубляют болезнь. Поэтому для избавления от деликатной проблемы лучше воспользоваться рецептами народной медицины.

ОШПАРЬТЕ кипятком горсть сухофруктов, затем на несколько часов, например на ночь, залейте их водой. Утром добавьте к смеси 2 ст. л. просушенных на сковороде молотых отрубей, 1 ст. л. молотой проросшей пшеницы и мед по вкусу. Ешьте натощак по 1–2 ст. л.

ЗАЛЕЙТЕ с вечера 1–2 ч. л. льняного семени половиной стакана холодной кипяченой воды. Утром

смешайте с тертым яблоком или морковью, промытым и пропаренным изюмом. Ешьте салат натощак по 1–2 ст. л.

ЗАМОЧИТЕ на ночь 1–1,5 ч. л. льняного семени в половине стакана холодной воды, утром добавьте

простоквашу, мед и сок по вкусу. Принимайте смесь по полстакана натощак. Кстати, разбудить ленивый кишечник, заставив его активно работать с самого утра, помогает стакан холодной воды, выпитый до завтрака. Таким же действием обладает стакан теплой кипяченой воды с соком половины лимона на ночь.

 Отправлено: 10.05.13 19:13. Заголовок: Хороший рецепт маски от выпадения волос

Хороший рецепт маски от выпадения волос

Эта маска, на самом деле, спасла многие шевелюры!
От этой маски волосы растут просто как сумасшедшие. У нее много вариаций. Вот самая простая, подойдет для частого использования.
• 1 ст. ложка аптечной настойки стручкового перца («перцовка»)

• 1 ст. ложка бальзама, который подходит для вашего типа волос.
• 1 ст. ложка подогретого касторового (можно взять репейное, миндальное) масла

Осторожно! Смотрите, чтобы перцовка в глаза не попала.
Маску наносим ватным тампоном на сделанные проборы, не втирая и надеваем шапочку полиэтиленовую. Маска вызовет сильный приток крови к коже головы и будет питать луковицы волос.
Такую маску можно делать 2-3 раза в неделю, если хотите побыстрее отрастить волосы.
А для профилактики выпадения волос - достаточно 1 раз в неделю. Если нет ощущения жжения, то либо настойка просроченная, либо следует развести водой только настойку в пропорции 1:1.
Если все равно не печет - можно развести в пропорции 1:5 (перцовка:вода).
Держать около часа. Если будет сильно печь - то сколько выдержите :)
Если у вас кожа головы очень сухая, то берем только настойку с маслом, а если нормальная или жирная, то лучше просто разводить водой. Также рекомендована мужчинам, чтобы зарастить залысины, а также остановить выпадение волос. Эффект у этой маски, действительно, сильный. Важно, чтобы был достигнут результат, делать маску постоянно, в течение 2 -3 месяцев.

 Отправлено: 10.05.13 19:33. Заголовок: Улучшаем каждый сантиметр своего тела!

Мы предлагаем приемы, которые принесут быстрый результат.


Грудь

СТРАТЕГИЯ: Будем реалистами: кроме пластической хирургии, нет других способов кардинально изменить объем и форму бюста. Но холодный душ придает коже тонус, а специальные средства, нанесенные после, укрепляют и подтягивают грудь

УПРАЖНЕНИЯ: Чтобы «приподнять» грудь, надо укрепить и подтянуть грудные мышцы. Регулярно отжимайся
в положении стоя на коленях.

УЛОВКИ: Правильно подобранный бюстгальтер может сыграть решающую роль.

Руки

СТРАТЕГИЯ: Обычно мы уделяем внимание тем частям рук, которые сами видим… И совсем забываем про заднюю поверхность. Циркуляция крови в этой зоне слабая, и чтобы усилить ее, нужно делать массаж задней
и внутренней поверхности плеч с помощью подтягивающего средства

УПРАЖНЕНИЯ: В положении стоя возьми по гантели в каждую руку, ладони смотрят вперед. Подними руки через стороны до уровня плеч, сгибая локти. Затем выпрями их над головой. Проделай это упражнение как можно медленнее, контролируя каждое движение, и постарайся повторить его 15-20 раз.

УЛОВКИ: Когда ты надеваешь открытый топ, воспользуйся нашим секретом. Нанеси легкую линию с помощью бледно-золотистого корректора или рассыпчатой пудры спереди от ключицы
до локтевого сгиба. Это отвлечет
внимание от задней (пока еще недостаточно подтянутой) поверхности плеча.

Живот

СТРАТЕГИЯ: Специальный массаж поможет уменьшить вздутие живота и сделает его более плоским. Массируй вокруг пупка по часовой стрелке (сильно нажимать не надо). Этот прием работает еще лучше, если делать массаж с подтягивающим кремом.

УПРАЖНЕНИЯ: Быстрого результата можно достичь, если регулярно качать пресс. Ляг на спину, ноги выпрями и расслабь, руки убери за голову. Слегка прогнись, чтобы поясница образовала над полом заметную арку. Поднимай корпус от пола – на 45 градусов, затем медленно опускай. Самое главное – не напрягать шею, поэтому не прижимай подбородок к груди и следи за дыханием. Начни с 20 повторов и постепенно увеличивай количество поднятий корпуса до 30-40.

Ягодицы

СТРАТЕГИЯ: Первое условие красивых ягодиц – гладкая кожа. Каждое утро перед душем потрать две минуты на то, чтобы растереть тело жесткой щеткой. Если время позволяет, сделай пилинг, а после душа нанеси крем, обладающий подтягивающим и восстанавливающим действием.

УПРАЖНЕНИЯ: Сделать попу упругой можно с помощью широко известного, но довольно трудного упражнения «пистолетик». Сядь на корточки, опираясь на обе ступни (не на носки!). Затем оторви одну ногу от пола и держи ее в вытянутом положении. Напрягая ягодичные мышцы, передние мышцы бедра и голени, медленно поднимись на одной ноге. Затем медленно вернись в исходную позицию. Повторяй это
упражнение по 10 раз для каждой ноги.

УЛОВКИ: Ты можешь придать попе нужную форму с помощью специального подтягивающего белья.

 Отправлено: 11.05.13 11:27. Заголовок: Упражнение «Влюбленная обезьяна» :)

Упражнение «Влюбленная обезьяна» :)

Укрепляет мышцы шеи и области декольте, улучшает тонус кожи, убирает дряблость и двойной подбородок. Оздоравливает горло и мочеполовую систему.

Исходная позиция: примите основную дыхательную позу – ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на 2-3 см выше колен, ягодицы в таком положении, словно вы собираетесь сесть на стул, голова смотрит вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позицию.

Основная позиция: встаньте прямо, руки откидываются назад для удержания равновесия. Подошвы должны полностью касаться пола. Выведите нижние зубы за передние (неправильный прикус) и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать. Выпячивая губы, вытягивайте шею, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок, но не прямо над собой, а немного по диагонали. Вы должны чувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Сделайте упражнение 5 раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.

Что надо и чего не надо делать
1. Не закрывайте рот – прикройте нижними зубами верхние и выпятите обе губы, как мартышка.
2. Не поднимайтесь на цыпочки, когда вы тянетесь к потолку. Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком плохо растянуть мышцы.
3. Не задирайте голову слишком сильно – не будет натяжения в области декольте, тянитесь вверх и вперед, как бы по диагонали.
4. Не напрягайте и не поднимайте плечи; плечи и руки должны быть расслаблены.
5. Между повторениями обязательно возвращайтесь в основную дыхательную позу.

 Отправлено: 11.05.13 11:30. Заголовок: ШОКОЛАДНАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА

ШОКОЛАДНАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА

Это – маска-скраб, которая удалит мертвые клетки кожи, избавит от сухости и почиcтит закупоренные поры. Ингредиенты: 200 г темного шоколада 5 ст.ложек соли 50 мл молока Приготовление: Растопите шоколад на пару. В это время смешайте соль с молоком в отдельной посудине. Постепенно добавляйте расплавленный шоколад в молочно-соляной раствор. Помешивайте. Дождитесь, пока смесь остынет до приемлемой для кожи температуры. Применение: Вымойте лицо. Нанесите маску на все лицо, избегая области вокруг глаз. Расслабьтесь и подождите, пока маска подсохнет. Используя теплую воду, смойте маску. Нанесите увлажняющий крем. Тереть не надо! Скраб работает без этого, удаляя мертвые и сухие частички кожи.

Делаем массаж шеи сами!

Сядьте поудобнее. Чуть нагните подбородок вниз. Обхватите шею двумя руками и начните поглаживания шеи сзади расходясь ладонями от корней волос к плечам. Хорошо при этом использовать немного разогревающих масел. Пальцы будут лучше скользить по коже, движения будут более мягкими и приятными.
Постепенно передвигайтесь руками к гортани. Проводите правой ладонью по левой стороне гортани, а левой – по правой стороне. Подбородок при массаже шеи спереди лучше приподнять немного вверх. После разогрева кожи начните надавливать подушечками пальцев на шею, делая вращательные движения. Чередуйте с поглаживанием. Пощипывайте мышечную ткань вдоль позвоночника большим и указательным пальцами одной руки.
Обхватите шею справа и слева от гортани большим и указательным пальцами и круговыми движениями пальцев проведите от ключицы до подбородка и обратно. Снова легко погладьте.
На такой массаж у вас уйдет 5-10 минут.
Хорошего самочувствия!

 Отправлено: 11.05.13 11:32. Заголовок: Волшебный рецепт красоты - действует мгновенно.

Приготовим это "мыло" по совету косметолога Ольги Сейман, передача на канале СТБ " Все буде добре" .
Напоминает Аюрведическая паста-мыло.
Рецепт необыкновенно прост и доступен:
Берем
3 столовых ложки гороховой муки.
3 стол ложки овсяной муки ,
1/2 чайной ложки куркумы,
2 стол. ложки оливкового масла,
3 капельки ароматизированного масла ( розового, лаванды, имбиря или любого другого),которое вам нравится, для запаха.

Все ингредиенты помещаем в баночку, закрываем крышечкой и хорошо встряхиваем, до получения комочков.
Всё, - " мыльце" готово.

Применение.
Берем на ладошку немного этого состава, добавляем немножко водички, растираем. Наносим на влажное лицо ( шею, область декольте, локти, ручки) круговыми движениями. Если подержать 5 минут мыльце на коже, то оно подействует, как маска. Смываем теплой водой.

Вы незамедлительно почувствуете, как изменилась ваша кожа. Мыльце освежает, очищает, питает, разглаживает кожу. Кожа становится нежной, бархатистой. Затем наносим ваш любимый крем.

Кому за 50..., можно в этот состав добавить по 3 капли масляного раствора витаминов "А" и "Е". Этого состава хватит для умывания на месяц. Хранить при комнатной температуре.

Чтобы получить гороховую и овсяную муку, обыкновенный горох и овсяные хлопья по 2 столовых ложки нужно измельчить в кофемолке. Они действуют, как нежный скраб. Порошок куркумы продается в отделе специи.

Попробуйте и убедитесь, как эта процедура приятно воздействует на вашу кожу. Заменит любой тоник, скраб и средство для снятия макияжа.

 Отправлено: 11.05.13 11:33. Заголовок: как убрать второй подбородок

Как убрать второй подбородок: упражнения от Эннелиз ХагенДелая упражнения от Эннелиз Хаген, вы сможете натренировать мышцы шеи, лица и из избавиться от второго подбородка. Упражнения эффективны. Не следует обращать внимание на глуповатый вид и выражение лица. Главное - вернуть красоту и эластичность кожи. Данные упражнения можно выполнять в любом месте.

Мышцы лица со временем теряют свою эластичность и упругость, становятся вялыми. В результате на коже появляются складочки, морщины, теряется контур лица. Если регулярно тренировать лицо, вы сможете выглядеть моложе.

Какие упражнения помогут натренировать мышцы и избавиться от второго подбородка?

Первое упражнение «Улыбка Джима Керри».

Слегка приподнимите подбородок, вытяните его вперед, улыбнитесь, плотно прижимая губы к зубам. Удерживайте его в таком положении 5 секунд. Повторяйте около 10 раз.

Второе упражнение «Поцелуй в потолок».

Закиньте голову назад, сложите губы сердечком и делайте воздушный поцелуй. Повторяйте около 5 раз.

Третье упражнение «Прикусить язык».

Поворачивайте голову вправо, а затем приподнимайте подбородок чуть вверх. Кончик языка плотно прижимайте к небу, улыбайтесь, стиснув зубы, делайте глоток. Повторяйте упражнение 2 раза. Поверните голову в другую сторону и повторите то же самое.

Упражнения лицевой йоги - это действительно великолепная возможность убрать второй подбородок!

 Отправлено: 11.05.13 11:35. Заголовок: Как избавиться от носогубных складок

Носогубные складки рано или поздно появляются у каждой женщины. Хотим мы этого или нет, но они неизбежны. Вещь это довольно неприятная: мимические морщины придают лицу уставший вид, зрительно старят его и выглядят не эстетично.

Обычно первые признаки старения становятся заметными после 35 лет, но у некоторых женщин они могут начать проявляться и гораздо раньше. Зависит это от многих факторов: в частности, от образа жизни, мимических привычек, наследственности и неправильного ухода за лицом.


Как избавиться от носогубных складок?

Чтобы сохранить молодость, как можно дольше, борьбу с носогубными складками следует начинать как можно раньше.

В настоящее время существует множество салонных способов избавления от этого дефекта. Но все они дорогостоящие, впрочем, как и рекламируемые кремы, эффект от которых сохраняется лишь во время применения.

Для борьбы с носогубными складками мы предлагаем обойтись без больших финансовых затрат, в первую очередь, применяя специальный комплекс упражнений.


Гимнастика против носогубных складок

Конечно же, проще всего избежать появления носогубных складок – это во время заняться их профилактикой. Начиная с 25 лет, следует ежедневно выполнять несколько несложных упражнений. Уделив своей внешности 10 мин. в день, вы сохраните молодость лица на долгие годы.
Комплекс состоит из следующих упражнений:

- сложите губы в трубочку и вытягивайте, как будто произносите звук «у-у-у»;

- громко и выразительно перед зеркалом повторяйте звуки А, О, Ы, У, И и другие;

- сильно надуйте щеке и держите их в таком положении несколько секунд. Затем выпустите воздух и расслабьте щеки;

- как можно шире раскройте рот и округлите губы;

- нижнюю челюсть выдвиньте вперед и сильно сожмите губы;

- втягивайте щеки между верхними и нижними зубами;

- поочередно надувайте щеки;

- надуйте щеки и выпускайте воздух небольшими отдельными толчками.

Каждое из этих упражнений следует повторять по 15 раз.

Не отказывайтесь от такой гимнастики даже, если носогубные складки у вас уже выражены довольно четко. Этот нехитрый комплекс поможет вам, если не избавиться, то значительно разгладить уже имеющиеся морщины.


Маска против носогубных складок

Для ее приготовления необходимо предварительно заварить лавровый лист. 15 листиков залейте 30 мл горячей воды, поставьте на маленький огонь и кипятите 3-5 мин., после чего процедите отвар и оставьте остывать.

В это время венчиком взбейте белки 3-х куриных яиц, добавьте ложку оливкового масла и 10 гр. жженых квасцов. Все это перемешайте и добавьте 1 ст. ложку отвара лаврового листа. В полученном составе смочите бинт и лейкопластырем закрепите его на проблемных участках. Оставьте минут на 40.

Данную процедуру необходимо выполнять по режиму: три дня накладываем маску, три дня даем коже отдохнуть, затем опять три дня накладываем, и т.д.


Ударим холодом

1. Сверните в трубочку обычное вафельное полотенце. Его уголки окуните в ледяную воду и протирайте ними все мимические морщины. За раз необходимо сделать не менее 50 протираний каждой складки. При этом регулярно охлаждайте кончики полотенца по мере их нагревания.

Если вы включите эту процедуру в ежедневную программу по уходу за лицом, то вскоре избавитесь от нежелательных складочек, подтянется кожа и выровняется овал лица.

2. Еще одни способ избавиться от носогубных складок – разгладить их кубиками льда. Заверните лед в мягкую ткань. Прилягте на кровать (без подушки) и поочередно по 15 секунд мягкими движениями водите кубиком льда по морщинам. Если выполнять эту процедуру регулярно, носогубные складки станут менее заметными уже через 2 недели.

Помните, что избавиться от носогубных складок и замедлить процессы старения можно лишь при комплексном и регулярном уходе за кожей лица.

 Отправлено: 11.05.13 12:07. Заголовок: Мне нравится такая &..

Мне нравится такая "ледовая" терапия. Только я лёд замораживаю в обычных маленьких цветных надувных шариках. Во-первых, удобно - не вытекает и из рук не выскальзывает, во-вторых, просто красиво. Но это если замораживать просто воду. А вот если отвар из трав, то такие кубики можно просто удержать в руках с помощью спонжика.

 Отправлено: 11.05.13 16:26. Заголовок: Как подтянуть верхние веки

Как это ни печально, но на данный момент вопрос – «как подтянуть веки?» беспокоит немало представительниц прекрасного пола.

Глаза – это самая важная часть лица, они во многом определяют первое впечатление, которое складывается о нас у окружающих. Каждая женщина старается подобрать макияж таким образом, чтобы глаза казались еще больше и выразительнее.
Но, к сожалению, кожа на наших веках является очень тонкой и нежной, и совершенно не содержит жира. Именно на ней появляются первые морщинки, причем зачастую уже к 25-ти годам, а если подросток неумело пользуется косметикой – то и раньше.
Годам к 40-ка ослабевают и связки, соединяющие верхние веки с леваторами (мышцами, их поднимающими), все мышцы глаз усыхают, начинают атрофироваться. В результате морщинистая кожа верхних век нависает на глаза, зрительно уменьшая их. Взгляд становится хмурым и усталым, иногда – очень тяжелым.

Редкая женщина может смириться с потерей красоты, большинство ищет способ ее сохранности или возвращения.
Как подтянуть верхние веки? Пластические хирурги в этом случае предлагают своим пациентам операцию – блефаропластику. Во время ее проведения делается разрез по линии естественной складки века, через который убираются излишки кожи и клетчатки. Только вот не всем позволяет здоровье и финансовое благополучие ложиться под нож, и кроме того, итог пластической операции не всегда бывает предсказуем.

Выходом из ситуации может стать выполнение упражнений для век. Ведь если какие-либо мышцы тела ослабли, их следует укреплять при помощи физических нагрузок, мышцы век – не исключение. Правда эффект от проводимой гимнастики для век будет заметен не быстро. Но все же, с ее помощью, при желании и терпении можно добиться очень существенных достижений.

Делайте упражнения для век ежедневно по нескольку раз, и уже через пару месяцев увидите заметный результат. Глаза станут более выразительными и открытыми, уменьшится их отечность, повысится острота зрения.
Более того, совсем не обязательно ждать того момента, когда потребуется подтянуть веки. Тренируйте их постоянно с молодых лет, не пренебрегайте косметическими процедурами для век, хорошо высыпайтесь – и вид ваших глаз будет радовать вас еще очень долгое время.

Упражнения для век


Профилактическую и омолаживающую гимнастику для век лучше делать сидя на стуле перед зеркалом, чтобы видеть, какие мышцы работают.

1. Для разминки выполняйте упражнение для век, укрепляющее мускулатуру глаз и увеличивающее их подвижность.
Посмотрите несколько секунд вперед, затем медленно переведите глаза влево до отказа, через несколько секунд – вверх, после – вправо и после небольшой паузы - вниз. Глаза постепенно поворачиваются по часовой стрелке. В каждом положении взгляд фиксируется на пару секунд.
Сделайте так 5 кругов, и повторите все в обратном порядке, перемещая взгляд против часовой стрелки.

2. Упражнение для верхних век «быстрое моргание»
Поднимите голову вверх, направьте взгляд к потолку, откройте рот и быстро моргайте в течение хотя бы полуминуты.

3. Упражнение «дежурный»
Плотно закройте глаза, сосчитайте про себя до трех, затем откройте широко до отказа, глядя вдаль. После снова крепко сомкните веки. Лоб и брови остаются неподвижными, работают только верхние веки.
Повторите 5 раз подряд.

4. Откройте глаза, приложите кончики пальцев к вискам. Слегка оттяните кожу назад, стараясь сильно ее не растягивать. Быстро закрывайте и открывайте глаза около полуминуты. Следите, чтобы пальцы не смещались, двигались только веки.

5. Следующее упражнение помогающее подтянуть веки называется «Гейша»
Сомкните глаза. Подушечками указательных пальцев придержите кожу над внешними уголками глаз, слегка надавливая на нее. Преодолевая давление пальцев, постарайтесь поднять верхние веки максимально высоко, задержите их в таком положении пару секунд, затем опустите и расслабьте.

6. Повторяем предыдущее упражнение для век, положив подушечки указательных пальцев чуть выше внутренних уголков глаз.

7. Убрать нависшие веки хорошо помогает упражнение «крылья бабочки»
Закройте глаза и положите на верхние веки указательные пальцы рук перпендикулярно линии носа либо под углом 45 градусов к нему. Преодолевая сопротивление пальцев, откройте глаза как можно шире, а через пару секунд снова закройте. Брови двигаться не должны.

8. Упражнение для верхних век «разгляди свой нос»
Запрокиньте голову вверх так далеко, как сможете, а веки опустите как можно ниже и побудьте в таком положении секунд 5. Затем расслабьтесь.

9. Для расслабления глазных мышц потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись. Закройте глаза, но не зажмуривайтесь. Придайте ладоням форму лодочки и накройте ими область глаз, не касаясь век. Посидите в таком положении, пока не почувствуете, что глаза и веки достаточно отдохнули.


Такую несложную гимнастику для век рекомендуется выполнять дважды в день, делая каждое упражнение (за исключением последнего) по 5-6 раз.
Ее можно проводить дома, выделяя для этого всего по 15 минут времени утром и вечером, или даже на работе, особенно если она связана с многочасовым сидением за компьютером. Таким образом, вы получите двойную пользу: подтяните веки (или предупредите их опускание) и устраните зрительное утомление.

Каждый человек в силах сохранять внешнюю привлекательность достаточно долго и без значительных финансовых затрат. Стареют, разумеется, все, это – естественный процесс, но его можно изрядно замедлить путем двигательной активности. Профессиональные спортсмены и просто сторонники активного образа жизни сохраняют подтянутое и рельефное тело надолго, благодаря постоянным тренировкам.
Аналогично, в результате соответствующей гимнастики укрепляются и подтягиваются атрофированные мышцы век.

И даже если убрать нависшие веки при помощи блефаропластики, врач все равно порекомендует в дальнейшем заниматься гимнастикой для век. В этом нет ничего удивительного, медики убирают лишь следствие, а причина-то все равно остается, атрофия мышц и старение кожи век продолжаются, и регулярная зарядка – это единственный эффективный способ их приостановки.

 Отправлено: 11.05.13 16:36. Заголовок: КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ? ПОМОЖЕТ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ТЕСТО

Понадобится:

для скраба для тела:
a. сухое молоко,
b. крахмал,
c. овсяные хлопья,
d. плотная ткань (я взяла кухонное полотенце)

для антицеллюлитного теста для тела:
a. мед,
b. яблочный уксус,
c. мука

Скраб для тела

В принципе такой скраб можно использовть вместо мыла и мыться им постоянно. Все просто: смешиваем по 150 г сухого молока, крахмала и овсяных хлопьев. Все насыпаем на плотную материю (я использовала кухонное полотенце, новое конечно) и завязываем узлом в плотный мешок.
Используем данный мешочек в качестве мочалки. Что мы получаем в результате? Молоко смягчит кожу, крахмал стянет поры, а овсянка уберет мертвые частички.

Антицеллюлитное тесто для тела

Существуют разные обертывания против целлюлита. Есть одна не очень приятная особенность, для меня по крайней мере, это достаточно жидковатый состав, который периодически пытается куда-нибудь потечь. Можно избежать этого — сделать тесто и наложить его на проблемные места. Конечно, с целлюлитом за один раз не справится, но мы не опускаем руки и делаем, боремся, намазываем. В любом случае после подобных процедур, кожа как бархат.

Делаем:

1. ½ стакана меда смешиваем с ½ стакана яблочного уксуса,
2. добавляем муки так, чтобы можно было замесить тесто,
3. раскатываем тесто толщиной 1 см и накладываем на проблемные места,
4. оборачиваем пищевой пленкой,
5. держим 2 часа,
6. затем смываем и смазываем наше тело кремом
Ещё от целлюлита помогает крем "Бадяга плюс ламинария". Прогреваемся в ванной, потом массажным движением наносим бадягу, обматываем ноги пищевой плёнкой и лежим минут 20-30 всё смываем.

 Отправлено: 11.05.13 17:37. Заголовок: kalina_red Ой, а эт..

"Чтобы украсить свежие утренние розы, достаточно одной лишь росы"

"Самая очаровательная из роз — осенняя."

 Отправлено: 12.05.13 16:28. Заголовок: rebekka, всё это так..

rebekka, всё это так, конечно... Но любую розу и поливать надо, и подпитывать... Ухаживать, в общем :-))) Иначе будет по утру чаморошная фся, никакая роса не спасёт :-)))


Кстати, о пользе розового масла...
Скрытый текст

Розовое масло – одно из самых дорогих в мире. Для получения всего одной капли масла требуется примерно 30 бутонов роз! А для получения 1 литра масла необходимо до 5000 кг лепестков роз. В среднем, 1,5 мл розового масла стоит порядка 70$, а 15 мл – около 500$. Розы собирают до рассвета, сразу после распускания цветка. 86% объема розового масла составляют более трёхсот известных компонентов. Остальные 14% - это разнообразные соединения, присутствующие в масле в минимальном количестве, что не мешает, однако, им иметь немаловажное значение в лечебных и ароматических свойствах масла. Наилучшими считаются эфирное масло розы дамасской и эфирное масло розы марокканской (столистной). Масло розы – это мощное регенерирующее средство, оно повышает эластичность кожи и ее упругость. Также розовое масло нормализует секреторные функции кожи, устраняет ее гиперчувствительность. Оно эффективно при экзематозных, аллергических дерматитах и нейродермитах. Оказывает рассасывающее действие на рубцовую ткань небольшой площади. Устраняет видимый сосудистый рисунок, отечность и темные круги под глазами, а также припухлость век. Также масло розы оказывает общее омолаживающее действие, быстро и эффективно разглаживает морщины любого происхождения (содержит витамины К, Р, В, Е, РР, В1). Масло розы – мощный афродизиак. Нежный тонкий запах розы действует гармонизирующе: успокаивает нервную систему, снимает нервные напряжения и стресс, но в то же время поднимает тонус, улучшает настроение, вселяет уверенность в свои силы. Аромат устраняет тошноту, слабость, мигрень, головные боли, головокружение. Нормализует работу эндокринных желез. Но из-за высокой цены розовое масло крайне редко поступает в продажу натуральным, фальсификации и подделке подвергается практически весь объем этого продукта. Часто розовое масло подменяют маслом розового дерева, чей запах сильно напоминает запах королевского цветка. Это экзотическое растение живет на Канарских островах, масло из него получают перегонкой водяным паром корней и древесины, содержащих до 3-5% эфирного масла. Как же применяется розовое масло? Перед тем, как использовать розовое масло следует его нагреть на водяной бане. Делается это потому что, при средней комнатной температуре розовое масло застывает и кристаллизуется. Наибольший эффект расслабления розовое масло способно дать, если принимать ванну с растворенным в воде маслом. На ванну теплой приятной воды (37 градусов) рекомендуется 9-10 капель масла розы. Однако, так как эфирные масла достаточно плохо растворяются в воде, надо растворить эти 9-10 капель в стакане молока, сливок, кефира или йогурта, и уж потом выливать эту смесь в ванну. Если под рукой не оказалось кисломолочных продуктов, их могут заменить столовая ложка соли или немного меда. Принимать ванну рекомендуется минут 10. Также одним из способов применения эфирного масла розы служит массаж. На 20 г основы следует развести 6-7 капель масла. При этом в качестве основы можно взять более жирные базовые масла, такие как масло авокадо, миндальное, персиковое, кедрового ореха, жожоба, зародышей пшеницы. Если массаж проводится в домашних условиях, в качестве основы вполне подойдут такие масла как оливковое, кукурузное, соевое. Аромалампа чаще используется для благовоний, однако и таким способом можно облегчить некоторые признаки болезней, улучшить общее самочувствие. На кв. м. площади следует добавлять по 1-2 капли масла розы. Нужно следить за тем, чтобы масло нагревалось, но не варилось, в противном случае эфирные масла теряют все свои целебные свойства. И последнее, о чем стоит упомянуть, это об ингаляциях. На один литр горячей воды добавьте 3-4 капли масла розы и вдыхайте, лечитесь, успокаивайтесь, омолаживайтесь! Еще розовое масло широко применяется в стоматологии: при внесении в полость кариозного зуба, оно снимает боль на три-четыре часа. Несколько капель масла, добавленные в стакан воды для полоскания полости рта, надежно обеззараживают слизистую от бактерий. В психиатрии розовое масло издревле применялось в качестве тестера психологического состояния пациента. На внутреннюю часть запястья наносили несколько капель чистого масла, через полчаса оно меняло свой аромат в зависимости от внутреннего настроя. У психопатов и истериков запах становится кислым, сильный характер и устойчивая психика давала терпкий аромат, а у влюбленных и романтиков – запах розы в сахаре. Но! Будьте осторожны! Не рекомендуется применять эфирное масло розы во время беременности. Кроме того, следует проверить индивидуальную переносимость организмом розового масла.

 Отправлено: 12.05.13 21:34. Заголовок: Как избавиться от морщин между бровями

Фитнес для лица: подтягиваем кожу без уколов и скальпеля.

Прежде чем приступить к «стиранию» морщин между бровями, смойте косметику, протрите лицо тоником. Если вы обладательница сухой кожи, нанесите на нее тончайший слой крема. После «стирки» снова очистите лицо. Этот ритуал важен точно так же, как и душ после шейпинга, потому что во время занятий наши поры выводят побочные продукты, а от них надо избавиться.

Единственное, что вам понадобится для этой зарядки, — зеркало диаметром не менее 30 см. Вы должны видеть не только свое лицо, но и плечи. После этих небольших приготовлений приступайте к зарядке. Из 4-х упражнений, предложенных нами, выберите два, которые вам наиболее подходят. Внимание: во время занятия ставьте пальцы на лицо так, чтобы не образовывались складки или морщины. Достижение результата зависит от глубины морщин. Но в любом случае, если вы все будете делать правильно, улучшение вы заметите через неделю.

УПРАЖНЕНИЕ 1



Между бровями делаем пальцами правой руки «треугольник»: указательный поставьте на начало правой брови, средний — над переносицей, точно посреди лба, безымянный — на начало левой брови. Средний палец левой руки приложите к высшей точке оси лба, по центру, под самыми корнями волос.

Очень нежно нажимайте кончиками пальцев в пульсирующем ритме вверх и чуть в разные стороны, в направлении корней волос. Выполняйте 2 минуты. Если вы одновременно будете тянуть заднюю ушную мышцу к затылку, эффект усилится (как это делать, смотрите в предыдущем выпуске спецпроекта).

УПРАЖНЕНИЕ 2



Мысленно проведите вертикальную полосу по центру лба и прижмите пальцы по обе стороны от нее. Натяните кожу, раздвигая руки в стороны. Удерживая кожу натянутой, попытайтесь сдвинуть брови и держите их в таком положении. Если образуются заломы в области «гусиных лапок», большие пальцы положите на внешние уголки глаз. Выполняйте упражнение 15—20 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3



Положите на лоб с обеих сторон ладони так, чтобы их основания были у бровей, а пальцы — в волосах, сводите брови к переносице. Пальцы используются как тренажеры, чтобы укрепить мышцу, не создавая при этом новых морщин и разглаживая уже существующие. Выполняйте 15— 20 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4



старайтесь сильно пальцами не давить. Выполняйте упражнение 15—20 раз.

 Отправлено: 12.05.13 21:43. Заголовок: Фейсбилдинг от Рейнхольда Бенца

Выглядишь усталой? Опускаются уголки губ и бровей, а скулам не хватает прежнего объема? Займись гимнастикой!

На лице человека около 60 мышц, но только малую часть их мы используем – когда едим, разговариваем, смеемся или хмуримся. Остальные мышцы постепенно ослабевают и провисают. Кожа над ними увядает, и лицо теряет объем, присущий молодости.

О бодибилдинге ты, конечно, слышала. А эта статья – о фейсбилдинге, гимнастике для лица. Ее разработал немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. Началось все с того, что он обратил внимание на поразительную разницу между фигурой и лицом своей возлюбленной, сорокалетней балерины. Тело было как у юной женщины, а вот лицо, увы, выдавало возраст. Бенц задумался: почему оно состарилось быстрее? Все просто – тело балерины постоянно подвергалось физическим нагрузкам. А значит, оставалось лишь обеспечить лицо аналогичными нагрузками.

За 80 лет, прошедших с тех пор, у фейсбилдинга, казалось, были все шансы на успех. Суди сама: всего 10 минут в день на протяжении трех недель – и овал лица улучшается, брови приподнимаются, очерчиваются скулы, а носогубные складки заметно сокращаются. Разве не чудо? Но, как ни странно, многие женщины о фейсбилдинге до сих пор понятия не имеют.

Главное достоинство гимнастики для лица в том, что она впишется в любой, даже самый напряженный график. Ее можно делать, сидя за компьютером, управляя автомобилем, читая книгу или укачивая ребенка. Перед сном в кровати или во время педикюра в салоне. И никакой спортивной экипировки! При фейсбилдинге весовой нагрузкой служат кончики пальцев. Они обеспечивают сопротивление, необходимое для того, чтобы мышца работала больше и становилась сильнее.
Итак, начнем...
Область воздействия: нижняя часть лица

Как: сжатую в кулак руку поставь под подбородок. Выдвинув вперед и вниз нижнюю челюсть, в течение двадцати секунд надавливай на руку, пытаясь опустить ее. Повтори упражнение три раза.

Результат: укрепляется овал лица, подтягиваются “брыли”, исчезает второй подбородок. В этом упражнении задействуются еще и мышцы шеи, и, следовательно, кожа над ними приобретает тонус и эластичность.
Область воздействия: щеки

Как: Пять пальцев правой руки, предварительно очищенные влажной салфеткой, прижми к лицу в области щеки. Большой палец – на яблочко щеки, остальные над ним на скулу. В течение минуты напрягай мускулы щеки (она поднимается вверх, как при улыбке). Пальцами противодействуй мышцам, пытаясь вернуть щеку в исходное положение. Можно при этом вспомнить весь свой арсенал улыбок, чтобы было задействовано как можно больше мускулов. Повтори упражнение с левой стороны.

Результат: Исчезают носогубные складки, подтягиваются “брыли”, и щеки становятся более полными, как в юности. Заодно, благодаря улыбке, организм выделяет гормоны радости – серотонин и эндорфин.
Область воздействия: губы и щеки

Как: широко, с усилием, улыбнись, потянув к виску сперва правую щеку, потом левую. Повтори несколько раз. Затем также с усилием выдуй воздух сначала через правый уголок рта, затем через левый. Так двадцать раз. И, наконец, полураскрытыми губами с силой поцелуй пальцы руки, повтори пятнадцать раз.

Результат:
Благодаря интенсивному притоку крови к мышцам щеки и губы порозовеют и “нальются” – станут выглядеть полнее. Кроме того, во время тренировки в нижних слоях кожи начинают вырабатываться белки – коллаген и эластин, отвечающие за упругость. Упражнение рекомендуется выполнять перед свиданием.

Но если ты, собираясь на свидание, уже нанесла макияж, не щурь глаза во время первой части упражнения, иначе косметика соберется в области мимических морщинок.
Область воздействия: губы

Как: приоткрой рот в форме буквы О. Большие, указательные и средние пальцы поставь по обоим краям рта. А теперь как бы выталкивай уголки губ наружу, в сторону висков, пальцами оказывая противодействие. Повтори не менее тридцати раз.

Результат: эффективно прокачивается круговая мышца рта, губы “разворачиваются”. Уголки рта приподнимаются.
Область воздействия: виски, лоб, внешние уголки глаз

Как: помассируй пальцами обеих рук теменную и височную зоны головы в течение одной или двух минут. Это должно полностью расслабить мышцы. Затем постарайся пошевелить ушами. При этом ты должна почувствовать, как кожа на висках начинает двигаться – от лица к затылку. Повтори минимум двадцать-тридцать раз.

Результат: задействуются мышцы всей головы (даже затылочная мышца), которые оказывают поддержку лицу. Кожа на висках и на лбу подтягивается. Разглаживаются “гусиные лапки”.
Область воздействия: веки, лоб

Как: открытыми глазами посмотри вверх, вниз, влево и вправо. Повтори несколько раз. Теперь прикрой глаза. Безымянные пальцы прижми к внутренним уголкам глаз, у переносицы, а указательные пальцы – возле внешних уголков. Сильно раскрой глаза – так, чтобы почувствовать, движение мышц под пальцами. Повтори не менее двадцати раз. И, наконец, подушечками пальцев зафиксируй мышцы на лбу. Теперь старайся поднять брови, словно желая преодолеть сопротивление рук. Повтори это движение пятнадцать раз.

Важно: в этом последнем движении руки должны “победить”. Не давай бровям подниматься! Иначе эффект от упражнения будет прямо противоположным. Ты же не хочешь морщин на лбу?

Результат: укрепляются мышцы, поддерживающие веки, взгляд становится более открытым. Мышцы лба подтягиваются, поднимая при этом брови.

Выполняй эти шесть базовых упражнений фейсбилдинга в течение дня. Можно вразнобой, но, главное, регулярно. Первый результат ты увидишь спустя неделю – кожа щек станет плотнее, как после курса биоревитализации. Через три-четыре недели уголки губ приподнимутся, а скулы будут выглядеть как после удачно введенного филлера. Лицо помолодеет на несколько лет.

...А та балерина, для которой влюбленный доктор Рейнхольд Бенц придумал свою систему – ее звали Ева Хоффман, дожила до глубокой старости, и, глядя на лицо женщины, никто не мог угадать ее возраст. Все-таки полезная вещь – зарядка!

 Отправлено: 12.05.13 21:59. Заголовок: Фейсбилдинг (facebuilding): Улучшаем контур лица

Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок.

Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.

В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.
Для укрепления линии подбородка. Опустить нижнюю губу так, чтобы обнажились передние нижние зубы (уголки рта не должны быть опущены).


Для укрепления области подбородка и шеи. Напрягите шейную мышцу. Эффект будет усилен, если опустить нижнюю губу, напрягая ее. При правильном выполнении упражнения шейная мышца будет отчетливо видна.


Придать подбородку хорошую форму.
Поднять подбородок к нижней губе, будто вы обиделись.


Упражнение №1 для избавления от двойного подбородка
Подними язык до упора до верхнего неба, при этом рот должен быть открыт. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: положение подбородка меняется, когда мышца напряжена. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.


Упражнение №2 для избавления от двойного подбородка
Высуни язык, стараясь кончиком достать низ подбородка. Нужно прилагать максимальные усилия, чтобы достичь эффективного результата. Зафиксируй это положение на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.


Упражнение №3 для избавления от двойного подбородка
Помести руки под подбородок. В течение 5–7 секунд медленно открывай рот до максимально возможного уровня, преодолевая давление рук. Если тебе трудно удерживать руки под подбородком, можешь для удобства опереться локтями о стол. Расслабь мышцы, повтори упражнение пять раз.

Упражнение №4 для шеи и области второго подбородка
Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Сомкни челюсти и надави кончиком языка изнутри на нижнюю десну: должно быть напряжение подъязычных мышц и мышц шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.


Упражнение №5 для области второго подбородка
Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Всем языком сильно надави на небо, слегка разомкнув зубы и губы. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.


Упражнение №6 для идеального подбородка и нижней губы
Загни нижнюю губу за нижний ряд зубов,мышцы губы и подбородка напряги, слегка откинув голову назад. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: при выполнении упражнения должно быть напряжение мышц в области шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.


Упражнение №7 для области шеи и подбородка. Голову наклонить назад, чтобы натянулась кожа от подбородка до ключиц. Выдвинуть нижнюю челюсть и губу, чтобы подчеркнуть натянутость кожи. Задержаться в таком положении.


Упражнение №8 для подбородка и нижней губы. Загнуть нижнюю губу за нижний ряд зубов, мышцы губы и подбородка напрячь, слегка откинув голову назад. При выполнении упражнения должно быть напряжение мышц в области шеи.


Упражнение №9 для челюсти. Голову назад, почувствовав напряжение под подбородком. Не спеша повернуть голову и посмотреть через плечо. Рот слегка приоткрыть, нижнюю челюсть выдвинуть вперед. Удерживать это положение.

 Отправлено: 14.05.13 05:43. Заголовок: Как избавиться от морщин с помощью ложки

Как избавиться от морщин с помощью ложки

Если лицо стало выглядеть уставшим, под глазами пролегли круги, а возле губ морщинки, может помочь обычная чайная ложка. Ежедневный массаж разглаживает кожу, возвращая молодость и уверенность в себе.

Косметологи советуют делать массаж лица чайной ложкой по утрам, предварительно очистив кожу и увлажнив ее кремом. Помимо ложек, понадобятся холодный и горячий травяной отвар, например, из ромашки, мед, оливковое масло.

Область вокруг глаз. Охлажденную ложку прикладывайте по очереди к верхним векам на несколько секунд, к каждому глазу не менее 5 раз. Затем прикладывайте ложку к нижним векам.

Такой массаж подтягивает кожу, убирает отеки и темные круги под глазами.
От морщин на лбу. Нагретую в горячем отваре ложку смажьте оливковым маслом. Приложите к основанию бровей и проведите полукругом к вискам - не менее десяти раз в одну и в другую сторону.
Против двойного подбородка. Теплой масляной ложкой легким нажатием проводите от основания шеи к подбородку – и так 10 раз.
От носогубных складок. Надув щеки, постучите ложкой вдоль носогубных складок, считая до 10. Повторите упражнение 5 раз.
Ложку можно смазывать не только оливковым маслом, но и медом, но только если кожа не склонна к куперозу, ведь мед стимулирует кровообращение.
Массаж с помощью ложек поможет ускорить кровоток и лимфоток и добиться эффекта лифтинга.

Массаж проводится только ложкой из серебра или мельхиора. Очистите коже обычным способом, затем нанесите эфирное масло, разведенное небольшим количеством воды или увлажняющий крем. Плавными движениями выполняйте легкие нажимы по часовой стрелке, а против часовой стрелки выполняйте легкие нажатия.

Ложечный массаж лица начинайте с век. Ложки хорошо охладите и приложите их к векам. Ваши отеки исчезнут после нескольких прикладываний. Для кожи лица выполняйте попеременные прикладывания горячих и холодных ложек. Разгладить мелкие морщины позволит хорошо разогретая ложка, смазанная питательным кремом или медом. Приложите хорошо разогретые ложки ко лбу, к самому основанию бровей, и по направлению к вискам выполняйте круговые движения. В носогубных складках ложку ведите от губ через щеки по направлению к ушам.

С помощью ложек вы сможете избавиться от второго подбородка и подтянуть мышцы лица. Для массажа зоны декольте ложки слегка нагрейте и смажьте их оливковом масле. Проводите вращательные движения в направлении от ложбинки к подмышечным впадинам. Состояние шеи помогут улучшить движения теплой ложкой от основания шеи до подбородка.

ЕЩЁ ПО ТЕМЕ.
Мы каждый день привыкли использовать ложку. Но мало кто знает, что она может послужить и в вопросах ухода за собой. О таком необычном использовании столового прибора я узнала от известного немецкого косметолога Рене Коха, который уверяет, что избавиться от морщин средней глубины поможет именно самомассаж ложкой.
Инструкция по применению

Подойдёт любая ложка, но предпочтение всё-таки стоит отдать серебряной. Ложку будем или нагревать, или охлаждать – всё зависит от направленности массажа. К тому же каких-то специальных знаний ненужно - чуточку усилий и эффект лифтинга, нормализация кровоснабжения и лимфотока на лице.

Очистите лицо, нанесите увлажняющий крем и приступайте:

Отеки век и синяки под глазами. Поместите ложку в холодильнике до охлаждения, после прикладывайте её 5 раз к векам.

Морщины. Вариант №1. Для работы с морщинками рекомендуется «контрастный» принцип. Это значит, что необходимо иметь две ложки, которые нужно нагревать до разной температуры: одна - горячая, другая - холодная. По очереди прикладываем ложки к проблемным местам с морщинами, немного надавливая и слегка массируя. Такое действие улучшает тонус кожи. Для удобства ложку нагревают в отварах трав, а лицо смазывают маслом или кремом.

Морщины. Вариант №2. Умойтесь, опустите ложку в горячую воду или настой трав, окуните ложку в растительное масло и поглаживайте лицо по массажным линиям. Каждый день увеличивайте время массажа на 1 минуту, доведя до 5-10 минутного массажа.

Морщины на лбу. Сильно нагрейте ложку, приложите её ко лбу и круговыми движениями направляйтесь к вискам. Повторяйте 10 раз.

Носогубная складка. Как говорят косметологи, эта складка делает человека старше в среднем на 5-10 лет. По этой причине бороться с морщинами от крыльев носа до уголков рта нужно заранее. Массаж ложкой делаем круговыми движениями от губ через щеки к ушам по массажным линиям. Проводить процедуру нужно каждый день утром в течение 15 минут.

Целлюлит. Возьмите ложку покрупней, охладите и смажьте антицеллюлитным кремом. Приложите ложку к ягодице и круговыми движениями двигайтесь от центра в стороны, снизу вверх.

Живот. Положите большую ложку в холодильник, смажьте кремом и начните активно массировать по часовой стрелке вокруг пупка, постепенно перемещаясь в стороны.

 Отправлено: 14.05.13 14:23. Заголовок: Зеленая глина для красоты.

Зеленая глина для красоты.

Состав зеленой глины. Зеленая глина окрашена оксидом железа. Содержит магний, кальций, поташ, марганец, фосфор, цинк, алюминий, медь, кобальт, молибден. Содержит около 50% диоксида кремния, 13% алюминия и 15% других минералов: серебра, меди, золота, тяжелых металлов.

Народные рецепты из зеленой глины. Маски из зеленой глины великолепно очищают поры лица, устраняют жирный блеск, обладают подсушивающим и стягивающим эффектом. Восстанавливают гидробаланс кожи, улучшают ее кровообращение, способствуют сохранению молодости и красоты.В домашнем уходе за лицом зеленую глину можно смешивать с другой глиной, например с белой.
Маска из зеленой глины для комбинированной кожи. Чайную ложку зеленой глины размешайте с таким же количеством белой глины. Добавьте 1 чайную ложку масла из виноградных косточек, или же масло персика. Смесь разбавьте минеральной водой так, чтобы получилась густая кашица. Наложите на лицо на 10 минут, затем смойте водой комнатной температуры.

 Отправлено: 15.05.13 21:13. Заголовок: Старинные рецепты для продления молодости.

Старинные рецепты для продления молодости.


1. Ежедневно выпивайте натощак смесь из 1 ч. ложки жидкого или немного растопленного меда, 1 ч. ложки лимонного сока и 1 ст. ложки растительного масла.

2. Заварите как чай высушенный и нарезанный полевой хвощ и пейте 3 раза в день по ¼ стакана. Средство эффективно улучшает обмен веществ и хорошо очищает организм.

3. Перемешайте 1 стакан кипяченой воды, 5 г меда, 3 стакана сока облепихи, ½ стакана отвара мяты и поставьте на 2 часа на холод. Принимайте за 30 мин до еды по ¾ стакана.

4. Пропустите через мясорубку 300 г кураги, 300 г очищенных грецких орехов, 300 г изюма, 2 лимона с цедрой. Добавьте к ним 300 г меда и все перемешайте. Храните в холодильнике. Принимайте по 1-2 чайной ложке в день.

5. Древние греки предлагали после приема пищи по крупинке сосать соль . В наше время доказано, что от соли рефлекторно обильно начинает выделяться желудочный сок, который содержит все нужные элементы для расщепления старых клеток. Желудочные соки, во время попадания в кровь, расщепляют не только старые клетки, но и те которые повреждены канцерогенами, нитратами, свободными радикалами и ядами радионуклидов и солей тяжелых металлов.

Пепсиноподобные вещества расщепляют клетки болезнетворных организмов, а также раковые клетки, но при этом не уничтожают свои собственные молодые клетки.

Соль употребляйте желательно органическую. Для этого после еды через 30-60 минут положите на кончик языка несколько крупинок соли (приблизительно 1 г) на несколько минут и проглотите слюну.

Соль можно заменить следующими растениями: заячья капуста, молодило, укроп, щавель, подорожник, обычная и морская капуста (последней достаточно1-2 ч. ложек), фенхель, элеутерококк, лимонник, золотой корень, женьшень. Можно также употреблять подсоленные овощи, творог, сливочное топленое масло (растительное употреблять не желательно), квашеные овощи и фрукты, приправы (кориандр, корица, тмин, мята, и др.).Употребляя перечисленные растения до глубокой старости, вы продлите молодость, и болезни будут обходить вас стороной.

6. Омолаживающий эликсир. Возьмите 2 ст. ложки плодов брусники, по 1 ст. ложке травы спорыша и корней элеутерококка, 3 ст. ложки плодов шиповника.Все хорошо перемешайте и 3 ст. ложки этого сбора залейте 1 л кипятка. Настаивайте 3-4 часа, процедите.Пейте 2-3 раза в день по 1 стакану как тонизирующее, общеукрепляющее и омолаживающее средство. Очень эффективно употреблять такой эликсир для продления молодости и прекрасного самочувствия.

7. Раствор меда с пергой. Растворите 180 г меда в 0,8 л кипяченой воды комнатной температуры, добавьте сюда же, непрерывно помешивая, 50 г перги (пыльцы растений, собранной пчелами в ячейки сотов). Выдержите смесь несколько дней при комнатной температуре до начала брожения.Принимайте по ¾ стакана за 20-30 мин до еды как омолаживающее и общеукрепляющее средство.

 Отправлено: 15.05.13 21:47. Заголовок: Фруктово-овощная маска-пленка для лица

Фруктово-овощная маска-пленка для лица

Перед тем, как приступить к приготовлению маски-пленки, давайте разберемся, какой сок подходит именно к вашему типу кожи.

Для жирной кожи можно использовать: томатный, лимонный, грейпфрутовый, смородиновый;

Для нормальной и комбинированной кожи подойдет сок абрикоса, моркови, клюквы, арбуза;

Для сухой кожи — капустный, персиковый или морковный.

Смешиваем 1/2 стакана выбранного вами сока с 1 столовой ложкой желатина. Получившуюся массу ставим на медленный огонь и варим ее до полного растворения желатина.

После того, как готовая смесь остынет, ставим ее в холодильник чтобы она загустела, примерно на 20-30 минут. Только следите за тем, чтобы масса полностью не загустела, иначе вы не сможете нанести ее на лицо.

Готовую маску-пленку для лица наносим на кожу и оставляем ее на 15-20 минут, и как только она полностью подсохнет аккуратно снимаем ее снизу вверх.

 Отправлено: 16.05.13 15:51. Заголовок: Четыре способа привести себя в порядок, освежив кожу лица и преобразившись в считанные минуты.

Четыре способа привести себя в порядок, освежив кожу лица и преобразившись в считанные минуты.

Способ №1.
Смешайте мелко нарезанный укроп, овсяные хлопья, растительное или оливковое масло (по одной столовой ложке) до консистенции кашицы. Нанесите смесь на очищенную кожу и помассируйте. Кожа станет чище и светлее.

Способ №2.
Смочите в горячей воде два небольших полотенца и положите их на лицо вертикально, так, чтобы они полностью покрывали лоб, глаза, щеки и подбородок. Через две минуты смочите эти же полотенца, но только в холодной воде, и расположите их горизонтально. Подождите еще 2 минуты. Вы заметите, как кожа словно помолодеет на глазах, став яркой и сияющей.

Способ №3.
Сделайте тонус-маску для лица. Мякоть одной спелой хурмы разомните вилкой и смешайте с 1 столовой ложкой муки до консистенции густой кашицы. Нанесите смесь на лицо, шею и область декольте и через 10 минут смойте теплой водой.

Способ №4.
Половинку свежего огурца средней величины натрите на терке, заверните по 2 чайных ложки пюре в две бумажные салфетки и положите на веки. Через 10 минут смойте.

 Отправлено: 16.05.13 18:24. Заголовок: :sm36: Спасибо. Оче..

Спасибо. Очень интересно.

 Отправлено: 17.05.13 14:39. Заголовок: Маска для подтяжки лица и шеи

Маска для подтяжки лица и шеи
Каждое утро необходимо делать следующее: 1 чайную ложку льняного семени залить 1/3 стакана кипятка и взбалтывать в течение нескольких минут. Затем накрыть бумажной салфеткой и поставить настаиваться до вечера.
Вечером нанести на очищенную кожу лица и шеи ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, тонкий слой. Когда он подсохнет - повторить. И так 5 раз.
Естественно что во время процедуры мимика отдыхает, мышцы лица расслаблены, а лучше всего, конечно же, в это время полежать. Смыть маску кипяченой водой и нанести на лицо и шею ночной крем.

Маски делаются курсом, 12-15 дней. Кто пробовал делать говорят эффект потрясающий!

Маска из крахмала от морщин
Для кожи с проявляющимися морщинками и признаками усталости замечательно подойдет натуральная маска от морщин, эффект от которой ни сколько не уступает знаменитому ботоксу.

Маска готовится на основе картофельного крахмала (1 ст. л.), который растворяется в половине стакана воды и вливается в емкость, куда затем добавляется пол литра кипятка. Смесь варят до загустения. Затем туда добавляется 5 ст. л. свежевыжатого сока морковки и 1 ст. л. сметаны. Маска тщательно размешивается и наносится тонким слоем на лицо минут на 20-25. После этого ее нужно смыть теплой водой и нанести на кожу лица крем, который вам подходит. Оставшуюся смесь можно использовать еще в течение трех дней, но при этом сохранять в холодильнике.

Эта маска замечательно устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и вообще действует почти как пресловутый ботокс.
Для более эффективного результата, маску надо делать 3 дня подряд.

ЧУДОДЕЙСТВЕННАЯ МАСКА B И НИКАКОЙ ХИМИИ
Делать её нужно два раза в год — весной и осенью курсом по 2 недели. Все ингредиенты натуральные — ни какой химии.

Итак, нам понадобится:
- 1 столовая ложка меда (проверьте сначала на аллерген);
- 1 столовая ложка сметаны (и лучше пожирнее);
- 50 г творога (это приблизительно половина маленькой пачки, лучше детские творожки — из них хорошо получается нужная нам масса, без комочков );
- 1 яйцо
- 6-10 капелек лимона
- по 1-2 ампуле алоэ, витамина В1 и В12 (всё продается в аптеке)

Все ингредиенты хорошо размешиваем в стекле и наносим вечером на очищенное лицо (можно и под глаза), оставляем на 15-20 минут, а после смываем, как обычно, холодной водой. После маски кремом НЕ пользоваться. И так каждый вечер на протяжении 2-х недель.

Хранить маску лучше в холодильнике, в закрытой стеклянной посуде. Эффект, поверьте, потрясающий! Если не поленитесь — останетесь довольны результатом. Здоровья Вам, красоты и вечной молодости!
прикольное фото

 Отправлено: 17.05.13 14:52. Заголовок: В не столь отдалённы..

В не столь отдалённые времена, касторовое масло было в каждом доме. А сейчас её не заслуженно забыли. Лечение касторкой, при наружном применении, окажет неоценимую услугу.
Так при каких заболеваниях поможет лечение касторкой? И как ею пользоваться?

При помощи касторового масла можно избавиться от папиллом и бородавок. Ежедневно, перед сном, надо втирать касторку в образования так долго, пока масло не впитается. Курс лечения – до полного избавления от папиллом.

С возрастом на лице и руках появляются пигментные пятна. И в этой ситуации поможет касторка. Каждый день втирайте в пигментные пятна масло, до полного их исчезновения. Только летом делать этого не надо.

Хорошо помогает касторка при сухих мозолях и натоптышах. 2 раза в неделю, перед сном, вотрите масло в ступни и наденьте х/б носки. Постепенно мозоли станут мягкими, а потом и вовсе исчезнут.

Касторка хорошо залечивает порезы, ссадины, длительно не заживающие раны. Легко, едва касаясь раны, нанесите масло и забинтуйте рану до следующего дня.

При простудных заболеваниях, особенно при сильном кашле, натрите грудную клетку и спину смесью касторки и скипидара (2:1). Смешайте эти компоненты в чашке, согрейте на водяной бане (смесь должна быть не очень горячая) и втирайте перед сном.

Касторовое масло стимулирует рост волос. Смешайте масло и спирт 70% (1:1), один раз в неделю втирайте в кожу головы (предварительно взбить во флаконе до состояния эмульсии), покройте волосы шапочкой или пакетом и подержите 1 час. Затем вымойте голову шампунем и ополосните волосы подкислённой водой (лимон, лимонная кислота или уксус). Волосы начнут расти быстрее. Или же смешайте касторовое масло с водкой в пропорции две трети масла на треть водки или с лимонным соком — один к одному. Эту смесь необходимо втирать в корни волос, и делать это два раза в неделю, лучше всего с промежутком в 3 дня.

Еще касторку используют при лечении и подпидки кожного покрова (наносить на кожу), лечении ломкости ногтей, лечении геморроя, против лесных клещей.

И еще одно народное и актуальное средство для чистки кишечника: 80г коньяка+80г кефира+80г касторки, перед употреблением желательно час не есть. Говорят, эта смесь и от паразитов помогает, если пить перед сном по 70-100 гр. в течение 5 дней.

Как видите – все новое, это хорошо забытое старое. И главное – натуральное.

Хранить касторку следует в сухом, прохладном и темном месте.

И в качестве последней рекомендации: не забывайте советоваться с врачом!

 Отправлено: 18.05.13 17:49. Заголовок: Витаминная маска для лица

Витаминная маска для лица с участием брокколи

Весной свежую чудо-капусту найти сложно. Но, вполне можно обойтись замороженными овощами. Своих полезностей "копилка витаминов" не теряет. Процесс старения замедляется благодаря особому комплексу: едим брокколи и, одновременно, делаем из капусты маски.

Несколько доводов, доказывающие невероятную полезность витаминной маски из брокколи:
Своими омолаживающими свойствами брокколи обязана микроэлементу индолу-3-карбинолу. Именно он нормализует гормональный обмен. Введите в рацион нарядные зеленые соцветия, и в организме активизируется система детоксикации.
Тартроновая кислота противостоит превращению углеводов в жиры. Вы худеете и не голодаете при этом!
Натуральный фитоэстроген, каким является брокколи, продлевает женскую молодость.
"Королева капусты" содержит главный витамин красоты — бетта-каротин и другие "полезности", оказывающих лифтинг-эффект.

Как сделать витаминную маску из брокколи?
Для маски чудо-капусту следует отварить (без соли). Однородную мякоть можно смешивать с разными ингредиентами. Самый эффективный, практически мгновенный способ — добавить в мякоть брокколи масло арганы. Полчаса релакса вечером, и утром вы себя не узнаете! Только смывать маску нужно обычной теплой водой.

Чтобы кожа получала разнообразное питание, косметологи рекомендуют смешивать мякоть брокколи с грейпфрутовым, апельсиновым соком. Для сухой кожи лучше подойдут сливки или натуральный жирный творог. Область вокруг глаз можно напитать смесью спелого авокадо, брокколи и сметаны.
Волшебный крем для лица
"Сначала предисловие. Лет так …дцать назад,совсем давно,када я была еще юная совсем (ЭЭЭХ… ),я читала один женский роман. Там повествовалось о даме 42 лет,которая считала себя еще молодой девушкой и выглядела соответственно!!! И там же давался подробный рецепт крема,которым она пользовалась,когда коже была нужна экстренная поддержка.Я еще, помню, очень удивилась:надо же,рецепт крема в художественной книге. Но так как я всеже посчитала бредом,что в 42 можно молодо выглядеть…(я думала, что вообще не доживу до сей дряхлости ),то и рецепт списывать я не стала. Но!!! Каким-то волшебным образом название этой книги осталось у меня в голове.
Прошло хм…ну ооочень много лет. Буквально месяц назад я поймала себя на мысли,что отражение в зеркале уже не радует. Стали закрадываться различные мыслишки,типа:прощай,молодость…природу не обманешь…ну и прочая очень грустная дребедень. Я даже подумала впасть по этому поводу в депрессию,но, слава Богу, передумала. И тогда и всплыло у меня откуда-то из закоулков памяти название этого женского романа и то,что там есть чудодейственный рецепт.


Совпадение или нет,что сейчас я как раз ровесница его героини? Наверное, не совпадение. Я бросилась искать эту книгу в интернете,нашла,и выудила оттуда вожделенный рецепт,который и предъявляю сейчас вашему вниманию:
Цитата из книги Сюзан Кубелки «Мадам придет сегодня позже»
«Потом изготовляю свой знаменитый крем против
морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу. Не зря же у меня в сорок два года гладкое лицо. Самое главное – не есть мяса, но уход тоже важен! Поэтому свои кремы я делаю сама. Хотя для создания идеального рецепта мне понадобилось два года, и здесь срабатывает истина, что все великое совсем, совсем просто.
Секрет моей гладкой красивой кожи предельно прост: майонез с настоем из ромашки!
Ромашка разглаживает кожу как горячим утюгом, а майонез питает и придает ей упругость. Если кожа испорчена, как у меня, солнцем и ветром или больше не реагирует на покупные кремы, бегом к плите и как следует размешивать. Майонез с ромашкой справится с ней.
В пять часов пополудни, после стакана морковного сока, я начинаю священнодействовать.
Делаю майонез из миндального масла и половинки желтка, это очень просто. Добавляю туда настой из ромашки, столько, чтобы не загустело. Туда же немного морской соли, каплю меда.
Растапливаю на водяной бане две кофейные ложечки вазелина. Когда он становится жидким и чуть остывает, добавляю к нему майонез и размешиваю ручным миксером. Еще теплым сливаю все в маленький горшочек и ставлю в морозилку. Через пять минут все манипуляции закончены!
Вечером ополаскиваю лицо настоем из ромашки, беру немного крема из горшочка и втираю во влажную кожу. Потом вбиваю его пальцами досуха. Освежает великолепно! Когда бы кожу ни стянуло, я повторяю процедуру. Через четыре дня шелушение исчезает, мелкие
морщинки тоже, большие поры закрываются, я выгляжу розовой и свежей. Теперь второй трюк.
Большим и указательным пальцами массирую свои брови, все время в одном направлении – от переносицы к вискам, семь-восемь раз, пока не покраснеет кожа. Потом, с закрытыми глазами, расчесываю брови щеткой. Это расслабляет маленькие мышцы, образующие морщины, снимает напряжение со лба и разглаживает его.
Теперь это должно стать обязательной ежевечерней процедурой перед сном. И каждый раз, когда сморщу лоб. Ведь морщины делаешь себе сам неправильной мимикой.»
Я срочно изготовила этот крем. Только масло взяла не миндальное,а оливковое,но самое хорошее-экстра вижн. Майонез как таковой у меня не получился,получилась маслянистая белая масса,с коей я и проделывала последующие манипуляции. И вазелина я, наверное, мало добавила,потому что крем на выходе получился очень жидким и не застыл совсем. А застыть он должен, я думаю, за счет вазелина. Вазелин я брала косметический.
Применяла крем точно по рецепту,то есть после опаласкивания лица ромашкой. Правда, использовала я его не только на ночь,но и как дневной. Но я ведь дома сижу,а кому на работу - не советую это делать,так как под макияж он не годится. Впитывается долго,даже больше часа,потому нужно им пользоваться часа за два до сна. Первый результат я увидела буквально дня через три!!! Лицо заметно посвежело и подтянулось. Сейчас я перешла пока на другой ночной крем,потому что этот на оливковом масле всеже тяжеловат немного для моей кожи (но это я уже вредничаю,действует он прекрасно! ). Следующую порцию сделаю, как и положено, на миндальном масле,оно должно в аптеках продаваться. Только не знаю, сколько его надо,чобы майонез на нем сделать . В общем,девочки,рецепт несложный и поистине волшебный".

автор текста:Елена Хозина

Крем:
Ингредиенты:
- половина свежего желтка
- 2 ч.л миндального масла (я думаю можно заменить оливковым)
- 1 ч.л. морской пищевой соли
- 2 ч.л. отвара ромашки
- 0.5 ч.л. меда
- 2 ч.л. вазелина

Способ изготовления:
Поскольку в книге не указаны пропорции, я сделала их, опираясь на свой опыт. И несмотря на то, что мне всего 30 лет, я его испробовала на себе. Кожа после этого крема очень хорошая. Смешала все ингридиенты сразу, не растапливая вазелин и блендером не перемешивала, иначе это количество крема размазалось бы по стенке. Вазелин не растворился ,поэтому я поставила в морозилку, и когда он немного прихватился, я тщательно все смешала ложечкой до однородной массы. И так несколько раз. Теперь он там и стоит. Беру по утрам немного и делаю все так, как сказано выше, только через минут 30 смываю остатки ватным тампоном, смоченным в минералке. Тому, кто с уважением относится к своей коже, крем должен понравится. Очень рекомендую))

 Отправлено: 18.05.13 17:52. Заголовок: ЧУДО_КРЕМ *МИНУС 20 ЛЕТ*

Однажды в газете "Копилка семейных советов" я прочитала рецепт омолаживающего крема .Состав этого крема не так уж и сложен да и готовить его совсем просто.А рецепт таков:берем 200 гр.свиного внутреннего жира 1 ст.л сока алоэ 1 ст.л.меда все это размешать на водяной бане но не кипятить .

Крем поставить в холодильник и перед каждым применением разогревать на водяной бане,но я не разогреваю так как это нудно и долго я просто беру немного крема в руку он немного растает и тогда наношу на кожу.Эффект действительно потрясающий буквально за неделю мои морщинки разгладились.

Так что дорогие мои не пожалей времени и приготовь этот крем.Поверьте,эффект стоит затраченного времени и терпения.

 Отправлено: 18.05.13 17:57. Заголовок: антицеллюлитный баночный массаж

Баночный массаж-очень популярная и эффективная процедура против целлюлита. Кроме того, банками могут обработать вам не только проблемные места на бедрах, но и спину.
Как это работает? Установив банку, кожа под действием вакуума втягивается, а движения массажиста заставляют кровь приливать к «застойным» зонам. Тем самым ткани снабжаются кислородом, разрушаются жировые клетки, а мышцы сокращаются. Все эти действия активизируют обменные процессы в организме.
Баночный массаж - эффекетивное средство против целлюлита и некоторых других заболеваний (остеохондроз, бронхит, болевые и мышечно-тонические синдромы). Все мы с детства помним стеклянные банки, которые нам ставили при простуде, и которые оставляли жуткие бардовые круги на спине. Так вот баночный массаж делается при помощи совсем других банок. Это специальные вакуумные банки, сделанные из латекса. Купить их можно в аптеке, и стоят они недорого.

Регулярное применение баночного массажа гарантирует вам, что кожа на бедрах разгладится, станет эластичной и упругой. А самое главное, баночный массаж можно проводить в домашних условиях.
Техника исполнения баночного массажа

Нанесите на проблемную зону бедра антицеллюлитный гель или немного разогретое масло (чтобы банка не выскальзывала из рук, можете надеть перчатки). Возьмите банки и сожмите ее пальцами по середине, установите на бедре и ослабите нажим пальцами. Вы сразу увидите, как банка присосалась к коже, втянув ее немного в себя. Обратите внимание, насколько кожа втянулась в банку, в идеале не более 1,5 см иначе вы рискуете получить синяки. Что бы уменьшить захват кожи, воспользуйтесь тем же приемом, что описывался выше, сожмите и отпустите банку. Для начала, старайтесь, что бы кожу банка захватывала чуть-чуть, затем можно увеличить нагрузку. У кого кожа чувствительная и склонная к раздражению, лучше оставить минимальную нагрузку на кожу.

Как делать баночный массаж
Лучше всего, чтобы баночный массаж вы делали не самостоятельно. Эффект будет намного лучше, если вы во время процедуры будете лежать в расслабленном положении.


Для начала нужно немного разогреть ноги, бедра и ягодицы руками, начиная снизу (прямо от пальцев) и постепенно поднимаясь вверх. Растирайте, разминайте, поглаживайте и поколачивайте проблемные зоны - не ленитесь.

Для массажа используйте небольшое количество антицеллюлитного масла, чтобы обеспечить банке скольжение и усилить эффект от массажа. Банку прикладывают к поверхности кожи, немного нажав на верхушку, и она присасывается. Массаж нужно начинать снизу, постепенно передвигаясь вверх. Движения должны быть такими: вверх-вниз, круговые, зигзагообразные и снова по прямой.

Банка должна перемещаться достаточно легко, если это не так, нужно немного ослабить давление, впустив немного воздуха. Нужно сказать, что поначалу процедура может быть болезненной. Вся процедура занимает 30-40 мин времени (передняя и задняя часть ног и бедер). Делать баночный массаж нужно 2-3 раза в неделю (не спешите, ускорение процесса может привести к обратному результату). Курс массаж состоит из 10-20 процедур.

Баночный массаж имеет противопоказания, такие как кожные заболевания, болезни крови, опухоли, варикозное расширение вен, тромбофлебит, тромбоз сосудов. Если у вас на ногах и бедрах есть сосудистые сеточки, то такой массаж может только увеличить их. Также лучше воздержитесь делать массаж живота, особенно если у вас есть какие-нибудь гинекологические проблемы. В любом случае, стоит проконсультироваться у врача, прежде чем приступать к процедурам.

Баночный массаж и синяки
Да, синяки и болевые ощущения это не редкость при баночном массаже. Но все зависит от техники исполнения, если вы будете действовать умерено и осторожно, то болевых ощущений можно избежать. Вполне нормально чувствовать при массаже тепло, жжение и умеренную боль.

Что бы избежать синяков:

- перед массажем разогревайте кожу поглаживающими движениями руками.
- Ориентируйтесь на ощущения, при болевых сигналах ослабьте захват банки и прихватите немного меньше кожи.

Когда будет результат?

Обычно появляется на 10 процедуре.

Что нельзя делать при баночном массаже!

Массировать внутреннюю сторону бедра – нельзя!
Массировать зону позвоночника – нельзя!

Противопоказания: опухоли, заболевания крови, проблемы с сердцем, беременность.

 Отправлено: 18.05.13 23:11. Заголовок: Красота - страшная сила. Дамам в возрасте вместо ботокса

Потребуется: препарат Димексид, гель Солкосерил. Очистите лицо, умойтесь. Разведите Димексид кипячёной водой 1:10, протрите лицо ватным тампоном, напитанным этим раствором. Густо намажьте после этого Солкосерилом и оставьте на час, периодически смачивая лицо кипячёной водой, чтобы гель не засох. По истечении часа снимите гель влажным тампоном, умойтесь. Нанесите привычный крем и ложитесь спать. Процедуру проводить 1 раз в 2 месяца. Чаще делать, если надо убрать мелкие шрамы, тогда наносить смесь и гель в определённых местах.

 Отправлено: 19.05.13 11:47. Заголовок: Худеть нужно в зависимости от характера

Самой эффективной является та диета, которая соотносится с вашим типом личности. В этом уверен известный невролог из США Дэниел Амен.

Он убежден, что многие люди напрасно тратят время и энергию, испытывая разные диетические планы, которые просто никогда не смогут сработать в их случае. Эти люди генетически не способны придерживаться подобных диет. Вместо этого доктор рекомендует желающим похудеть определить для начала собственные слабости и разобраться, что же заставляет их бросаться на еду.

В своей новой книге доктор Амен определил пять категорий людей, любящих покушать сверх меры: компульсивные обжоры, импульсивные обжоры, компульсивно-импульсивные обжоры, грустные или эмоциональные обжоры и беспокойные обжоры. Каждому из представителей всех пяти видов необходимо воздерживаться от определенного сорта еды, чтобы потерять лишний вес. Итак:

Компульсивные обжоры: спорщики по жизни, обидчивые, склонные к излишествам, имеющие проблемы со сном. Им не помогут высокобелковые диеты и кофеин. Поможет коричневый рис, лосось, бананы, индейка без кожи, семечки подсолнухов.

Импульсивные обжоры: едят даже когда не голодны, быстро выходят из себя, дезорганизованы, часто опаздывают. Не поможет диета с высоким содержанием углеводов или сахара. Помогут стейки, рыба, курица, индейка, яйца, зеленый чай.

Компульсивно-импульсивные обжоры: похожи одновременно на представителей первой и второй группы, часто думают о еде весь день. Им поможет зеленый чай и большое количество солнечного света.

Эмоциональные обжоры: склонны к беспокойствам, "утешительной" еде, способны быстро заскучать, часто ощущают одиночество, имеют низкую самооценку, страдают от расстройств, связанных с беспокойствами, вроде головных болей или синдрома раздраженного кишечника. Не поможет хронический недосып. Помогут яйца, макрель, печенка, грецкие орехи, брокколи.

Беспокойные обжоры: страдают от мышечного напряжения и регулярных головных болей, грызут ногти, бывают стеснительными и чувствуют себя неловко в различных социальных ситуациях. Не поможет большое количество животного белка. Помогут цельнозерновые и молочные продукты, цитрусовые, шпинат, миндаль, овес, грецкие орехи, добавки с жирными кислотами Омега 3-6-9.

 Отправлено: 19.05.13 11:48. Заголовок: Избавляемся от мешков под глазами

В таком случае очень полезно делать компрессы из настоя шалфея — попеременно теплые и холодные.

- Залейте 1 ч. л. шалфея 1/2 ст. кипятка. Дайте настояться несколько минут, процедите.
- Разделите настой на 2 части, одна должна быть холодной, другая—теплой.
- Положите по 2 ватных диска в теплый и холодный настой.
- В течение 10 мин прикладывайте к глазам попеременно то один, то другой компресс.

 Отправлено: 19.05.13 11:55. Заголовок: Деликатная тема, но может комуто и пригодится.

УПРАЖНЕНИЕ ЙОГОВ - ЛЕЧИМ ГЕМОРРОЙ
«ЗОЖ», 1999 г., №04 (136)
Думала, что геморрой меня просто погубит, а вылечилась без лекарств за несколько дней. Боли же были такие, что ни встать, ни сесть, и ходить больно. Чего только не делала: и парила в воде с марганцовкой, и смазывала разными мазями, и прикладывала сало. Ничего не помогало. К врачам не ходила, стеснялась, так как везде были хирурги — мужчины.

И вот приехал из армии сын в 1986 г. и на другой день спрашивает: «Ты что, мама, болеешь?» Отвечаю, что у меня геморрой. И он посоветовал мне делать упражнения, которыми йоги лечат геморрой и поднимают внутренние органы. Я сначала ответила, что мне только упражнений не хватало. А потом решила делать.
Нужно втягивать анальное отверстие 8-10 раз и повторять это чем чаще, тем лучше, хоть по 100 раз в день. Упражнения можно выполнять стоя, лежа, сидя, во время ходьбы. И уже на третий день почувствуете улучшение. У меня все прошло через месяц.
В дальнейшем делайте это для профилактики. И вы навсегда избавитесь от геморроя. Вот уже 1999 год, а я о нем и не вспоминаю.
Посла излечения пришла в бухгалтерию завода, где работала, рассказала - не верят, что все так просто. Но взяли на «вооружение». А потом звонят: помогло, кто-то там избавился полностью от геморроя.

 Отправлено: 19.05.13 11:57. Заголовок: Хотите быть всегда в тонусе и полны энергией? Натуральные энергетики!

Хотите быть всегда в тонусе и полны энергией? Натуральные энергетики!

Пейте Натуральные энергетики, они в несколько раз эффективней и без лишних примесей. Вместо того, чтобы покупать энергетик, зайдите в аптеку.

Список натуральных энергетиков:

1. Настойка элеутерококка - рублей 30 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией.

2. Женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 - чтобы мозг "после вчерашнего" запустился.

3. Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными собеседованиями и т.п.

4. Натереть корень имбиря (3-4 см) на тёрке и залить 200 мл кипятка, настоять 20-30 мин. Добавить по вкусу немного мёда и сок свежевыжатого лимона. Коктейль готов к употреблению.

5. 3 морковки, 5 стеблей сельдерея, 2 яблока, 2 ч. ложки натурального меда, 1 ст. ложка свежего сока лимона, 0,5 ч. ложки имбиря, 0,5 ч. ложки корицы
Морковь, сельдерей и яблоки измельчите в блендере, добавить специи, мед и сок лимона.

6. Апельсиновый фрэш с имбирным вкусом.
Из 3-х морковин и 2-х апельсинов выжмем сок, добавим 20-30 грамм тёртого имбиря, половинку грейптфрута. Получившуюся смесь взобьём в блендере - фрэш готов. Напиток быстро избавит от усталости, взбодрит и поднимет настроение.

 Отправлено: 20.05.13 05:22. Заголовок: Через две-три недели вы будете моложе на два-три года

Очень простой и доступный рецепт. Покупаем в аптеке сушеные водоросли - ламинарию. * Насыпаем в чашку 2-3 ч. ложки, заливаем 4-5 ч. ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариватся на 5-10 минут. * Главное - не налить много воды, иначе потом тяжело будет наносить на лицо - смесь будет стекать. * Добавляем несколько капель лимонного сока (для жирной кожи), либо несколько капель любого нерафинированного растительного масла или масляного раствора витамина А или Е (для сухой кожи). * Размешиваем и пальцами наносим на лицо на 20-25 мин. * Смываем теплой водой и ложимся спать. Кожа сияет, подтягивается, оживает, если делать маску 3-4 раза в неделю.

 Отправлено: 20.05.13 21:20. Заголовок: Эффективный бальзам для волос

Эффективный бальзам для волос

Очень действенный рецепт, после применения которого на месте лысин появляются здоровые волосы! Если мазать бальзамом только лысину, то выросшие волосы будут отличаться немного от остальных волос на голове.

полстакана кефира,
1 яйцо,
1 чайная ложка какао,

Перемешать все и намазать голову. Чуть подсохнет – еще намазать. И так, пока вся порция не закончится. Завязать пленкой и укутать голову на 20-25 минут. Вымыть голову шампунем для детей. Ополоснуть отваром крапивы.
Делать часто (2-3 раза в неделю) не меньше 2-3 месяцев. Заращивает лысины, восстанавливает живые здоровые волосы, если применять на здоровые волосы, делает намного гуще!

 Отправлено: 20.05.13 21:40. Заголовок: УПРАЖНЕНИЯ В АВТОБУСЕ

УПРАЖНЕНИЯ В АВТОБУСЕ

Для «кубиков» пресса

Это упражнение можно выполнять и сидя, и стоя, причем практически незаметно для окружающих. Расправьте плечи, поставьте ноги на ширину плеч и втяните в себя живот. Задержитесь в таком положении на 2–3 секунды (постепенно время можно увеличить до 10 секунд). Расслабьте мышцы пресса. Повторите упражнение максимальное количество раз.

Для мышц рук и ног

В положении стоя держимся за верхний поручень в автобусе или метро. Поставьте ноги шире плеч, чуть согните колени для устойчивости. Во время торможения перед очередной остановкой переносите вес тела вперед мышцами ног и пресса, будто сдерживая движение тела назад по инерции. Можно представлять, что вы стоите на сноуборде или изо всех сил пытаетесь удержаться на доске для серфинга.

Для бедер и ягодиц

Поставьте ноги на ширину плеч. Напрягите, будто втягивая в себя, ягодицы, задержитесь в таком положении на несколько секунд, а затем расслабьтесь. У вас будут задействованы ягодицы и нижняя часть живота, причем абсолютно незаметно для окружающих. Повторите максимальное количество раз. Со временем задачу можно немного усложнить – напрягите мышцы и медленно про себя считайте до 20.

 Отправлено: 22.05.13 05:33. Заголовок: Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота
Тренировка займет примерно 20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
И немного фотографий упражнений для пресса:

 Отправлено: 22.05.13 06:32. Заголовок: Чудо -желатин!

От автора: Пару недель назад испробовала на себе рецепт приёма желатина по утрам...Утверждаю что это просто чудо и рекомендую Вам!
10 дней по утрам я пила вот такой коктейль...
С вечера заливала 1 ч.лож обычного желатина стаканом кипячёной воды(комнатной темп)
Утром выжимала сок с двух апельсинов и в блендере смешивала с желатиновой водой-1-2 секунды.Сразу выпивала...натощак...кушала через пол часа.
Курс 10 дней,10 дней перерыв...желательно повторить 3 курса.
Можно пить и без сока.У меня сильно болело колено,ногти слоились и ломались,были мягкими...в итоге(ттт)колено прошло ногти заметно укрепились и совсем не слояться...
Чудо просто!Буду рада если кому то из Вас мой опыт поможет!

 Отправлено: 22.05.13 17:58. Заголовок: Диета «Лестница»

Методика похудения под названием «Диета "Лестница"» поможет в пятидневный срок избавиться от 3 до 8 килограммов лишнего веса.

Судя по отзывам людей, придерживавшихся «Лестницы», данная диета действительно уменьшает жировую прослойку, а в будущем позволяет сохранить достигнутые результаты.

Секрет её успеха объясняется тщательно организованным поэтапным питательным меню, в частности новый день является очередной ступенькой на пути к стройности.

Суть диеты
Для понимания того, как работает данная методика, рацион диеты «Лестница» поделен на ряд «ступенек», каждая из которых несет определенную функцию в 5-дневной «лесенке стройности».
• День № 1 – очищающая ступенька;
• День № 2 – восстановляющая ступенька;
• День № 3 – энергетическая ступенька;
• День № 4 – строительная ступенька;
• День № 5 – сжигающая ступенька.

Рацион диеты "Лестница" для поэтапного похудения
День № 1. Курс очищения (потеря 1-2 кг).

Этот день является своеобразной подготовкой человеческого организма к следующим дням диеты. Происходит «освобождение» организма от солей, накопленных токсинов, металлов и шлаков.
Очищение проводим при помощи активированного угля, обычной воды (негазированной) и яблок (свежих). Уголь (активированный) выведет имеющие загрязнения, а пектин, содержащийся в яблоках, ускорит обмен веществ. Вода тоже способствует очищению организма, выпивать ее нужно в объеме не меньше 1 литра.
Уголь активированный (1-2 таблетки) принимаем через каждые 2 часа (в общей сложности выйдет около 10-12 таблеточек). Яблок съедаем до 1 килограмма.

День № 2. Восстановление (потеря 1,5 кг).

На данном этапе диеты, начинается восстановление среды ЖКТ, а помогут нам в этом кисломолочные продукты. Рацион состоит из 500 граммов творога (нежирного) 1 литра кефира. На протяжении всего дня не забываем употреблять обычную воду.

День № 3. Пополнение энергозапасов (потеря 1,5 кг).

В этот день мы запасаем организм энергией в качестве глюкозы. Она содержится в разнообразных продуктах, имеющих природную сладость:
• мед;
• изюм;
• сухофрукты.
Их можно потреблять в чистом виде, предварительно распарив, либо в виде домашнего компота. Изюма в течение дня можно съедать не больше 300 г, а меда – не больше 2 ст. ложек. Помним о воде.

День № 4. Строительный процесс (потеря 1-1,5 кг).

Чтобы в процессе потери излишних килограммов не ослабить в организме мышечную массу, нужно так сказать подкрепить ее белковой едой. Этому способствуют 500 граммов отваренного либо парового филе индейки (курочки) с зеленью. Обязательно пьем воду.

День № 5. Сжигание жировых запасов (потеря 1-2,5 кг).

Рацион питания, состоящий из продуктов, богатых на растительные волокна и целиком лишенные жиров, отлично подойдет для завершающего этапа избавления от избыточного веса и закрепления результатов. Употребляйте в этот день в неограниченном количестве сырые овощи, ягоды, фрукты, а также овсяную кашку и пейте обычную воду.

После завершения 5 дня диеты «Лестница», Вы можете преступить к рациону первого дня, то есть начать соблюдать диету заново или же сделать перерыв на необходимый для Вас срок, после чего вернуться снова к диете при наличии желания.

 Отправлено: 22.05.13 18:16. Заголовок: став для похудения

Это что-то из магии. По отзывам говорят очень хорошо помогает постройнеть. Кто то распечатывает и носит при себе, кто-то наносит этот рисунок на ногти, на руке рисуют как временную татуировку.

Авторское описание:
"- тейваз - стройность, вытянутость, хорошая фигура, прекрасное здоровье
- райдо - движение, спорт, активность, которая сжигает жир
- турисаз - запрет на вредные продукты (сладкое, мучное, острое, соленое, жареное)
- все заключается в ингуз, которая представляет собой наш обмен веществ. Он в данном случае работает бесперебойно, в ускоренном режиме. Вверху вход, внизу выход, все что внутри - отрегулировано рунами.
на левую руку процарапать..

 Отправлено: 24.05.13 12:24. Заголовок: Натурально и экономично ухаживаем за собой.

Натуральные экономичные советы по уходу за собой.

Здравствуйте, милые дамы ! все мы тратим много средств на косметику и средства по уходу за собой, не задумываясь над тем, что все эти брендовые средства содержат много химии и консервантов, а цены накручены из-за трат средств на рекламу. Давайте попробуем изготовить для себя и своих близких НАТУРАЛЬНЫЕ аналоги, которые прекрасно помогут Вам сохранить свою молодость и красоту , а коже и волосам придать благородный ухоженный вид :)

Прежде всего поговорим о масле вечерней примулы. которое вам поможет сохранить свое женское здоровье изнутри.

Масло примулы вечерней отлично помогает для подтяжки кожи, предотвращения морщин, при гормональных нарушениях и прыщах, во время PMS, для контроля веса, от хронической головной боли, менопаузы, от эндометриоза, боли в суставах, сахарного диабета, экземы, бесплодия, здорового роста волос, ногтей . Принимать , как указано на упаковке.
натуральный крем для лица.
Рецепт: 2 чашки натурального кокосового масла 1/2 чашки масла авокадо (или оливковое ) 1 ~ 1/4 стакана кукурузной муки смешиваем все ингредиенты, тщательно взбивая кулинарным веничком и выкладываем в баночку.
От прыщей и для сужения пор.
Возьмите капсулы витамина Е проколите иголочкой и выдавите на лицо . делая им легкий массаж и дайте ему впитаться в течение 30 минут. Следом возьмите яичный белок и нанесите его на кожу и дайте ему впитаться в течение 30 минут, а затем смойте холодной водой. Эти два домашних средств помогут Вам избавиться от прыщей и от открытых пор, и при регулярном использовании, ваша кожа станет гладкой , здоровой и сияющей .
для ухода за волосами
Яичные желтки не только сделают Ваши волосы блестящими , мягкими, шелковистыми и здоровыми, но и помогут Вам ускоренно вырастить их длинными.

Для этого смешайте 2 яичных желтка с 2 столовыми ложками оливкового масла, тщательно размешайте, добавив стакан воды, а затем медленно и тщательно массируйте этой маской кожу головы в течение от 15 до 20 минут, чтобы волосы и корни волос успели впитать в себя все необходимые питательные вещества, а затем смойте.
Яблочный уксус для здоровья волос
Уникальными свойствами обладает яблочный уксус, который полон питательных веществ, благодаря чему он будет балансировать рН кожи головы, обладая прекрасным средством для густоты волос и удаления мертвых клеток кожи, которые засоряют фолликулы и ипрепятствуют нормальному росту волос..а еще это средство отлично помогает от зуда кожи головы, истончения волос или перхоти.

для полоскания Вам надо смешать 1:1 яблочный уксус и воду заранее в пустую тару и каждый раз после принятия душа- ополаскивайте волосы после их мытья этим средством, активно массируя при этом кожу головы в течение 5 минут. а потом надо просто смыть проточной водой, но можете и оставить, чтобы оно еще работало , как кондиционер.

Приобрести для этого надо нефильтрованный, непастеризованный, натуральный яблочный уксус

средство от растяжек:

Для этого средства Вам надо использовать 1/2 какао-масла, 1/4, миндальное масло, и 1/4 масло зародышей пшеницы. Можно немного добавить оливковое масло.

Какао-масло -
отличное средство от растяжек, тонизирует кожу, делая ее достаточно увлажненной. Ферменты в какао-масло также помогают уменьшить повреждение тканей кожи, увлажняя ее, делая гладкой и мягкой , придавая легкий естественный блеск, обеспечивая эффект ароматерапии.

Масло зародышей пшеницы:

Масло зародышей пшеницы- богатейший источник природного витамина Е- мощного антиоксиданта, отлично помогающего в уходе за кожей, способствующего образованию новых клеток кожи , способствуя предотвращению и уменьшению появления растяжек и других шрамов, а также увлажняя кожу.

Миндальное масло:

Миндальное масло является прекрасным смягчающим и увлажняющим средством, оно питает и смягчает кожу помогает сохранить ее гладкой на ощупь, способствует молодости кожи лица

Используйте состав из этих трех компонентов два раза в день, желательно после душа, когда ваша кожа еще влажная и лучше впитывает это средство, особое время уделяя своей груди, животу, бокам, пояснице, ягодицам и бедрам..

от натоптышей.

Подержите ноги в тазу с теплой водой, добавив и растворив в ней чашку английской соли. И держите их там в течение 30 минут, а затем вынув их осторожно протрите зубной щеткой или пемзой , чтобы удалить отслоившуюся мертвую кожу, которая будет очень легко удаляться. Промойте ноги водой и высушите полотенцем. Ура! Обновленные ноги прямо помолодели на глазах :)

Самодельное средство для удаления макияжа.
Хватит тратить деньги на дорогие средства для удаления макияжа и начните делать свой собственный Благодаря этому упрощенному рецепту:

Для которого Вам понадобится
-1 чашка дистиллированной воды
-1/4 масла Baby

-чайной ложки мягкого жидкого мыла ( желательно натурального)

-1 чайная ложка оливкового масла


или можете посмотреть рецепт самодельного лосьона для волос.

в его состав входит::



1 чашка кондиционера

1 стакан шампуня

5 столовых ложек детского масла

5 столовых ложек крема для рук

Налив все составляющие в бутылку тщательно взболтайте и держите на волосах в течение 30 минут. потом ополосните водой.
самодельный шоколадный бальзам для губ.
для этого бальзама Вам понадобится какао-масло, которое является природным съедобным жиром . Этот бальзам для губ не содержит консервантов, поэтому вы должны сделать небольших количествах и хранить в холодильнике или в другом прохладном месте.дополнительно Вам понадобится :

Черный шоколад
Оливковое масло
Растопите на водяной бане масло какао и шоколада : 50 г шоколада 100г сливочного масла и налейте в красивые маленькие баночки, чтобы не носить все в сумочке и не портилось раньше времени.

питание для тела.
Рецепт: 2 унции масла какао + 2 унции натурального сливочного масла ши ( топленого) + 2 унции масло манго + 1 чайную ложку масла из виноградных косточек+ 3 чайные ложки миндального масла +1 чайную ложку сока алоэ вера + 10 капель эфирного масла + 1/4 чайной ложки витамина Е. Все тщательно перемешиваем и пользуемся после принятия душа.

Натуральная маска для волос:
3 части оливкового масла 1 часть меда слегка разогреваем в микроволновой печи в течение 30-45 секунд (пока это только начинает кипеть). Этот теплый состав, тщательно перемешанный , нанесите на влажные подсушенные полотенцем волосы , как следует прочешите все волосы с этим средством, заверните в полотенце или пластиковую шапочку для душа, оставьте на 30 минут. осталось смыть теплой водой, высушить и очарованно теребить свои шелковые волосы, поражаясь скорости восстановления и их живости :))
Кофейный скраб для тела.

Для этого скраба Вам понадобится 3/4 кофейной гущи, 1/4 коричневого сахара и немного оливкового масла, которые тщательно перемешиваем в кашеобразную форму и накладываем на тело, массируя им каждый его участок, что способствует отшелушиванию старых клеток кожи, борьбе с целлюлитом и здоровому восстановлению всей кожи.
еще средство от растяжек.
смешать молотый кофе с оливковым маслом в пасту, которой массировать область с растяжками в течение 5 минут, а .затем возьмите горячее полотенце, и оберните его вокруг этой области и держите в течение приблизительно 20-25 минут. снять и смыть теплой водой. Сверху потом нанесите увлажняющий крем . Делайте эту процедуру от 1 до 3 раз в неделю и увидетеь результат через 2 недели
Маска для лица.
Смешайте 5-6 столовых ложек соды с половиной чайной ложки меда и 1-2 чайной ложки молока или воды, добавьте масло из 4-5 капсул витамин Е., все тщательно перемешайте и нанесите на лицо на 15 минут, а затем все смойте проточной теплой водой.


Благодарю вас за внимание и будьте здоровы :)

 Отправлено: 24.05.13 12:46. Заголовок: Диета Елены Малышевой...вроде настоящая)))

Прекрасная диета, рекомендованная врачом Еленой Малышевой, обещает каждой женщине похудеть на 5 кг в течение 10 дней.

Диета Елены Малышевой уже была опробована многими желающими обрести стройную фигуру и крепкое здоровье. Многочисленные позитивные отзывы о диете указывают на ее эффективность и безопасность. Официальная диета Елены Малышевой имеет второе название – бессолевая диета, которая включает в себя набор правил для сбалансированного питания. Бессолевая диета Елены Малышевой гарантирует избавление от лишних килограмм и укрепление общего состояния организма.

Прежде чем приступить к самой диете, необходимо ознакомиться с общими принципами:
Полностью исключается голодание. Оказывается, голодание приносит один вред организму, который перестраивается в экономный режим. Действительно, сначала происходит быстрая потеря веса, за счет освобождения от лишней жидкости и запасов жира. Однако достаточно прекратить голодание, как организм тут же восполняет утраченные запасы. В результате пациент набирает двойной вес. Также голодание провоцирует выделение желудочного сока, который разрушает слизистую стенок желудка.
Необходимо грамотно разделить дневной рацион питания – пять раз в день. Небольшой объем пищи легче усваивается организмом. Таким образом, нормализуется обмен веществ. Как правило, чувство сытости наступает от 200 грамм принятой пищи. Нашему мозгу необходимо время, для того, чтобы ответить на реакцию желудочно-кишечного тракта. Легкий приступ голода по окончанию трапезы – нормальное явление.
Кто завтракает, тот поступает мудро. Завтрак – обязательная составляющая традиционного режима дня. Он придает сил организму, настраивает на рабочий режим.
Не стоит забывать про расчет калорий. Часто переизбыток калорий является причиной лишнего веса. Сейчас достаточно легко рассчитать суточную потребность организма в калориях, учитывая индивидуальные особенности: возраст, пол, физическая активность. Мужчинам не рекомендуется превышать норму в 2500 калорий в день, женщинам – максимум 1800 калорий. Нашему организму необходимо минимум 1200 калорий, для выполнения всех функций и подержания обмена веществ, при этом исключается какая-либо физическая активность. Следовательно, такая цифра достаточно велика. Для того чтобы набрать хотя 1200 калорий в день, нужно съесть как минимум несколько порций мяса.
Правильный психологический настрой. Прием еды – как медитация, обретение гармонии души и тела. Поэтому к трапезе необходимо приступать в спокойном и уравновешенном психологическом состоянии. Не все полезно, что в рот полезло! Если вы будете относиться с уважением к своему организму, тогда и он отблагодарит вас стройностью, легкостью и отличным самочувствием.
Выбираем меню диеты Малышевой

Диета Елены Малышевой подразделена на два варианта, в зависимости от ожидаемого результата. Тем, кто хочет сбросить до трех килограмм, рекомендуется соблюдать диету максимум в течение 3-х дней. На завтрак следует употреблять овсяную кашу, ошпаренную кипятком, без соли, сахара, масла и других добавок + нежирный йогурт или кефир. Обед состоит из белковых продуктов. Разрешается отварное яйцо, мясо птицы, нежирная телятина, а также рыба на пару. К ужину можно приготовить овощные салаты, с легкими растительными заправками. Ужин должен быть не позже 19 часов вечера. Вы всегда можете побаловать себя фруктовыми перекусами между основными приемами пищи: яблоками, грушами, цитрусовыми, исключая бананы.
Для тех, кто хочет сбросить более пяти килограмм, существует 10-дневная официальная диета Елены Малышевой. В данный период, чередуются продукты, содержащие белки и углеводы, полностью исключается соль, употребляется до двух литров жидкости.
В первый день, наслаждаемся одной белковой пищей. На завтрак можно съесть отварное яйцо с зеленью, а в обед и ужин – варенное куриное мясо, также с зеленью.
На второй день, переходим к углеводной пищи – овощной салат из белокочанной капусты, морковки и свеклы, по 0,5 кг каждого. Мелко нарезанные компоненты смешиваются и заправляются лимонным соком.
Из вышеперечисленного меню исключается соль. Казалось бы, что плохого в соли? Однако соль задерживает воду в организме, что приводит к накоплению лишних килограммов. Бессолевая диета Елены Малышевой специально подобрана с учетом трапезных привычек жителей РФ.

Следуя этим нехитрым правилам, можно потерять по 0,5 кг ежедневно. Все зависит от вашей силы воли. Диета Елены Малышевой предусматривает грамотный переход от этапа соблюдения правил к естественному питанию. По окончанию диеты, необходимо плавно включать в рацион разнообразные продукты. В первые дни, необходимо полностью исключить растительные и животные жиры, трудно усвояемые углеводы: картофель, рис, отварная морковь, мучные и кондитерские изделия, сахар, а также алкоголь.
Диета Елена Малышевой характеризуется следующими недостатками:
Многие полезные продукты, такие как рис, например, исключены из диеты. Рис имеет невысокую питательную ценность, следовательно, он мало влияет на отложение лишнего веса. Также диета не одобряет сладкие продукты. Безусловно, сахар – белый яд, однако дело в порциях. Глюкоза необходима для нормального функционирования клеток головного мозга. При отсутствии глюкозы, голодают нервные клетки, в итоге это приводит к их постепенному разрушению. Исключение животных и растительных жиров грозит отмене усваиванию витаминов и макроэлементов в организме. Такие овощи, как свекла и морковь совсем безобидны для нашего организма. Их часто включают в диеты для гипертоников.
Диета Малышевой рассчитана на 2-3 месяца. Организм может пострадать от недостатка комплекса пищевых веществ. Питание должно основываться на поддержание внутреннего баланса, а не дискомфорта.
Все разрешенные кисломолочные продукты назначаются с низким содержанием жира, в итоге кальций может просто не усваиваться.

К теме ещё диеты:

Диета 6 лепестков

 Отправлено: 24.05.13 14:07. Заголовок: 8 советов диетологов для похудения

8 советов диетологов для похудения

1. Разнообразное питание. Сидеть на маложирной диете, не значит, изо дня в день пить обезжиренный кефир и есть пресную гречку. Ведь процесс потери килограммов ни в коей мере не должен привести к потере здоровья. А наоборот. Поэтому, в вашем рационе пусть будут и белки (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые) и углеводы (каши, картофель, хлеб). И обязательно овощи-фрукты и даже… сладости. В это, трудно поверить, но чем больше наименований в вашем меню, тем лучше для фигуры.

2. Обращаем внимание на этикетки. Покупая продукты, внимательно изучайте «надписи» на упаковках. Прежде чем положить в тележку супермаркета йогурт или сыр, узнайте кол-во жира в продукте и калорийность. Может, рядом на полке вы найдете менее жирный аналог.

3. Смените посуду. Соблюдать диету будет легче, если вы смените обычные тарелки на десертные. И никакой еды из упаковок. Всегда перекладывайте лакомства (например, чипсы или мороженое) в маленькие пиалочки и ешьте только из них. То же касается и стаканов. Смените большие на десертные. Сладкие кофе, чай, соки и т.д. пейте только из них.

4. Учитесь есть медленно, осознанно и с удовольствием. Никогда не набрасывайтесь на еду и не хватайте куски на лету. Второпях можно сильно переесть даже маложирных продуктов. В большом количестве и они вредны. Попробуйте вместо ложек и вилок использовать палочки для суши. Так вы будете поглощать пищу гораздо медленнее.

5. Не надо избегать семейных застолий и вечеринок, походов в гости. Просто возьмите на вооружение тактику: «пробовать все, но не есть ничего».

6. Прислушивайтесь к своему организму. Когда он голоден? Чего он на самом деле хочет? Часто мы путаем жажду с голодом. Систему похудания вырабатывайте, исходя из индивидуальных особенностей организма. Ведь на наш аппетит влияют и погода, и менструальный цикл и атмосфера в доме и на работе.

7. Не ругайте себя за срывы. Никогда этого не делайте. Знайте, что срывы бывают у всех! Главное, после – взять себя в руки и встретить утро после переедания с максимальной пользой для организма. Начните следующий день с хорошим настроением и сделайте себе вкусный и полезный завтрак. Это поможет собраться с новыми силами и продолжить похудение.

8. Новое увлечение. Во-первых, поможет отвлечься от мыслей о еде. Во-вторых, любимое занятие будет настраивать вас на позитивный лад. А для худеющих – это главное!

 Отправлено: 25.05.13 11:21. Заголовок: таблица калорийности

 Отправлено: 25.05.13 19:38. Заголовок: Маска для лица с подтягивающим эффектом — способна творить чудеса!

Это очень быстрая, очень эффективная и эффектная маска. Эта маска позволяет женскому лицу засиять, причём быстро. Если вам нужно быстро быть в форме и хорошо выглядеть, значит этот рецепт именно для Вас!
Маска для лица с подтягивающим эффектом . Ведущая передачи «Жить здорово» Елена Малышева и врач – косметолог Галина Ивановна Фисенко раскрывают секреты ухода за кожей лица. Рекомендованная ими маска для лица подтягивающая способна творить чудеса!

Для приготовления маски
берём лимон, выжимаем сок в чашку, добавляем немного воды, чтобы сок не был сильно кислым. Салфетку обмакиваем в эту лимонную водичку и протираем лицо от центра к корням волос, к ушам и шее.

Берём немного
мягких дрожжей, добавляем в них немного лимонной водички и размешиваем до густоты сметаны. Эту массу накладываем на лицо. Вопреки обычному нанесению масок, эту маску также наносим на веки, так как кожа век тоже нуждается в питании.

Маска для лица — для чего нужны дрожжи?

Дрожжи богаты витаминами группы В. Мало кто знает, что дрожжи – это живые существа, одноклеточные грибки, живые организмы, которые очень быстро размножаются. Именно эти живые клетки и будут активировать все внутрикожные процессы, в результате которых кожа будет омолаживаться. Заранее приготовьте одноразовую салфетку, в которой сделаны прорези для рта. Эту маску «приклеиваем» поверх нанесённой на лицо маски. Возьмите горячую воду и смочите в ней полотенце, выжмите и наложите на лицо, на маску. Температура полотенца должна быть хорошо тёплой, но не обжигающей. Полотенце хорошо прижимаем к лицу, оставляя только участок для носа.

Зачем нужно активное тепло?

При нагревании расширяются сосуды. Кровообращение усиливается и в клетки кожи доставляется больше кислорода. Кроме того из крови, в поверхностные слои кожи поступают макрофаги, особые клетки, которые пожирают дрожжевые грибки, выделяя при этом активные вещества цитокины – именно они и улучшают структуру кожи. Менять горячее полотенце нужно не менее пяти раз. После процедуры убираем полотенце и бумажную маску. Остатки дрожжей смываем чистой водой и лицо промокаем одноразовыми полотенцами или салфетками.
Совет от Елены Малышевой:

Лицо не следует вытирать привычным махровым полотенцем, но нужно его ПРОМОКАТЬ одноразовыми салфетками или полотенцами. Сейчас лицо разогрето, процессы идут очень активно. Следующий этап. Возьмите лёд и наберите кусочки в ладошки. Водите льдом по всему лицу, в течение одной – полторы минуты.

Зачем нужен лёд после маски для лица?
Лёд очень важен в этой процедуре. Во-первых он сужает расширенные сосуды, возвращая кожу в нормальное состояние. Кроме того, он тонизирует и сокращает мелкие подкожные мышцы, благодаря этому лицо подтягивается. Маска для лица подтягивающая не была бы столь эффективна, если бы не эта процедура. Такой ледяной массаж рекомендуется всем женщинам, без исключения! После берём снова одноразовые салфетки и промокаем воду с лица и рук. После такой процедуры вы почувствуете лёгкость и свежесть.
Эти женские секреты красоты и простые правила по уходу за кожей позволят вам как можно дольше оставаться красивой и привлекательной!

 Отправлено: 25.05.13 19:43. Заголовок: Зарядка и упражнения для шеи, маски для шеи. Как убрать второй (двойной) подбородок в домашних услов

Шея-предательница. Именно она, как паспорт, выдает возраст женщины. Как бы дама ни была прекрасно одета, подтянута и умело подкрашена, - если она не позаботилась о шее, ей не удастся выглядеть моложе. Кожа шеи старится очень быстро, при отсутствии ухода уже к тридцати годам становясь дряблой и покрытой поперечными морщинами. Причин тому много.

Во-первых, кожа на шее - очень тонкая, да еще с недостаточно развитой (по сравнению с остальным телом) подкожно-жировой клетчаткой. Это приводит к недостатку питания кожи, следовательно, к ее преждевременному (опять же по сравнению с другими частями тела) старению.

Во-вторых, в самом строении шеи - причина ее старения. Вынужденная быть подвижной чуть ли не ежесекундно, она, тем не менее, испытывает недостаток физической закалки: ведь натренировать нежные мышцы шеи можно лишь специальными упражнениями. Добавь сюда привычку спать на высокой подушке, "водить носом по столу" при чтении или письме и "смотреть искоса, низко голову наклоня", - другими словами, плохую осанку.


Неправильный образ мыслей вредит шее не меньше, чем неправильный образ жизни. Ведь не зря говорят, что проблемы тяжким грузом ложатся на плечи, а нечуткие окружающие так и норовят "сесть на шею". Стрессы и неприятности, от которых мы "вешаем нос", вредят не только нашему настроению, но и внешнему виду.

И, наконец, некоторые заболевания, которые приобретаются человеком в течение жизни, тоже не красят нашу шею. При заболеваниях печени и органов желудочно-кишечного тракта на шее появляются пятна желтоватого цвета или с красным оттенком, напоминающие сетку. Аналогичные последствия ждут и любительниц загорать до солнечных ожогов.

Мы все время забываем ухаживать за шеей, ограничивая свои заботы о ней лишь соблюдением гигиены. Лицо холим целым арсеналом косметических средств, а для шеи оставляем цепочки, бусы и тому подобное. Однако так важно не забывать эту очень уязвимую часть нашего тела! Для того чтобы как можно дольше сохранять кожу шеи упругой, эластичной и молодой, необходимо ежедневно уделять уходу за ней несколько минут; спать на плоской подушке; при ходьбе высоко поднимать подбородок; выполнять специальные упражнения; очищать кожу шеи теми же средствами, которые используются для кожи лица; смазывать ее подходящим кремом - питательным или увлажняющим.

Некоторые косметологи рекомендуют делать ежедневные горячие обертывания. Я позволю себе с ними не согласиться, доверяя мнению врачей. В развитых промышленных городах в последние годы выросло количество страдающих увеличением щитовидной железы. А любые термические процедуры могут нести не только пользу, но и вред. Самое безопасное - делать теплые компрессы с травяными отварами. Для этого полотенце намочи в отваре липового цвета, чая, корней алтея или обычного молока. Хорошо отожми и оберни им шею на 15 - 20 минут.

После умывания вечером шею смажь кремом, а затем похлопай по ней сложенным вчетверо полотняным полотенцем, смоченным соленой водой. Смазав ладони кремом, довольно энергично похлопывай по подбородку тыльной стороной ладони.

Еще одна процедура для шеи: перед ванной или душем вбей в кожу шеи немного крема, а потом оберни ее теплым влажным полотенцем. Сидя в ванне, время от времени, смачивай полотенце теплой водой. Такой компресс омолаживает шею, которая, как известно, имеет неприятное свойство стариться раньше лица.

Замечательно, если ты, лакомясь фруктами, "угостишь" свои лицо и шею, разумеется, предварительно их очистив от пыли и косметики. Достаточно просто смазать кожу ломтиком банана, персика, апельсина, ягодой клубники, винограда и т.д.

Вечером перед сном намыль шею (лучше всего мылом, содержащим крем), несколько минут помассируй рукавичкой или мягкой щеткой круговыми движениями в направлении: грудь - подбородок - левое ухо - подбородок - правое ухо. Затем сполосни шею и, осушив кожу, вбей кончиками пальцев увлажняющий крем. Через 15 минут его излишки промокни бумажной салфеткой.

Есть другой способ. Каждый вечер, очистив кожу лосьоном или тоником, наноси на шею питательный крем (предпочтительно с витамином F) легкими скользящими движениями правой рукой на левую сторону, а левой рукой на правую.

Если кожа на шее слегка напоминает гусиную, то для придания упругости ее можно протирать 2-3 раза в неделю мелкой поваренной солью следующим образом. Сначала шею протирают оливковым маслом или косметическим молочком, после чего берут слегка смоченную водой горсть соли и ею круговыми движениями натирают кожу до покраснения вниз от подбородка и уха в направлении ключицы (массаж в области щитовидной железы должен быть легким). Затем делают несколько горячих компрессов из свежего нежирного молока, после чего шея споласкивается водой и смазывается кремом.
Зарядка для шеи

Поддерживать хорошую форму шеи, продлить ее молодость позволяют специальные упражнения, не требующие особых затрат времени и усилия воли, но дающие заметный эффект.
Положи скрещенные руки на затылок и отклоняй назад голову, сдерживая ее руками.
Положи руки на подбородок и опускай голову, сдерживая руками.
Лежа на животе, отклоняй голову как можно дальше назад и обратно.
Медленно, не двигая плечами, поворачивай голову вправо и влево 10 раз, потом откидывай назад и опускай вперед, снова вправо - влево, затем встряхни головой.
Выпрямляя грудную клетку, клади руки на края плеч и старайся как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая на плечи. Плечи не должны подниматься. Делай вдох, считай до 10, выдох, затем полное расслабление. Повторяй 5-6 раз.
Выпрямляй голову. Высовывай язык, стараясь достать им кончик носа. Одновременно делай языком змеевидные, извивающиеся движения. Затем убирай его. Повторяй 5 раз.
Зевай часто, медленно и с удовольствием. При этом упражнении клади пальцы на лоб, чтобы избежать образования новых морщин.
Бери в рот карандаш и "пиши" в воздухе не менее десяти букв алфавита.
Как убрать второй (двойной) подбородок в домашних условиях
Энергично повернуть голову вправо-влево 10 раз.
Нижней губой прикрыть верхнюю, голову отклонить назад и в таком положении оставаться 10 секунд. После этого вернуться в исходное положение, расслабив мышцы. Повторять 5 раз.
Сесть ровно, глядя перед собой. Сильно напрягая мышцы подбородка, попытаться, преодолевая собственное сопротивление, откинуть голову как можно дальше назад. Сохраняй положение 15-20 секунд. Отдохнув, повтори еще несколько раз.

Проделанные упражнения хорошо закрепить благотворной процедурой для подбородка и шеи: намочи салфетку в холодной воде и, слегка отжав ее, приложи плотно к подбородку от уха до уха. Через несколько минут смени компресс на горячий и затем таким же образом чередуй компрессы несколько раз на протяжении 15 минут.
Уход за шеей: маски для шеи

Картофельная маска для шеи

Растереть 2 горячие картофелины, добавить желток, чайную ложку меда, чайную ложку оливкового масла, ч. ложку глицерина. Полученную смесь нанести на широкую марлю и обвязать ею шею. Сверху марлю покрыть нейлоном и забинтовать эластичным бинтом. Продолжительность маски 15-20 минут. Шея моется теплой водой и ополаскивается настоем липового цвета. Для лучшего освежения в настой можно добавить 1 ч. ложку соли на стакан настоя. Эта маска рекомендуется сразу после компресса.

Белково-масляная маска для шеи

Белок яйца соединить с чайной ложкой растительного масла (миндального, оливкового, кукурузного) и соком половины большого лимона. Нанести на 10-15 минут, смыть теплой водой и сполоснуть шею дополнительно водой комнатной температуры, а еще лучше липовым настоем.

Парафиновая маска для шеи

Парафин нагревают на водяной бане. Затем, сделав пробу на температуру (на тыльной стороне руки), его с помощью кисточки наносят на абсолютно сухую кожу слоем 1,5- 2 см. Осторожно снимают шпателем. Маски делают два-три раза в неделю, курс - 10-15 масок.

Маска для шеи из теста


Готовя пироги из дрожжевого теста, можно выделить кусочек и обернуть им шею на 20 минут. Сняв тесто, протирают кожу лимонным соком, разбавленным водой (1:3).

Маска для шеи из петрушки

4 ст. л. мелко нарезанной петрушки заливают 250 мл горячего молока. Намачивают в этой смеси платок и кладут его на шею. Шею после маски не моют, дают ей высохнуть на воздухе и смазывают кремом.

 Отправлено: 25.05.13 20:12. Заголовок: УБРАТЬ НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ...

Носогубные складки убрать массажем будет наиболее эфективным и безопасным решением, чем другие более радикальные и дорогостоящие методы.
Особенно заметно носогубные складки проявляются у худощавых женщин, и у тех кто достаточно резко похудел более чем на 5 кг.
Точно так же враг четкому контуру лица и провокатор носогубных складок из-за растяжения кожи - это избыточное питье на ночь.
Если делаете массаж лица у косметолога, то учтите, что непрофессиональный косметолог вам может просто-напросто необратимо перерастянуть и кожу и мышцы. И вот они - носогубные складки, вам их не убрали, а наоборот...
Что же делать сейчас, когда появились носогубные складки? и убрать их хочется очень сильно? Требуются лифтинг-меры.
Кроме очень дорогих косметических средств и инъекций, лазерных технологий, пластического корректирования, есть и еще эффективный способ - массаж! Да, носогубные складки убрать можно массажем.

1. Массируете двумя пальцами от губ до переносицы вверх-вниз несколько раз.
2. Потом разглаживаете пальцами переносицу к скулам так же несколько раз.
3. Завершаете плавным движением пальцев от переносицы к вискам, далее вниз по краю лица и так до боков шеи, пока не пройдетесь до плеч.
Микровидео первого и второго пункта упражнения:
Плавно переместите пальцы в верхние впадинки у крыльев носа и совершите 5 давящих движений вниз-вверх , словно вы рисуете маленькие восьмерки с обеих сторон непосредственно вокруг крыльев носа.

Затем, убрав нажим, но не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и проделайте 2-3 растягивающих движения от центральной оси носа к носо-щечной складке и обратно (от глаз к щекам с усилием, обратно к носу – ослабляя нажим)

 Отправлено: 25.05.13 20:15. Заголовок: ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА. ДЕЛАЕМ СКУЛЫ.

Все знают о пользе гимнастики для лица и тем более про «15 минут утром» для тела, но мало кто применяет это на практике так же систематично, как допустим увлажняющий крем. Вроде как времени жалко, нужно и макияж сделать, и перед шкафом постоять. Последняя процедура, кстати, всегда вызывала умиление у моих домашних – каждое утро, сделав макияж и уложив волосы, я открываю свой шкаф и стою неподвижно 5-7 минут, глядя в недра своих сокровищниц. Может со стороны это и смотрится глупо, но они же не знают, что в это время в моей голове проносятся с неземной скоростью варианты очередного дневного «лука».

Но я отвлеклась. С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки. Безусловно, кардинально ситуацию изменить сложно, но значительно улучшить внешний вид очень даже. По крайней мере, это очень действенная и полезная альтернатива хирургическим подтяжкам и ботоксу. Конкретно мне всегда казалось, что мои щеки излишне пухленькие, лицо круглое, а хотелось иного. Так как ввиду возраста иных проблем пока не имею, я, пошерстив в интернете и почитав разную литературу, подобрала себе комплекс упражнений, который не требует больших затрат усилий и времени.

Упражнений немного, выполняю я их утром после процедур очищения и увлажнения. По времени гимнастика занимает у меня 5-7 минут. Понимаю, что желательно хотя бы 10-15 минут, но я выбрала свой режим, мне удобно.

Упражнений №1. Тонизирует овал лица.

Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица.
Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.

Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение №2. «Язык за щекой»

Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто:

Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему!

Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.

Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком!

Кстати, это упражнение можно выполнять практически везде – главное, чтобы вас никто не видел)))

Упражнение №3. Шарик.

Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.

Упражнение № 4. Подтягивание нижних мышц щеки.

Тех самых, что прижимают щеку к деснам. Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

Упражнение №5. На похудение овала лица.

Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо.
Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы, напрягите мышцы губ и щек. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.

Мои результаты: за две недели в нижней части лица вместо округлости обрисовался симпатичный треугольничек, щечки подтянулись, на фотографиях в ракурсе «а-ля Перис Хилтон», то есть поворот лица на 3/4, красиво выделяются скулы. А я ведь только начала. С удовольствием продолжу, так как говорят, что для выработки привычки организму нужно в среднем 21 день, неважно касается это питания, спорта и той же гимнастики.

 Отправлено: 26.05.13 07:52. Заголовок: Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях

По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.

1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера.

Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз. Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем.

Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.

 Отправлено: 26.05.13 08:06. Заголовок: Полезные маски для жирных волос

Кто-то страдает от ломких, пересушенных волос, а кто-то не знает, что делать с жирными. Одно только постоянное мытье головы чего стоит! Зимой, под шапкой, и летом, из-за жаркой погоды - волосы пачкаются постоянно, и, согласитесь, это ужасно нервирует. Кстати, частое мытье проблему не решит, а вот маски для жирных волос напротив могут помочь.
Отчего же повышается сальность волос? Трудно сказать. Причиной может стать частое употребление жирной пищи, постоянные стрессы – да мало ли что! А самая большая опасность кроется, как ни странно, в частом мытье головы. Пользуясь шампунями, мы удаляем то, что является природной защитой наших волос, и желание кожи как можно быстрее восстановить ее, совершенно естественно!
В принципе, нет на свете такой проблемы, которую нельзя было бы решить.


Маска для жирных волос с алоэ
Возьмите 1 столовую ложку сока алоэ, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку лимонного сока, а затем добавьте к ним 1 мелко нарезанную дольку чеснока (вы также можете измельчить ее в блендере). Тщательно перемешайте и перед мытьем на 30 минут нанесите на волосы по всей длине. Наденьте шапочку для душа и укутайте голову полотенцем. Затем смойте теплой водой. Для достижения эффекта советуем делать маску для жирных волос с алоэ хотя бы 2 раза в неделю.
Яичная маска для жирных волос
Возьмите 1 желток и смешайте его с 1 чайной ложкой водки и 1 чайной ложкой простой холодной воды. Нанесите маску на волосы после мытья и подержите 10-15 минут. Смойте прохладной водой. Повторяйте процедуру хотя бы 1 раз в неделю.
Молочная маска для жирных волос
Возьмите 1 стакан теплого молока и размешайте в нем 1 чайную ложку соли. Массирующими движениями нанесите смесь на волосы и подержите 10 минут. Затем смойте теплой водой. Повторяйте это процедуру 2-3 раза в неделю.
Дрожжевая маска для жирных волос
Чтобы приготовить эту маску для жирных волос, разведите 20-30 г дрожжей в теплой воде (вам понадобится примерно половина небольшой чайной чашки) и добавьте к ним 1 яичный белок. Массирующими движениями нанесите смесь на волосы и распределите по всей длине на 40 минут, а затем смойте теплой водой с шампунем. Делайте эту маску хотя бы 2 раза в неделю.
Медовая маска для жирных волос
Возьмите 2 столовые ложки жидкого меда и смешайте их с 2 яичными желтками. Взбейте маску для жирных волос, а затем распределите по всей длине массирующими движениями. Наденьте шапочку для душа и укутайте голову теплым полотенцем. Сразу скажем, что именно эту маску для жирных волос лучше всего делать в выходной день, так как держать ее надо не меньше 5-6 часов. Затем смойте теплой водой с шампунем.

 Отправлено: 26.05.13 09:04. Заголовок: Упражнения для лица

Про "Фейсбилдинг"слышали многие.

Кто- то считает,что эта гимнастика очень вредна,кто- то видит в ней единственную возможность не прибегая к пластике,сохранить упругость кожи лица и моделировать его формы. Я отношу себя к последней группе,так как сама наблюдала,какие чудеса творит эта гимнастика Главное делать все правильно,регулярно и достаточно долгое время

Небольшая подборка упражнений

Против морщин на лбу

Это упражнение укрепляет мышцы лба

Надавите вторыми и третьими пальцами обеих рук на место начала бровей на переносице, растягивая кожу и начинайте сдвигать брови, как будто сердитесь, давя пальцами – делать не менее 10 раз.

Массаж

Двигайте двумя пальцами начиная от кончика носа вверх, на переносицу и сначала пройдитесь несколько раз по каждой брови, а потом тоже самое,но пройдясь по лбу по линии волос

Убираем носогубные складки

Подтягиваем шею

Моделируем овал лица


Разглаживаем подбородок

На все это нужно уделять по 10 минут в день,время,которое при желании всегда можно найти.

 Отправлено: 26.05.13 15:33. Заголовок: МАСКИ ОТ МОРЩИН - РЕЦЕПТЫ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ КОЖИ

Из народных средств против старения кожи:
хорошо протирать кожу лица прохладным соляным раствором.
Для этого в 1 стакан кипяченой воды добавьте 1 чайную ложку соли, и размешайте. Смочите ватный тампон в этой смеси и протрите лицо и шею легкими похлопывающими движениями.
Также можно утром после умывания накладывать горячие компрессы на лицо. Небольшое полотенце опустите в горячую воду, затем отожмите и приложите к лицу, захватывая также и шею на 2-3 минуты. После этого ополоснитесь прохладной водой.
* * * * *
Рецепт ржаной маски от морщин: Возьмите 2 столовые ложки ржаной муки, 1 яичный желток, и 3 столовые ложки теплого молока. Взбейте в миксере все ингредиенты, и наложите на кожу лица и шеи на 20 минут, по истечении которых умойтесь теплой водой.
* * * * *
Чаще всего в борьбе против старения кожи используются желтково-медово-масляные маски: 1 яичный желток хорошенько разотрите вместе с 1 ст. ложкой касторового, облепихового, персикового, абрикосового, миндального или оливкового масла (если у вас не имеется ни одного из перечисленных масел, используйте любое другое растительное). Смажьте лицо полученной смесью, и оставьте на 15-20 минут, затем умойтесь теплой водой.
* * * * *
Еще один рецепт яичной маски от морщин: 1 яичный желток размешайте с 1 чайной ложкой меда и с 1 столовой ложкой толокна (вместо толокна можно использовать овсяную муку). Нанесите массу на лицо, и спустя 15 минут смойте теплой кипяченой водой.
* * * * *
Желтково-медовая маска от морщин: 2 яичных желтка тщательно разотрите с 1 столовой ложкой меда и с таким же количеством глицерина. Наложите маску обильным слоем на кожу лица и шеи, и по истечении 20-ти минут снимите ватным тампоном, смоченным в теплой воде.
* * * * *
1 столовую ложку сметаны большой жирности размешайте с 1 столовой ложкой гранатового сока. Помимо гранатового сока в приготовлении этой маски от морщин можно использовать морковный сок, или сок, отжатый из мякоти банана. Полученную массу нанесите на лицо на 15 минут, после умойтесь теплой водой.
* * * * *
Сметана и творог великолепно подходят для приготовления масок против старения кожи лица: 1 столовую ложку жирного творога смешайте с 2-мя столовыми ложками сметаны, и добавьте половину чайной ложки соли. Тщательно все размешайте до образования однородной массы, которую нанесите на лицо. Через 15-20 минут смойте теплой водой.
* * * * *
1 столовую ложку пчелиного воска нагрейте до расплавления. Затем добавьте в него 1 чайную ложку меда и 2 столовые ложки лукового сока. Размешайте все, слегка остудите и нанесите на лицо. Спустя 10 минут снимите остатки маски влажной салфеткой.
* * * * *
Из миндаля можно приготовить хорошее очищающее молочко против старения кожи: Горсть миндаля залейте горячей водой и оставьте минут на 20. Затем снимите с орехов кожицу и протрите их через мелкое сито. Возьмите 1 стакан молока, добавьте в него чайную ложку меда, и миндальную кашицу. Размешайте, и протирайте таким молочком лицо утром и вечером.
* * * * *
Рецепт банановой маски от морщин: Натрите на мелкой терке половину очищенного банана. Тертую массу хорошо размешайте с 1 яичным желтком, с 1 столовой ложкой сметаны и с 2-мя чайными ложками меда. Нанесите смесь на лицо на 20-25 минут, после чего смойте теплой водой.
* * * * *
Березовая маска против старения: Очень мелко измельчите свежие березовые листья. 2 столовые ложки лиственной кашицы размешайте с 2-мя столовыми ложками растительного масла и с 1 столовой ложкой овсяной муки. Наложите массу на лицо на 20 минут, затем умойтесь теплой водой.
* * * * *
Чтобы избавиться от мимических морщин, смазывайте их на ночь кунжутовым маслом. В принципе можно использовать любое растительное масло, великолепно подойдет масло шиповника.
* * * * *
Питательная маска от морщин: Возьмите 2 столовые ложки измельченной мякоти алоэ, 1 яичный желток, 1 столовую ложку меда, и 3 столовые ложки сухого молока. Хорошо размешайте все продукты до образования однородной кашицы, которую нанесите на лицо. Спустя 15-20 минут смойте водой комнатной температуры.
* * * * *
Еще пару рецептов масок от морщин из алоэ: 1 столовую ложку сока, отжатого из алоэ смешайте с 1 чайной ложкой крема каким вы пользуетесь и с 1 чайной ложкой растительного масла. Легкими похлопывающими движениями нанесите смесь на кожу лица и шеи, и через 20-25 минут промокните лицо мягкой салфеткой.
* * * * *
Народное средство против старения: 2 столовые ложки сока алоэ размешайте с 1 столовой ложкой вазелина или ланолина. Смажьте кожу лица полученной смесью, и оставьте на 20 минут, после ополосните водой комнатной температуры.

 Отправлено: 27.05.13 06:07. Заголовок: Огуречная диета

Огуречная диета, так же как и летняя, является сезонной - садиться на эту диету оптимально с момента появления огурцов - с июня месяца для средней полосы России. В основе огуречной диеты лежит потребление в большом количестве растительной клетчатки и воды - именно из них и состоит огурец (в нем более 95% воды). Съев за день 2 килограмма огурцов, человек фактически выпьет 1 кг 900 г воды - при отсутствии ощущения чувства голода.

Попутно нормализуется работа кишечника (из-за наличия клетчатки) и восстанавливается водно-солевой баланс (скорее всего, нарушенный - т.к. имеет место превышение веса относительно нормы). Все это в полной мере может быть отнесено и к нормализации обмена веществ.

Меню огуречной диеты сформировано так, чтобы за 1 день было съедено 1,5 - 2,5 килограмма огурцов за 3-4 приема (можно и за 5, и за 6 приемов).

Меню огуречной диеты на 7 дней

1-й день диеты
Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
Необязательный полдник - один апельсин.
Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле.
Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец.

2-й день огуречной диеты
Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед - отварить 50 грамм говядины, салат из огурца и редиса.
Необязательный полдник - одно яблоко.
Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле.
Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец.

3-й день диеты
Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед - отварная рыба (100 грамм), отварной рис (100 грамм). Один соленый огурец.
Необязательный полдник - один огурец.
Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле.
Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец.

4-й день огуречной диеты
Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед - отварной рис (100 грамм), огурец, 20 грамм сыра твердых сортов.
Необязательный полдник - одна груша.
Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле.
Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец.

5-й день диеты
Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед - салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис. Один апельсин.
Необязательный полдник - одно яблоко.
Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле. 20 грамм сыра твердых сортов.
Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец.

6-й день огуречной диеты
Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), одно яйцо. Одна груша.
Необязательный полдник - один мандарин.
Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле.
Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец.

7-й день диеты
Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко.
Необязательный полдник - один огурец.
Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле.
Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец.

Достоинства огуречной диеты
Плюс огуречной диеты в том, что вместе с потерей веса нормализуется обмен веществ. Простая и легко выполняемая диета - чувство голода не возникает. Одна из самых быстрых и эффективных - уже за первые 2 дня потеря веса минимум 1 килограмм, а за всю огуречную неделю - до 5 килограммов. Третий плюс огуречной диеты - организм попутно очищается от шлаков, что успешно используют диетологические клиники и салоны красоты. Как следствие - кожа приобретает более свежий вид.

Недостатки огуречной диеты
В меню огуречной диеты входят соленые огурцы - имеются противопоказания людям с почечнокаменной болезнью, необходимо консультироваться и с лечащим врачом, и с диетологом.

 Отправлено: 27.05.13 17:10. Заголовок: Омолаживающая маска для зоны декольте.

Рецепт маски:

2 столовые ложки хорошего жирного творога, 2столовые ложки жирных сливок (30%), сок половины апельсина. Для домашней косметики лучше выбирать кислый апельсин. Все ингредиенты хорошо перемешать. Должна получится консистенция густой сметаны.

Перед нанесением маски сделать легкий пилинг, но помните, что скрабы для зоны декольте должны быть очень мягкими. Лучшее скраб средство – это обычная манка (1 чайная ложка манки и 1 чайная ложка овсянки) Затем нанести маску на область шеи и зоны декольте толстым слоем минут на 15-20. Смывать прохладной водой. При необходимости нанести крем.

Маска отлично тонизирует кожу, хорошо питает и наполняет кожу витаминами и микроэлементами. Кожа становится здоровой, выравнивается тон, убирается пигментацию. Маска абсолютно безвредная и подойдет даже беременным женщинам, что бы предотвратить растяжки.

 Отправлено: 27.05.13 17:14. Заголовок: Диета доктора Ионовой

Как уже видно с названия, данная диета имеет научное признание. Базируется она на позициях Международной организации здравоохранения, Института Питания РАМН, а также Американского Центра Изучения Проблем Ожирения. Специалисты этих организаций уверены, что методика понижения веса должна быть простой, сбалансированной, доступной по цене, а также основываться на энергетической либо калорийной теории питания.

Так, последняя из теорий, гласит, что для похудения человеку нужно потреблять меньше калорий, нежели он расходует на протяжении всего дня. При этом, запрещено пренебрегать определенными продуктами, к примеру, не исключать целиком из рациона жиры и углеводы.

Не обязательно вести подсчет калорий при помощи калькулятора, достаточно дать человеку схему питания и список необходимых продуктов. Как раз по этому пути и построена диета доктора Ионовой.

Основые принципы диеты доктора Ионовой:
• Комплексность. Доктор Ионова, совсем не настаивает на том, чтобы Вы записались в фитнес-клуб. Однако ежедневные прогулки, плавание, несложные упражнения, и уравновешенный режим отдыха и труда – вот наилучшие друзья худеющих людей.
• Рациональный подход. Человеку будет предложена так называемая «пирамида питания», из которой каждый худеющий может выбрать индивидуальный рацион, учитывая свои вкусовые предпочтения. Это и мясо, злаки, фрукты, овощи, молоко и жиросодержащие продукты. Ионова предлагает только схему, но не «заставляет» Вас употреблять определенные продукты, к примеру, лишь одни грейпфруты либо одну рыбу.
• Развитие здоровых привычек рациона. Данная диета формирует у человека привычку к дробному питанию. Практически каждый человек, по завершению курса похудения, сможет соблюдать здоровые привычки всю жизнь, и не набирать избыточный вес.
Данная диета не является чересчур строгой, так что она не спровоцирует нарушений ЖКТ у человека.

Схема питания диеты Ионовой
Диета имеет 2 главных принципа:
• использование в пище лишь продуктов с гликемическим индексом не больше 50, для точности сверяйтесь с существующей таблицей гликемического индекса;
• соблюдение «временного» расписания употребления еды.


Пирамида питания доктора Ионовой:
• 06.00 - 11.00 - употребляем исключительно злаковую продукцию. Варим на обычной воде пшено, гречку, ячмень, овес. Обязательно откажитесь от манки и подслащенной овсянки;
• 11.00 - 14.00 - употребляем мясо и рыбу. Рекомендуется съесть небольшую порцию нежирной рыбы либо мяса, приготовленной на пару (на гриле);
• 14.00 - 17.00 – употребляем молочную продукцию. Так, употребите порцию творога (нежирного), кефира (йогурта), естественно, без добавления сахара и наполнителей;
• 17.00 - 19.00 – употребляем ягоды и фрукты. В течение дня съедаем любые фрукты не больше 300 грамм, за исключением винограда, бананов, манго и фиников.
• 19.00 - 23.00 – употребляем овощи (в течение дня не больше 400 граммов).

Основным рекомендуемым источником жиров являются масло (оливковое и сливочное), орехи (не больше 20 грамм). При этом масло употребляем не чаще 1 раза в течение дня. Так, если Вы добавили его с утра в кашу, то заправлять салаты маслом уже нельзя, отдайте предпочтение пряным травам и соку (лимонному).

Зачастую, данную диету назначают при комплексном лечении в центре доктора Ионовой. Известный диетолог подбирает каждому человеку индивидуальное меню, а также консультирует его в плане приготовления еды.

Деление продуктов по так называемой Пирамиде питания организовано для исключения изнурительного подсчета калорий, и для здорового усвоения пищи, так что соблюдайте ее максимально точно.
Кроме того, не забывайте контролировать порции употребляемых продуктов. Если Вы будете съедать по кастрюле каш, тазику овощных салатов, скорее, произойдет растягивание желудка. Не в силах ограничивать себя в еде? Так учитесь этому и не придется сидеть на диете.

 Отправлено: 27.05.13 17:42. Заголовок: 8 способов использования банановой кожуры - НАДО ЖЕ!!!!!!

Бананы богаты калием и имеют потрясающий вкус, но оказывается кожура плодов может использоваться не только для компостной кучи. Для тех, кто ищет природные средства и методы лечения, банановая кожура оказывается хорошим выбором.

Исследование за исследованием показывает, что они могут фильтровать воду, поглощая токсины, особенно тяжелыми металлами в промышленных отходов, таких как свинец, медь, кадмий и хром.

Использование банановой кожуры, как домашнее косметическое средство и природное лечение, является недорогим, что делает банан одним важным компонентом, который стоит держать под рукой.
Творческое использование для банановой кожуры
1.Помощь вашем саду растут: Бананы являются естественным источником высокого содержания калия и поощряют рост растений. Используйте кожуру банана или пюре из банана для компостной кучи или же добавьте кожуру в бутылку с водой, которой потом можно поливать цветы.
2.Крем для обуви: Используйте кожуру, чтобы сделать вашу обувь чистой и блестящей.
3.Стоп Зуд: Просто потрите банановой кожурой (внутренней стороной) укус или сыпь, чтобы остановить зуд.
4.Ослабитель боли: Масло в банановой кожуре поможет облегчить боль от ожогов и царапин.
5.Удаление бородавок: Прикрепите лейкопластырем кусочек банановой кожуры на бородавку, подержать, пока та не исчезла.
6.Сделать блестящими комнатные растения: Банановая кожура также может быть использована для сияния листьев на растениях. Просто протрите внутренней стороной кожуры листья комнатных растений и они вас порадуют своим блеском.
7.Удаление Осколки: Похоже на удаление бородавок, прикрепите лейкопластырем кусочек кожуры на осколок. Ферменты помогут вытащить осколок и исцелить рану.
Косметические маски:
Вам нужно будет
1/2 спелых банана
3 столовые ложки йогурта
1 столовую ложку меда
Маска имеет дополнительный бонус в виде йогурта и меда. Йогурт удаляет лишние клетки кожи, в то время как мед и бананы являются увлажнители анти-старения , что делают кожу гладкой и уменьшают морщины.
******
Бананы являются прекрасным естественным средством против морщин. Они оживляют и увлажняют нормальную и сухую кожу.
Бананы бесценны в борьбе с акне (угревая болезнь) - калий и антиоксиданты размещаются в кожуре. Бананы могут резко снизить раздражение кожи, припухлость и покраснение, а также для уменьшения видимости рубцов. Вы можете избавиться от любых видимых признаков прыщей всего за 4 дня!
Мягко потрите внутренней стороной кожуры по раздраженным областям кожи лица в течение 5 минут или до того как внутренняя часть кожуры станет коричневой.
Очистите кожу вокруг теплой водой, но пусть сначала банан высохнет на пораженном участке, чтобы он оказал свое магическое действо.
Повторите по крайней мере 3 раза в день.

 Отправлено: 28.05.13 05:32. Заголовок: Если некогда ходить в тренажерный зал..или нескучная зарядка.

этот эспандер есть в спортоварах и стоит от 200 до 300 рублей. Зато сколько пользы!!!!

 Отправлено: 28.05.13 05:39. Заголовок: РЕЦЕПТ СМЕСИ ОТ ПИГМЕНТАЦИИ НА ЛИЦЕ И ДРУГИЕ ЦЕННЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Многим женщинам душевные муки приносят пигментные пятна на лице. А ведь от них довольно легко избавиться. Надо быстро и тщательно смешать 1 ст.л. перекиси водорода и 2 капли нашатырного спирта, равномерно нанести смесь на лицо и, как только появится пощипывание, тут же смыть маску водой. Так делать регулярно до полного очищения лица.

1. Значительно осветляются даже самые тёмные пигментные пятна при помощи следующего средства. Натрите на тёрке любое белое мыло. Возьмите чайную ложку получившейся мыльной стружки столовой ложкой перекиси водорода, тщательно размешивайте до получения однородной массы. После этого добавьте в полученную массу 3 капли нашатырного спирта, ещё раз как следует размешайте. С помощью ватного тампона нанесите данную смесь на пигментные пятна. При нанесении следите за тем, чтобы смесь не попадала на остальную кожу. Смесь необходимо оставить на пигментных пятнах примерно на 20 минут. После этого надо как следует промыть проточной водой, нанести питательный крем. Такую процедуру можно проводить не чаще двух раз в день.

2. Маска из лимонного сока и крахмала также поможет вам весьма эффективно избавиться от пигментных пятен. Приготовьте 50 грамм картофельного крахмала один лимон. Отожмите сок лимона и разведите им крахмал до консистенции сметаны. Получившуюся смесь накладывайте на проблемные места два раза в день на 10 минут. После чего смойте и не забудьте смазать кожу питательным кремом.

3. Очень заметные результаты приносят при избавлении от пигментации на лице такие простые средства, как свежевыжатые соки лимона, граната, огурца и грейпфрута. Также весьма эффективен берёзовый сок, сок свежей петрушки, чёрной смородины и зрелой красной рябины. Выберите сок в зависимости оттого, что у вас есть под рукой, смазывайте им пигментные пятна настолько часто, насколько это возможно. А если же вы найдёте несколько свободных минут и, после нанесения сока на пигментные пятна, посидите несколько минут на солнышке, отбеливающее действие усилится в несколько раз.

4. Такое же отбеливающее действие на пигментные пятна оказывает и молочнокислая продукция. Смазывайте пятна несколько раз в день кефиром или же простоквашей.

5. Настой бузины поможет вам уже через месяц практически полностью избавиться от нежелательной пигментации на лице. Для его приготовления вам понадобиться 10 сухих соцветий бузины. Высыпьте соцветия в термос, вскипятите 300 грамм воды, залейте бузины, плотно закройте термос, оставьте на 12 часов. По истечении данного времени процедите полученный настой, обязательно разбавьте водой в соотношении 1 к 1. Ни в коем случае не допускается применение неразбавленного настоя, во избежание повреждения кожи. Смачивайте в полученном растворе ватные тампоны и прикладывайте их к пигментным пятнам. По мере подсыхания ватки смачивайте её. Продолжительность примочек должна быть около часа, поэтому выбирайте для проведения этой процедуры свободное время. После применения данного средства также необходимо смазать кожу питательным кремом. Не проводите процедуру отбеливания более одного раза в сутки.

6. Если же ваши пигментные пятна очень ярко выражены и вышеописанные средства не приносят заметных результатов, воспользуйтесь следующим рецептом. Приобретите в аптеке белую косметическую глину и детский тальк. В эмалированной или же стеклянной посуде смешайте белую глину и тальк. Полученную смесь разведите перекисью водорода или борной кислоты до получения кремообразной консистенции. Наносите полученную массу на пигментные места, через 20 смойте проточной водой, протрите проблемные участок соком лимона. После того, как сок подсохнет, ещё раз промойте водой кожу и нанесите питательный крем. Не повторяйте вышеописанную процедуру чаще трёх раз в неделю.

7. Также в домашних условиях можно приготовить замечательный отбеливающий лосьон для кожи. Приготовьте 100 грамм водки, ложку яблочного уксуса, один лимон, перекись водорода. Тщательно смешайте между собой все ингредиенты, предварительно отжав сок лимона. Перелейте получившийся лосьон в стеклянную баночку. Поставьте в тёмное и прохладное место на неделю. Получившимся лосьоном протирайте кожу лица два – три в день, хотя бы в течение месяц. Не применяйте данный лосьон для осветления пятен у подростков.

 Отправлено: 28.05.13 06:22. Заголовок: Душ Алексеева.Почти реклама ))

Наступило лето и я обратила внимание, что у многих женщин на ногах видно вены. У кого то чуть-чуть, а когото очень больной вид у ног. Мне самой лет 5 назад сказали, что грозит варикозное расширение вен и что нужно заранее побеспокоится. И тут подруга присылает мне ссылку про душ Алексеева (можете сами в инете поискать отзывы). Я купила его ещё 6 лет назад тогда за 1000р. Сейчас правда стоит это 3000 рублей. Но это этого массажера столько возможностей!!! Эта покупка себя оправдывает!!! Правда как отключают горячую воду и я забрасываю...и вспоминаю к сожалению иногда через полгода. Теперь купили водонагреватель, отмазки уже не будет. Массирую всё тело!!! Главное плотную штору в ванную и крепкий шланг у душа. Советую!! Это ОТЛИЧНАЯ ШТУКА!!! да, это похоже на рекламу, но я правда пользуюсь сама!!!!
Посмотрите видео об этом душе.

 Отправлено: 28.05.13 14:56. Заголовок: 19 советов, как похудеть без диет

1) Откажитесь от майонеза
Всего 100 г этого соуса содержат четверть дневной нормы калорий, нужных взрослому человеку. В соус, изготовленный промышленным способом, входит множество ингредиентов, мягко говоря, неполезных для здоровья. Ко всему этому он еще провоцирует сильный аппетит и возникновение привычки совмещать несовместимые ингредиенты в одном блюде, например в салате «Оливье».

2) Ограничьте употребление сахара
Каждую неделю сокращайте количество добавляемого в чай или кофе сахара на одну-две чайные ложки. Разбавляйте водой магазинные соки и газировки. Так постепенно вы отучите себя от излишней сладости излюбленных напитков.

Для сведения: энергетическая ценность одной чайной ложки сахара — 32 килокалория. 10 таких ложек дают десятую часть суточной энергии, необходимой взрослому мужчине.

3) Снизьте дозу съедаемых конфет и шоколада
Простой способ — шоколадку разломите на кубики, а каждый кубик разрежьте пополам. Аналогично и с конфетами — разрезайте каждую на несколько маленьких кусочков.

Если любите запивать конфеты чаем или кофе, в эти напитки вообще не кладите сахар.

4) Исключите из рациона жареную картошку, картофель фри, чипсы.
Если сам по себе картофель малокалорийный (80 ккал на 100 г), то в соединении с жирами, на которых он готовится, этот корнеплод увеличивает свой энергетический «вес» от 2.5 до 7 раз.

5) Не ешьте хлебобулочные изделия из муки высшего сорта.
Немногие полезные вещества, находящиеся в этих продуктах, обесцениваются неоправданно высокими калориями и малым количеством клетчатки.

6) Вначале каждого приема пищи ешьте сырые овощи.
Этим вы принесете пользу кишечнику и поддержите полезную микрофлору, а также займете объем желудка малокалорийной пищей. Кроме того, для переваривания многих видов овощей нам требуется больше энергии, чем сами эти овощи хранят в себе.

7) Пейте воду.
Выпив стакан воды за 15 — 30 минут до приема пищи, вы меньше съедите.Ощутив голод в промежутке между приемами пищи, выпейте воды, — очень часто наше тело возникшую жажду интерпретирует как голод.

8) Пейте молоко, ешьте арбуз или дыню отдельно от других продуктов, потому что они не сочетаются ни с какой другой едой.
Последствия от нарушения этого совета могут быть самыми разными.

9) Чаще завтракайте кашами, которые по праву входят во многие системы правильного питания.
Они, являясь источником медленных углеводов, запускают организм после сна, надолго убивают чувство голода и дают необходимую энергию. При этом поправиться, завтракая кашами, невозможно, если не смешивать их с несовместимыми продуктами.

10) Ужин тоже нужен.
Только соблюдайте меру и ешьте легкие продукты.

11) Как можно меньше используйте острых приправ, специй и соусов, так как они провоцируют аппетит.

12) Долго пережевывайте каждый кусок пищи и вообще старайтесь есть медленно.
Считается, что через 20 минут после начала трапезы, сколько бы вы не съели, организм посчитает, что вы наелись.

13) Замените тарелки, из которых едите, на маленькие.
Тогда даже наполнив посуду едой доверху, вы все равно съедите меньше.

14) Поев, ни в коем случае не берите добавку.
Иначе вы теряете возможность контролировать величину порции.

15) Лучше выбросить часть еды в мусорное ведро, чем засорять тело.
Поэтому, если еда на тарелке еще есть, а вы уже чувствуете, что голод утолен, без сожаления вставайте из-за стола.

16) Если вечером перед сном хочется есть, медленно, как бы пережевывая, выпейте стакан кефира.

17) Ложитесь спать в 22 часа.
Поздним вечером и ночью, когда наш организм и психика переходят в полусонное состояние, больше вероятность утраты самоконтроля и совершения «набега» на холодильник.

18) Старайтесь спать по 8 часов в сутки.
Многочисленные наблюдения утверждают, что люди, которые не досыпают, часто имеют лишний вес.

19) Как можно больше двигайтесь и начните занятия спортом.
Ходите пешком хотя бы один час в сутки. Игнорируйте транспорт при походах в магазин и на работу. Если расстояние не позволяет, то выходите на несколько остановок раньше и последнюю часть пути преодолевайте пешком.

 Отправлено: 29.05.13 14:39. Заголовок: 18 лучших лифтинг-маски, уход за кожей лица.

1. Лифтинг – маска рисовая для лица. Необходимо смолоть столько коричневого риса, чтобы получилось, в итоге, две столовые ложечки муки рисовой. Когда рис будет молотым, добавляйте в него немного йогурта и пол – ложечки (чайной) мёдика. Маску, равномерно, наносите на лицо, избегая область глаз. Смывайте спустя полчаса теплой водой.

2. Спирулиновая лифтинг – маска. Берите одну капсулку спирулины. Ее разведите в воде (очищенной), чтобы получить кашицу. После – добавьте лимончик (десять капелек). Смесь, на двадцать минут, оставляйте на личике. Когда маска высохнет – смените ее новой.

3. Лимонно – белковая лифтинг – маска для лица в домашних условиях. Нужно взбить один яичный белочек. Белок смешайте, не спеша, с одной столовой ложкой сока лимона. Нанесите на лицо смесь из белков и лимонного сока. Через двадцать минут смывайте.

4. Медовая лифтинг – маска с лифтинг эффектом (для лица). Смешайте овсяные хлопья (две столовые ложка), мед (одна столовая ложка), чай крепкозаваренный (две столовые ложки). Смесь на лицо нанесите и смойте через пятнадцать – двадцать минуток (любой водичкой).

5. Глицериновая лифтинг – маска с эффектом лифтинга . Начинайте смешивать глицеринчик (одна чайная ложечка), яичный белочек, муку (одна четвертая стакана), мед (одна столовая ложка). Маска наносится на область шеи, лица и декольте. Наносить нужно специальной кисточкой. Маска должна «прожить» на указанных областях вашего тела десять минуток. Смываться она должна теплой водой.

6. Для лица витаминная лифтинг – маска (для кожи сухой и кожи нормальной). В домашних условиях, дома – возьмите один средненький бананчик, одну капсулку с витамином Е, сливки (одна четвертая стакана). Фрукт нужно очистить и помять. В «помятый» банан добавляйте витаминчик и сливки. Все размешивайте и наносите на шею и лицо, не трогая область глаз. Маску оставляйте «жить» пятнадцать минут. Смытие маски происходит с помощью водной струи (теплой) и тампончика ватного.

7. Домашняя парафиновая лифтинг – маска (для женщин после пятидесяти лет). На водяной баньке разогрейте парафин. Несколькими слоями накладывайте ее на область лица. Ложитесь, удобнее, на любимую кроватку, и наслаждайтесь, присутствием маски, в течение двадцати пяти минут. Чтобы парафиновая маска смывалась с легкостью – предварительно смажьте личико маслом.

8. Лифтинг – маска для лица из ромашкового чая (для тех, у кого жирная кожа лица). Немного чая из ромашки смешайте с лечебной грязью (три столовые ложечки). Смесь нанесите на лицо и держите ее, на лице, минут двадцать.

9. Виноградная лифтинг – маска с лифтинг эффектом. Купите одну веточку виноградика. Отделите, от нее, восемь виноградинок. Их очистите от косточек и кожицы. В виноградную очищенную мякоть добавьте одну ложечку глины и один яичный желток. Все смешайте. Смывайте, через семнадцать минут, теплой водой, а затем – слегка прохладной.

10. Крахмально – медовая лифтинг – маска с эффектом лифтинга. Чайную ложечку крахмала смешайте с чайной ложечкой молока и чайной ложечкой меда. Смесь нанесите на лицевую область, а на область век нанесите крем (похлопывающими движениями). Можете, после нанесения маски и крема, прилечь и отдохнуть на десять минут. Спустя такое время, смывайте маску и крем прохладной водой. После – «ледяное время»: доставайте лед из холодильника (морозильника) и протирайте им кожу. Личико необходимо, при помощи полотенца, промокнуть, чтобы кожа его не утрачивала влажность.

11. Лифтинг – маска из дрожжей (пивных) для лица. Доставайте, из холодильника, молочко. Им залейте три столовые ложечки пивных дрожжей. После того, как смесь побывает на лице, через двадцать минуток, маску «удаляйте» водой, имеющей комнатную температуру. Если кожа ваша относится к увядающему типу – маску такую делайте не менее трех раз в неделю.

12. Лифтинг – маска для лица из овсянки. Измельчите, в кофемолочке, овсянку. Добавьте в нее яичный желток. Смешайте. «Накладывайте» на лицо. Через десять – пятнадцать минут смывайте маску.

13. Мандариновая лифтинг – маска для лица. Смешайте сметану, лимонную цедру и мандарин (по одной чайной ложечке примерно). На лицо наносите на двадцать минут. Такую масочку, лучше всего, смывать тепленькой водой. Можно и холодной, если вы так привыкли.

14. Помидорная лифтинг – маска. Две ложки (столовые) томатного сока и, столько же, муки пшеничной смешайте и наносите на кожу лица. На поверхность маски положите салфеточку (хлопчатобумажную). Смойте масочку через пятнадцать – двадцать минуток.

15. Картофельная лифтинг – маска в домашних условиях, дома. Сварите одну картофелинку и разомните ее. Разведите ее сливками, предварительно добавив кунжутного масла. Пюре из картошки, в теплом состоянии, нанесите на кожу личика. Дайте маске время: она должна, как следует, подсохнуть. Слой за слоем (до трех) накладывайте ее. Когда нанесете завершающий слой – дайте маске подсохнуть окончательно. Маску делайте несколько раз в неделю (два или три). Смывайте ее минеральной водой.

16. Для лица лифтинг – маска из экстракта орешника. Нужно размельчить (в блендере) лимончик, очищенный от кожуры. Его добавьте в смесь одной чайной ложки орешникового экстракта, четырех чайных ложек молока (порошкового) и яйца. Маску держите двадцать минут. Смывайте только прохладной водой.

17. Маска – лифтинг, предназначенная для кожи лица с «сухой» структурой. Немножечко сметаны смешайте с пергой (для тех, кто не осведомлен: перга – это пчелиный хлеб). Количество перги – одна чайная ложечка. Оставьте то, что смешали, на двадцать минут, чтобы дать перге разбухнуть, как следует. Подготовьте несколько капелек абрикоса и три помятые клубнички. Их вы и «бросите» в пергу, когда она будет готова полностью. Маска пускай пробудет, на вашем личике, ровно двадцать минут. Ее вы смывайте водой, имеющей комнатную температуру.

18. Лифтинг – маска из столетника для лица в домашних условиях. Кусочки столетника (нарезанные мелко) заверните в любую фольгу. Положите в холодильник (на четырнадцать дней). Спустя данное время, желе, полученное из столетника в фольге, переложите в баночку из стекла. Лицо смажьте кремом, а потом, когда он впитается, можно и маску применять. Маска «держится» пятнадцать минут. Смывается проточной холодной водичкой.

 Отправлено: 30.05.13 13:07. Заголовок: 7 лёгких движений для лёгкой спины

Хорошо проснуться утром, расправить плечи в середине трудного дня или снять напряжение вечером – упражнения для позвоночника способны улучшить не только наше самочувствие, но и внутреннее состояние.
У тех, кто провёл годы за школьной партой, затем – на университетской скамье, а теперь встаёт из-за компьютера в основном затем, чтобы пересесть за руль автомобиля (и наоборот), это простое слово – «спина» – вызывает целую гамму сложных ощущений.
Расслабить напряжённые шею и плечи, разгрузить поясницу, улучшить осанку, ощутить прилив сил и лёгкость во всем теле – автор терапевтических курсов для позвоночника и суставов Татьяна Голдман предлагает несколько очень простых и эффективных упражнений, разработанных на основе одного из древнейших направлений йоги – йоги Патанджали.
«Их можно выполнять, где и когда вам удобно, – объясняет она. – Этот короткий терапевтический комплекс может занять всего 5–10 минут, и для него не нужны ни коврик, ни специальная одежда – только стена и немного свободного времени. Результат зависит лишь от того, насколько качественно вы прорабатываете каждую форму. Ориентироваться лучше на свои ощущения: в том положении, где вы почувствовали большее напряжение, стоит остаться подольше».
1. Поворот головы
Поставьте ноги на ширину бёдер, опустите руки вдоль туловища, выпрямите спину. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание и несколько раз не спеша поверните голову вправо- влево, стремясь вывести подбородок за линию плеча. Сделайте выдох. Повторите движение 5–7 раз.
«Повороты головой на задержке дыхания уменьшают напряжение в шее и улучшают кровоснабжение мозга, – рассказывает инструктор. – В йоге упражнения такого типа называют «крийя», они оказывают на организм очистительное действие. Повороты головы помогают избавиться от отрицательных эмоций, взбодриться и прояснить сознание. Если в течение 2–3 месяцев делать это упражнение каждый день, снимаются блоки в шейном отделе позвоночника, повышается работоспособность».
2. Наклон головы
Встаньте прямо: ноги на ширине бёдер, руки свободно опущены вдоль туловища, взгляд направлен прямо перед собой. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание и не спеша трижды коснитесь подбородком поочерёдно правой и левой ключиц. Сделайте выдох. Повторите движение 5–7 раз.
«Это движение улучшает кровообращение мозга, – объясняет Татьяна Голдман. – Кроме того, оно способствует вытяжению трапециевидной мышцы и помогает снять напряжение спины».
3. Прогиб в грудном отделе

Встаньте на расстоянии 50 см от стены: стопы вместе, вытянутые вверх руки лежат на стене. На вдохе прогнитесь в грудном и поясничном отделах позвоночника, стремясь прижать грудную клетку к стене, и посмотрите на потолок. С выдохом вернитесь в исходное положение. Повторите 5–7 раз.
«Упражнение растягивает грудной отдел позвоночника, увеличивает объём легких, повышает подвижность плечевых суставов, раскрывает грудную клетку, улучшает осанку и активно насыщает организм кислородом», – объясняет инструктор.
4. Вытяжение

Отступив от стены на метр, положите на неё ладони. Дышите через нос. На вдохе прогнитесь в грудном отделе позвоночника, посмотрите вверх. На выдохе наклонитесь, опустив взгляд на живот (колени и локти прямые). Повторите 5–7 раз.
«Прогибаясь на вдохе в грудном отделе, мы увеличиваем объём легких на 20%, – объясняет Татьяна Голдман. – Наклон на выдохе повышает подвижность плечевых суставов, улучшает осанку и уменьшает напряжение в шее и грудном отделе позвоночника. Даже выполнив лишь это упражнение вне комплекса, вы почувствуете себя бодрыми и отдохнувшими».
5. Наклон к ноге

С выдохом потянитесь пальцами правой руки к правой стопе (плечи и бёдра держите на одной линии). Важно не коснуться пола, но воздействовать на плечевой сустав опорной руки. Если шея напряжена, мягко покрутите головой, чтобы расслабить её. Повторив движение 5–7 раз, в последний задержитесь в наклоне на 5–7 циклов дыхания. Затем сделайте серию наклонов с другой руки. Ещё раз потянитесь той стороной, где вы чувствовали большее напряжение.
«Наклоны способствуют вытяжению всей поверхности спины и задней поверхности ног, а также повышают подвижность плечевых суставов и улучшают осанку», – отмечает инструктор.
6. Подъём ноги

Если плечи ещё напряжены, сделайте ими несколько вращательных движений, чтобы их расслабить. Примите исходное положение. Наклонившись вперёд, переведите взгляд на живот, чтобы вытянуть и расслабить мышцы шеи. На вдохе отведите выпрямленную правую ногу назад и вверх; с выдохом опустите её на пол. (Не уводите бедро в сторону: корпус остается неподвижным. Важно выполнять упражнение верно, даже если получается поднять ногу совсем невысоко).
Повторите 5–7 раз, в последний раз задержав ногу на весу и вытянув её так, будто пяткой толкаете невидимую стену. Все повторите с другой ноги.
«Отводя ногу назад, мы укрепляем пресс и межпозвоночные мышцы, в особенности те, что поддерживают поясничный отдел позвоночника, – говорит Татьяна Голдман. – Кроме того, это упражнение помогает поддерживать в тонусе бёдра и ягодицы».
7. Скрутка позвоночника

Встаньте вплотную к стене, повернувшись к ней правым боком. Согнув, поднимите правое колено так, чтобы бедро оказалось параллельно полу (голень и бедро формируют угол 90 градусов, правая стопа расслаблена, левая – параллельно стене на расстоянии 30 см). Вытяните руки, распрямите пальцы ног и рук. Правое плечо легко коснётся стены, а ваша задача в том, чтобы прижать к стене противоположное плечо.
Вытягиваясь, взглядом скользите вдоль рук к потолку. Мягко покрутите головой, чтобы снять напряжение в шее, расслабьте живот. Оставайтесь в этом вытяжении в течение 7–8 вдохов-выдохов. Повернитесь к стене другим боком и сделайте упражнение зеркально. Повторите вытяжение той стороны, где вы почувствовали большее напряжение.
«Скрутка позвоночника укрепляет межпозвоночные мышцы и постепенно уменьшает искривление, возвращая позвонки на место, – говорит Татьяна Голдман. – В ведической традиции говорят: нужно тянуться, чтобы тело было молодым и здоровым. Человек, время от времени вытягивающий позвоночник, меньше подвержен стрессам и волнениям».

 Отправлено: 30.05.13 18:54. Заголовок: Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом .не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм "просит" не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет "просить" всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,.Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить "в смятку").Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль.).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) .и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, "сажают" зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени.).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та..)
-"спортивный эликсир"(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай+ 1л. Талкана+молоко+мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый.-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук.
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.

Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы

2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.

 Отправлено: 30.05.13 18:58. Заголовок: Какой фильтр для очистки воды лучше всего выбрать

Какой фильтр для очистки воды лучше всего выбрать

Сегодня уже никому не надо доказывать, что чистая вода – это залог нашего здоровья. Мы хотим пить полезную, живую и чистую воду. И созрев для покупки фильтра, не сразу можно понять какой именно фильтр нужно купить. Как выбрать фильтр для воды? Тот, что красивее, или тот, который займет меньше места, отечественный или импортный, "кувшин" или с отдельным краном?

Бытовые фильтры самые разнообразные и по техническим характеристикам и по устройству. Поэтому прежде чем покупать фильтр для воды определите свои потребности и возможности.
Основные классы фильтров используемых в быту:

1. Фильтры «кувшин».
Принцип работы фильтра: Вода льется из одной емкости в другую, через фильтрующий слой.
Плюсы: Не требует подключения к водопроводу, не нужно контролировать, очень прост в использовании. Очень хорошо использовать в офисе, на даче, в коммунальной квартире. Недорогой.
Минусы: степень очистки ниже, чем у тех, которые подключают к водопроводу. Объем воду равен объему фильтра. Для большой семьи это очень неудобно.

2. Фильтр-насадка на кран.
Принцип работы фильтра: Одевают на кран, и вода фильтруется через него под давлением.
Плюсы: Маленький размер, низкая цена. Такой фильтр удобно использовать в поезде.
Минусы: Мало сорбента и низкая производительность. Нужен дополнительный сосуд для хранения отфильтрованной воды. Фильтр нужно подключать, и отключать, в случае отсутствия переключателя.

3. Стационарный фильтр на мойку.
Принцип работы фильтра: Располагается рядом с краном и к крану крепиться гибким шлангом. Вода через фильтр проходит под давлением.
Плюсыстационарного фильтра: Производительность в 5 раз больше чем у насадочного фильтра.
Минусы фильтра: Занимает на мойке дополнитьельное место. Нужно отключать и подключать после фильтрации.

4. Фильтр с отдельно стоящим краном.
Принцип работы: Это самый совершенный фильтр. Такой фильтр встраивается в водопровод. На раковину выводится кран для чистой воды, а фильтр располагают под раковиной.
Плюсы: Степень очистки самая высокая, большой ресурс, большая производительность. Фильтр незагромождает пространство. Его удобно и комфортно использовать. Фильтровать воды можно столько сколько нужно.

Какой фильтр выбрать?
Если вы один и живете по спартански, то вам вполне подойдет фильтр «кувшин» или насадка на кран. Большой семье подойдет стационарный фильтр.
При выборе фильтра стоит так же учитывать степень очистки примесей из воды. Нужно знать, от чего именно придется очищать воду. В водопроводной воде чаще всего могут находиться:
- фенолы, нефтепродукты, хлорорганика,пестициды;
- соли металлов ( медь, свинец, цинк);
- песок, ржавчина;
- растворимый хлор.
Все вышеперечисленные элементы удалит осмотический фильтр. Но если воду берете из скважины или другого источника, то сначала нужно сдать ее на анализ. И покупать фильтр для очистки воды только после него.

 Отправлено: 31.05.13 12:46. Заголовок: Эликсир для шеи

Эликсир для шеи

Размешайте в 1 стакане воды 1 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. спирта и 1 ч. л. соли. Очистите шею от загрязнений и нанесите с помощью ватного тампона приготовленную смесь. Не смывайте ее. Когда немного шея подсохнет, мягко, подушечками пальцев, вбейте питательный крем. Делайте такую процедуру 3 раза в неделю и через месяц ваша шея будет в отличном состоянии.

Уход за шеей

1. Если теряет упругость подбородок и шея, надо сложенный в несколько слоев бинт смочить в растворе соли (1 ч. л. на стакан воды) и наложить на проблемные места, сверху сделать повязку из сухого бинта. Держать полчаса. Делать так 2 раза в неделю. Этот компресс хорошо подтянет обвисающую кожу.
Кожа на шее отлично реагирует на морскую соль. После отдыха на море, шея всегда выглядит идеально.

2. Раскатать дрожжевое тесто, растянуть и положить на шею на 30 мин. Такая маска прекрасно укрепляет кожу. Делать такую маску через день перед сном в течение месяца. Эффект подтянутой кожи сохранится в течение полугода. Потом повторить. Использовать можно и для кожи лица.

3. От складок на шее поможет теплое картофельное пюре, в которое добавляется 1 ч. л. глицерина и 1ч. л. оливкового масла. Пюре выкладывается на ткань, прикладывается к шее, свеху пленка и шарф. Держать компресс 15-20 мин, затем смыть теплой водой. Складки исчезнут после нескольких таких компрессов.

 Отправлено: 01.06.13 09:04. Заголовок: Алоэ дарит красоту

На сегодняшний день в природе нет такого растения,которое бы более эффективно воздействовало на кожу,чем алоэ.


Оно омолаживает, регенерирует, восстанавливает поврежденные участки кожи, снимает воспаления, придает ей тонус и упругость, разглаживает морщины, дарит свежесть и приятный цвет коже лица.

Чтобы косметические средства, приготовленные из алое, приносили пользу, необходимо растение не моложе трех лет.

Для начала нужно приготовить биостимулированный сок алое, который нужен для изготовления других косметических средств:

Для этого срежьте с алоэ средние и нижние листья, перед этим не поливая растения 3 дня.

Промойте,высушите их и положите в стеклянную банку с крышкой, которую поставьте на нижнюю полку холодильника на 2 недели.

По истечении времени сделайте из листьев сок, и храните его в холодильнике в стеклянной банке.

Из этого сока мы будем готовить косметические средства

Жмых от листьев не выбрасывайте, а наложите на лицо на -20 минут, смойте теплой, а затем холодной водой.

Это увлажнит и освежит кожу

****
Для приготовления увлажняющей маски, необходимо добавлять по половинке чайной ложки сока на 10 вашего крема для лица.Такую маску оставляют на 25 минут и смывают тоником

****
Для омоложения кожи лица, снятия воспалительных процессов -лучшим средством станет косметический лед из алоэ.

Для это смешайте 3 ст.л сока алоэ с 0,5 стакана настоя шалфея, разлейте по формочкам для льда и заморозьте.

По утрам протирайте кожу лица и декольте кубиками льда, чередуя протирание с прикладыванием к коже горячего и отжатого полотенца, 5 раз

****
Для ухода за телом, применяют ванну с алоэ.

Для этого 3 ст.л сока,необходимо смешать с 2 стаканами молока и 1 стаканом крепкого настоя шалфея или мяты. Все это вылить в ванну в теплую воду и принимать ее 15 -20 минут

****

Чтобы приготовить омолаживающую маску надо смешать сок алоэ с двумя ложками меда, и нанести такую маску на предварительно распаренную кожу лица и шеи на 30-50 минут.

****
Маски из алоэ для волос - это просто чудо.

Ни одна маска так не укрепляет и не восстанавливает волосы, как из алоэ.

Она придает им блеск, усиливает рост, объем,наполняет жизненной силой и энергией.

Рецепт универсальной маски для любого типа волос:

В измельченный лист алоэ добавьте 1 ст. ложку натурального меда, 1 ст. ложку касторового масла, добавьте 1 яичный желток и 1 ст. ложку коньяка.

Тщательно вотрите маску в волосы, накройте целлофаном и полотенцем, оставьте на 2 часа. Смойте теплой водой с моющим средством для волос.

Делайте маску один -два раза в неделю в течении двух месяцев

 Отправлено: 01.06.13 23:45. Заголовок: Маски для густоты волос

Маски для густоты волос.
В настоящее время проблема густых роскошных волос касается многих женщин и девушек. Надо сказать, что подобная шевелюра – предмет зависти и воздыхания многих представительниц прекрасного пола. Любая из них не откажется от подобных волос. Однако мать-природа не одарила всех густыми, вьющимися волосами.

Ежедневно мы теряем около пятидесяти-ста волос, это, кстати, считается нормой. Если же Вы не питаете корни волос необходимыми средства по уходу, волосы отреагируют незамедлительно: на месте выпавшего волоса новые будут расти совсем неохотно. Более того, многое зависит и от витаминов, поступающих в организм вместе с пищей. Если Вы желаете иметь густые волосы – пересмотрите Ваш рацион питания уже в ближайшее время, поскольку все средства для ухода будут бессильны, поскольку строиться они будут на пустом месте. Маски для волос для густоты – не исключение. Отдельные производители косметических средств по уходу рекламируют различные средства, позволяющие добиться желаемого результата – густых волос – уже в самые короткие сроки. Но на деле все получается иначе. Если не соблюдать нормальный рацион питания, ничего не получится. По этой причине предлагаем Вам взять на прицел данный совет и ознакомиться с масками для густоты волос в домашних условиях.
Рецепты масок для густоты волос:

Рецепт №1. Маска для густоты волос для всех типов на основе трав

Целесообразно взять несколько ложек сухих листочков ромашки и залить их кипятком в одном стакане. Дать настояться в течение одного часа и добавить в получившийся настой три ложечки липового меда. Дать снова настояться, отцедить через марлю. Жидкость втирается в кожу головы и волосы, выдерживается на них около одного часа. По окончании волосы нужно хорошенько промыть под теплой водой вместе с шампунем.

Рецепт №2. Тонизирующая маска для густоты на основе дрожжей

Возьмите около пятидесяти граммов дрожжей и перемешайте их вместе одним яичным желтком. К полученной массе необходимо добавить немного масла репейника или оливок. Маска наносится на волосы на пятьдесят минут, после чего смывается вместе с шампунем под теплой водой. Волосы рекомендуется укутывать подходящей теплой тканью или полиэтиленом на весь срок процедуры.

Рецепт №3. Укрепляющая маска для густоты для всех типов

Перемешайте три столовые ложечки репейного масла вместе с одним желтком яйца и тремя ложками коньяка. Полученную массу взбейте при помощи миксера и нанесите на волосы на сорок пять минут. Волосы нужно закутать в полиэтилен на весь срок процедуры. По окончании заявленного времени шевелюра промывается под проточной водой.

Рецепт №4. Маска для обретения густых волос

Необходимо две чайные ложки дрожжей заливаем молоком и ждем пока они подойдут, добавляем две чайные ложки меда и 100 мл кефира, наносим на всю длину волос, тщательное втирая в кожу головы. Надеваем полиэтиленовый пакет и шапочку, держим в течение одного часа, смываем травяным отваром.

 Отправлено: 03.06.13 08:54. Заголовок: ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! - НЕ ЕШЬТЕ ЭТО!!!!

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! - НЕ ЕШЬТЕ ЭТО!!!!

В феврале 2010 года власть отменила обязательную сертификацию продуктов питания под предлогом её бесполезности. Ныне процесс увеличения доли вредных продуктов достиг апогея. В статье показаны все продукты, которые категорически нельзя употреблять, они опасны для здоровья!

Глутамат натрия E-621
Нельзя есть продукты с добавкой Е-326 (глутамат натрия). Берёте упаковку товара в магазине и читаете. Если указан глутамат натрия, не покупаете её вовсе. Глутамат натрия является усилителем вкуса. Сейчас его добавляют даже в самые неожиданные продукты, дабы «подсадить» на них население. Будьте внимательны!

Сахарозаменители
Все заменители сахара обладают сильным жёлчегонным эффектом. У людей с заболеваниями жёлчевыводящих путей, заменители сахара могут обострить течение болезни. А в газированных напитках заменитель сахара вообще мало кто принимает всерьёз и напрасно за воду с «нулём калорий» расплачивается предстательная железа.

Ацесульфам — Е950. Он же Sweet One. В 1974 году в США признан медиками медленно действующим ядом и веществом, способным ускорить развитие злокачественных опухолей.

Аспартам — Е951. Коммерческие названия: свитли, сластилин, сукразид, нутрисвит. В 1985 году обнаружена химическая нестабильность аспартама: при температуре около 30 градусов

Цельсия в газированной воде он разлагался на формальдегид (канцероген класса А), метанол и фенилаланин.

Цикламат — Е952 (цюкли). С 1969 года запрещён в США, Франции, Великобритании и ещё ряде стран из-за подозрения, что этот подсластитель провоцирует почечную недостаточность. В странах бывшего СССР наиболее распространён из-за низкой цены.

Ксилит — Е967.

Сорбит — Е420. В больших дозах (более 30 граммов за один приём) вызывает расстройство желудка.

Транс-жиры.
Транс-жиры - то специфический вид ненасыщенных жиров, полученных искусственным путём. Жидкие растительные масла в результате процесса гидрогенизации превращаются в твёрдые растительные жиры — маргарины, кулинарные жиры.

Гидрогенизированные жиры имеют искажённую молекулярную структуру, нехарактерную для природных соединений. Встраиваясь в клетки нашего организма, транс-жиры нарушают клеточный метаболизм. Гидрогенизированные жиры препятствуют полноценному питанию клеток и способствуют накапливанию токсинов, что является причиной заболеваний.

Масло 72,5% нельзя кушать ни в коем случае. Это транс-жир — растительное масло низкого сорта разбитое водородом.
Масло меньше 82,5% не бывает. Если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное. Лучше съешьте две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм транс-жиров.

Употребление продуктов, содержащих транс-жиры, снижает способности организма к противостоянию стрессам, увеличивает риск возникновения депрессии. Продукты питания, содержащие транс-жиры:
* маргарин;
* мягкие масла, миксы сливочных и растительных масел;
* рафинированное растительное масло;
* майонез;
* кетчуп;
* продукция фаст-фуда — картофель-фри и т.д., для приготовления которой использовались гидрогенизированные жиры;
* кондитерские изделия — торты, пирожные, печенье, крекеры и т.д., для изготовления которых использовался кулинарный жир;
* снеки — чипсы, попкорн и т.д.
* замороженные полуфабрикаты.

Малосольная селёдка в пластиковых упаковках

Малосольная селёдка хранится только в масле. Ни в каком уксусе, вине она не хранится. Если селёдка без масла, значит в неё добавлен уротропин. Во всём мире уротропин признан очень опасной добавкой и запрещён, (образуется при взаимодействии аммиака с формальдегидом).

Икра малосолёная

Принцип тот же. Икра долго не хранится. Только в замороженном виде или сильносолёная. Если продаётся слабосолёная, значит, в неё добавлен, либо уротропин, либо лимонная кислота. Может быть добавлено что-то другое, но на выходе всё равно получается формальдегид.

Заведомо генно-инженерные продукты

Крабовые палочки. (Крабовая эссенция, смешанная с соей, вопреки названию, крабовые палочки вообще не содержат мяса крабов, а с 1993 года производители были юридически обязаны маркировать их «крабовые палочки ароматизированные».).
* Какао.
* Арахис. Вживляется ген петунии. Страшно ядовитое вещество. И насекомые арахис не едят.
* Импортный картофель.
* Зелёный горошек (консервированный).
* Кукуруза (консервированная).
* Кукурузные палочки и хлопья с сахаром.

Если покупаете кукурузные хлопья, палочки, они должны быть только НЕ сладкие. Потому что сахар не используют в производстве. Сахар горит при температуре 140 градусов. Поэтому используют сахарозаменители, в данном случае — цикломат.

Каши и крупы с ароматизаторами и красителями
идентичными натуральным

Это химические вещества, имеющие запах — привкус груши, клубники, банана и т.д. Ничего натурального здесь нет.

Леденцы. Барбарис
Сейчас используется настолько сильная химическая эссенция, что если вы слегка намоченную конфетку оставите на скатерти, она прожжёт скатерть насквозь, вместе с лаком. Уничтожается даже пластик. Представьте, что происходит с вашим желудком.

Джемы. Мармелад Мощнейшие антиокислители. Никогда
вы не сможете сохранить вишню в таком первозданном виде. Ничего общего с тем, что было при СССР, нынешний мармелад не имеет. Это просто чудеса химической промышленности.

СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО

Продукты быстрого приготовления: лапша быстрого приготовления, растворимые супчики, картофельные пюре, бульонные кубики, растворимые соки типа «Юпи» и «Зуко». Всё это сплошная химия, наносящая вред организму.

Сырокопчёные колбасы и прочее...Они из генно-модифицированной сои. Сосиски, сардельки, варёная колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир, свиная шкурка занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок. Ни о какой натуральности в данном случае вообще речь не идёт. Берётся тоненькая шейка и килограмм геля. За ночь в специальной машинке гель «расколбашивается» вместе с кусочком шейки и к утру получается огромный кусок «мяса». Как такового мяса в нём не более 5%. Всё остальное - гель (каратинин, усилители вкуса, усилители цвета). Розовый цвет такому «мясу» придают усилители цвета вместе со специальными лампами. Если выключить лампы в витрине, Вы увидите, что цвет - зеленёнький такой.

Как раньше, уже никто не коптит. Используются коптильные жидкости, в которых, опять-таки, формальдегид.

Молочные продукты длительного срока хранения (более 2 мес.). Всё, что хранится более 2-х недель, употреблять нельзя.

Асептическая упаковка — это упаковка с антибиотиком. Арбузы Если вас пронесло 10 раз, то на 11-й может и не пронести. Арбуз — удобряется такими веществами, что это первый кандидат на отравление.

Перец (не в сезон)
Абсолютно генно-модифицированный продукт.

Кексы в упаковках

Рулеты. Они не черствеют, не портятся, не сохнут, с ними вообще ничего не делается. Они месяц будет лежать. И через месяц они будут такими же.

Конфеты
90% шоколада — это вовсе не шоколад (красители-заменители). Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий, в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть их снова и снова.

Заморские чаи, ароматизированные чаи и многие наши
Пейте натуральный чай, в котором ничего не плавает, дополнительного вкуса нет. Все ароматизированные чаи то с лимонной кислотой, то с апельсиновой кислотой, то с ещё какой-то там кислотой. Привыкание возникает мгновенно. Нам необходимо все кислоты вывести из организма.

Рафинированное дезодорированное растительное масло
Данное масло нельзя использовать в сыром виде в салатах. Масло, произведённое фабриками для производства, является заведомо не предназначенным в употребление продуктом. Такие масла не несут никакой пользы пищеварительной системе, заглушая её работу, блокируя жирной субстанцией все процессы пищеварения.

Сладкие газированные напитки

Сладкие газированные напитки — смесь сахара, химии и газов — чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте
хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же, газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара - в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы через пять минут уже снова хотите пить.

Соки в пакетах
Ни о каких натуральных соках в данном случае речь не идёт. НЕТ натуральных соков в продаже в пакетах. НЕТ! Не смейте поить ими детей! Это чистая химия.

Клубника зимой
Абсолютно бесполезный продукт. Ни одного витаминчика там нет.

Это примерный список продуктов, от которых мы рекомендуем отказаться полностью! а стоит это делать или нет, решать Вам!))

 Отправлено: 03.06.13 12:04. Заголовок: Маска домашнего приготовления буквально "стирает" морщины

Маска домашнего приготовления буквально "стирает" морщины
Маска домашнего приготовления буквально "стирает" морщины

Необычайно эффективная омолаживающая маска для лица, где мощный антивозрастной фактор соседствует с антистрессовым компонентом, что также способствует разглаживанию морщин и обретению не только тонуса кожи, но и тонуса жизни. Если же проще, то зеленый чай намолоть, с какао перемешать, жидким медом разбавить, ну а если же подробнее…

Состав омолаживающей маски для лица
1 ст. ложка перемолотого в кофемолке зеленого чая или порошкового зеленого чая, к примеру, Japanese Matcha green tea powder;
½ ст. ложки какао-порошка;
1 ч. ложка жидкого меда;
кипяченая горячая вода (80°С).

Приготовление маски для лица

Смешайте зеленый чай (можно также выпотрошить чай из пакетика, где он, как правило, уже перемолот) с порошком какао и залейте горячей водой до образования густой несколько суховатой кашицы.

Дайте получившейся массе остыть до приятной для кожи лица температуры и добавьте к маске мед, если маска получилась слишком густой, разбавьте ее водой или растительным маслом.

Также в маску можно добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла, лимонный сок, натуральный йогурт, сливки, сметану, оливковое или миндальное масло, масляной раствор витамина Е и другие компоненты, которые нравятся вашей коже и хорошо сочетаются с шоколадом и зеленым чаем.

Все тщательно перемешайте до сравнительно однородного состояния и наложите готовую маску на чистую слегка влажную кожу.

Через 20 минут маску смойте прохладной водой и нанесите на лицо легкий увлажняющий крем.
Курс омолаживающих масок

Делайте такую маску через 3-4 дня в течение 6-8 недель (состав можно менять), затем, для поддержания эффекта, 1-2 раза в неделю или замените ее другой маской с антивозрастным эффектом.
*********
чудодейственный компресс "Чисто бархат!" для шеи и зоны декольте
Два раза в неделю делаю питательный компресс на область декольте.

Зелень петрушки измельчить залить горячим молоком, чтобы получилась кашица Наложить ее на шею и декольте зафиксировать марлей, оставить на 20 минут. Смыть теплой водой Нанести крем.
Гиперпростая и лёгкая маска для декольте!
Тонизирует, питает и увлажняет.
Берём половину банана (без кожуры) и разминаем в пюре, добавляем 1 ч.л. оливкового масла.
Перемешиваем и наносим маску, оборачиваем шею полотенчиком и "забываем" на полчаса.
Смываем тёплой водой.

Можно добавить к смеси мёд, можно им заменить масло. Результат реально чудесный.

Почти то же (только держать вдвое меньше и без полотенца), если взять яблоко и 2 ст.л. мёда
http://www.missfit.ru/salon-krasoty/ а это виртуальный салон красоты )))

 Отправлено: 03.06.13 12:08. Заголовок: КРЕМинальная маска "Ни пятнышка!"

Наверное, многие женщины после 45 сталкиваются с проблемой пигментных пятен на коже. Мне помог справиться с "пятнистостью" подсказанный соседкой рецепт.


Смешиваем 1/4 стакана кислого молоко и 1 ст.л.овсяной муки (толокна). Полученную пасту помещаем между двумя слоями марли и накладываем на лицо на 15-20 минут. Смываем теплой водой.

Делаем так 3 раза в неделю.

Через пару месяцев пятнышки исчезают.

 Отправлено: 05.06.13 19:14. Заголовок: Настойка имбиря для похудения

Настойка имбиря для похудения
Обычно настойка имбиря для похудения используется в качестве замены чаю или своеобразного эликсира бодрости. Однако в народной медицине применяется не только настойка-напиток, но и средство для ванн и домашних обертываний и масок. Имбирь считается пригодным для снижения веса в силу того, что содержит эфирные масла, способные ускорить кровообращение. Экстракт этого растения обладает легким термогенным эффектом – немного повышает температуру, что провоцирует ускорение всех процессов в теле. А еще пряный вкус – именно то, чего не хватает многим людям в диетической пище. Поэтому имбирная настойка может уменьшать аппетит.

 Отправлено: 05.06.13 19:18. Заголовок: Как избавиться от глубоких морщин?

Как избавиться от глубоких морщин?
Каждая женщина мечтает, чтобы ее кожа всегда выглядела молодой и была упругой. Но, к сожалению, новомодные косметические средства не всегда оказываются эффективными. Однако существуют проверенные годами рецепты красоты на основе натуральных компонентов.
Как избавиться от глубоких морщин? – уникальные рецепты:

1-й рецепт против глубоких морщин: сила трав

Необходимо залить двумя стаканами кипятка по одной чайной ложки травы зверобоя, липового цвета и ромашки аптечной, добавить две столовые ложки водки, процедить и охладить. Полученным лосьоном следует протирать кожу лица утром и вечером.

2-й рецепт против глубоких морщин: аспириновая маска

Необходимо взять две таблетки аспирина, капнуть на них пару капель воды, размельчить и смешать с одной чайной ложкой меда, нанести на лицо, держать маску в течение десяти минут, после чего очистить лицо скрабом и смыть теплой водой.

3-й рецепт против глубоких морщин: крахмальная маска

Необходимо одну столовую ложку картофельного крахмала растворить в половине стакана воды, добавить к нему половину стакана кипятка и варить смесь до того момента, когда крахмал загустеет. После того, как смесь немного остынет добавить четыре ложки (столовые) морковного сока (свежего) и одну столовую ложку сметаны, тщательно перемешать. Маску следует наносить тонким слоем на полчаса, после чего смыть теплой водой.


Нет, всё-таки у наших женщин низкая самооценка!

Вот попробуйте подойти к малознакомой даме и поцеловать, сразу услышите в ответ:

"Вы что, пьяный?!" или "Вы что, с ума сошли?!"

Они на полном серьёзе думают, что могут понравиться либо по пьяне, либо психически ненормальному!

 Отправлено: 05.06.13 19:29. Заголовок: Японский массаж лица. Впервые на русском.

видео реультатов этого массажа

 Отправлено: 06.06.13 10:20. Заголовок: Крем для лица - секреты приготовления.

Ингредиенты:

•Желток куриный – 0,5 шт.
•Миндальное/оливковое масло – 2 чайные ложки
• Морская соль – 1 чайная ложка
• Отвар ромашки – 2 чайные ложки
• Мед – ½ ч. л.
•Вазелин – 2 чайные ложки

Приготовление:

1. Из куриного желтка и миндального/оливкового масла сделать майонез. Затем добавить отвар ромашки и морскую соль.

2.Смешать все ингредиенты в эмалированной посуде ложкой. Косметический вазелин предварительно растапливать не нужно.

3.Поставить крем в морозилку, чтобы вазелин немного схватился, а затем достать и хорошенько перемешать ложкой. Процедуру повторить несколько раз. Крем готов!

4.Перед применением крема, кожу нужно ополоснуть отваром ромашки, и только потом круговыми движениями нанести на кожу крем. Время впитывания достигает 1-2часов, поэтому лучше пользоваться кремом перед сном.

Сделайте крем в домашних условиях на основе майонеза и настоя ромашки – Ваша кожа будет Вам благодарна! Поверьте, результат от применения крема превзойдет все ожидания!

 Отправлено: 06.06.13 10:49. Заголовок: Женское здоровье

Вчера мне скинули ссылку на сайт. Много полезного для женского здоровья. Вдруг комуто пригодится : http://julia-chechel.com/jch/apple/01

 Отправлено: 06.06.13 15:01. Заголовок: 9 серьезных причин пить воду, и как выработать эту привычку

9 серьезных причин пить воду, и как выработать эту привычку
Все мы знаем, что вода очень полезна, но часто мы не совсем понимаем, почему. И даже если мы знаем, зачем нам необходимо пить воду, это еще не привычка.
- Читать далее

Но есть несколько серьезных причин ежедневно пить много воды, и выработать эту привычку несложно, если немного сосредоточиться.

Дело в том, что часто мы не обращаем на это внимание. Все заканчивается тем, что мы пьем кофе, много газировки, алкоголь, не говоря уже о фруктовых соках, чаях и молоке, и множестве других вариантов. Либо мы употребляем недостаточно жидкости, и наш организм обезвоживается, что плохо сказывается на нашем здоровье.

Я выработал привычку пить воду каждый день, хотя, должен признаться, что пару лет назад я пил все что угодно, но только не воду. Сейчас я не пью ничего, кроме воды, за исключением чашки кофе утром и изредка пива за обедом. И мне это нравится.

Вот 9 серьезных причин пить воду (и советы, как впоследствии выработать эту привычку):

1. Потеря веса
Вода – это одно из лучших средств для похудания, в первую очередь потому, что она заменяет высококалорийные напитки, такие как газировка, сок и алкоголь, питьем, в котором нет ни единой калории. К тому же, вода хорошо подавляет аппетит, ведь часто, когда мы думаем, что голодны, на самом деле, мы просто хотим пить. В воде нет жира, калорий, углеводов, сахара. Чтобы помочь себе похудеть, много пейте.

2. Здоровье сердца
Если выпивать достаточное количество воды, можно снизить вероятность сердечного приступа. Шестилетнее исследование, опубликованное первого мая 2002 года в American Journal of Epidemiology, показало, что для тех, кто выпивает более пяти стаканов воды в день, вероятность умереть от сердечного приступа в течение периода исследования на 41% меньше, чем у тех, кто выпивал меньше двух стаканов.

3. Бодрость
Обезвоживание лишает вас бодрости и делает вас усталым – даже небольшое обезвоживание, не больше 1-2% от веса вашего тела. Если вы испытываете жажду, значит, ваш организм уже обезвожен. Это может привести к утомлению, мышечной слабости, головокружению и другим симптомам.

4. Лекарство от головной боли
Еще один симптом обезвоживания – это головная боль. Фактически, часто, когда у нас болит голова, мы просто пьем недостаточно воды. Конечно, есть множество других причин головной боли, но обезвоживание – это одна из самых распространенных.

5. Здоровая кожа
Употребление воды может очистить вашу кожу, и люди, пьющие воду, просто светятся здоровьем. Это не произойдет за одну ночь, но всего одна неделя употребления правильного количества воды хорошо повлияет на вашу кожу.

6. Проблемы с пищеварением
Чтобы должным образом переваривать пищу, наша пищеварительная система нуждается в достаточном количестве жидкости. Часто вода помогает решить проблемы с кислотностью желудка, а в сочетании с клетчаткой помогает справиться с запорами (которые обычно являются результатом обезвоживания).

7. Очищение
Наше тело использует воду для выведения токсинов и шлаков из организма.

8. Риск раковых заболеваний
Что касается вышеупомянутой темы пищеварительной системы, было обнаружено, что употребление здорового количества воды снижает риск возникновения рака толстой кишки на 45%, а рака мочевого пузыря – на 50%. К тому же возможно снижает риск возникновения рака груди.

9. Эффективная тренировка
Обезвоживание может сильно мешать занятиям спортом, замедлять темп и усложнять поднятие веса. Тренировки требуют дополнительного количества воды, поэтому пополните запас жидкости в организме до, во время и после занятий.

Как выработать привычку пить воду
Итак, вы уверены, что вода полезнее, но хотели бы больше узнать о том, как выработать привычку пить воду каждый день.
Вот несколько советов, которые помогли мне:

Сколько воды?

Это спорный вопрос. Ясно одно: старая рекомендация «8 стаканов в день» не подходит по нескольким причинам: это количество включает в себя всю потребляемую жидкость – еду и не состоящие из воды напитки. К тому же, не учитывается вес человека, хотя это важный фактор для расчета количества воды. Также, количество потребляемой воды меняется, если вы больны или тренируетесь. Неправильно пить только тогда, когда чувствуешь жажду – к тому моменту вы уже обезвожены. Самое лучшее – выработать режим: выпивать стакан воды, как только вы проснулись, стакан с каждым приемом пищи, по стакану между приемами пищи, и обязательно пить до, во время и после тренировок. Старайтесь вообще пить столько, чтобы не чувствовать жажды.

Носите с собой бутылку.

Для многих оказалось полезным везде носить с собой большую пластиковую бутылку с водой. Мне нравится держать на столе стакан с водой, я пью из него целый день. Когда вода в стакане заканчивается, я наполняю его снова и продолжаю пить.

Установите напоминание.

Настройте часы так, чтобы они сигналили в начале каждого часа, или установите регулярное напоминание на компьютере. Таким образом, вы не забудете попить воды.

Заменяйте напитки водой.

В тех случаях, когда вы обычно пьете газировку или алкоголь, замените напиток стаканом воды. На общественных мероприятиях старайтесь пить минеральную воду вместо алкоголя.

Фильтр.

Вместо того, чтобы тратить состояние на воду в бутылках, потратьтесь на фильтр для водопровода. Вода из крана станет на вкус как из бутылки, и обойдется вам совсем недорого.

Тренировки.

Тренировки могут помочь вам больше хотеть пить. Если вы занимаетесь не больше часа, вам не нужно пить спортивные напитки Gatorade. Просто пейте воду. Если вы собираетесь тренироваться, обязательно пейте воду за пару часов до этого, чтобы вода во время прошла через систему организма, и пейте в течение и после занятий.

Отслеживайте.

Обычно это помогает сформировать новую привычку – вам будет легче контролировать себя и быть уверенным, что вы по-прежнему находитесь на правильном пути. Заведите небольшой журнал (его можно сделать в виде карточек или записной книжки), и отмечайте галочкой каждый выпитый стакан воды.

 Отправлено: 07.06.13 15:25. Заголовок: Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра.

Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра.


Очень полезная информация! К сожалению, одна из самых проблемных зон у девушек.

Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра.

Оптимальная программа тренировок
для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;
для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Упражнение 3. Сжимаем мяч Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. Стретчинг Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

 Отправлено: 07.06.13 15:32. Заголовок: 5 самых доступных тренажеров

Тем, у кого (как и у меня) нет дорогостоящих новинок спорт-индустрии, но есть желание взяться за себя, рекомендую 5 самых доступных тренажёров, которые уже есть у вас дома.

Стул, табурет

Просто встать на стул или табурет, и затем слезть с него – это замечательное упражнение, если делать его неоднократно.

Так же вы можете поочерёдно описывать круги прямыми или согнутыми ногами вокруг спинки стула.

Отличное и простое упражнение для ягодиц: встаньте от стула на таком расстоянии, чтобы, присаживаясь, вы лишь слегка касались его ягодицами, и повторите это приседание несколько раз.

Диванная подушка

Эффективнейшее упражнение для пресса – в положении лёжа поднимать прямые ноги со сжатой между ними диванной подушкой. Кроме того, это упражнение заставляет работать внутренние мышцы бёдер.

У вас дома несколько разных диванных подушек?

Попробуйте их все в этом упражнении – из-за разного веса, формы и даже фактуры ткани (скользкую удерживать тяжелее) они будут давать различную по тяжести нагрузку.

Книга

Книгу я называю тренажёром для самых красивых женщин, потому что женщина с красивой походкой привлечёт внимание всегда, независимо от того, стройная она или нет.

Красивая походка вырабатывается одним элементарным упражнением – вы просто кладёте книгу на голову и ходите с ней по комнате. Чем больше книга, тем лучше эффект.

Сначала ходите прямо, затем делайте побольше поворотов. Освоив хождение с книгой босиком или в домашних тапочках, переходите на обувь с каблуками.

7-10 дней упражнений с книгой — и головы будут сворачиваться в вашу сторону намного чаще.

Гантели

Один из самых простых и эффективных тренажёров. Если у вас нет гантелей, имейте в виду, что их с успехом могут заменить пластиковые бутылки, наполненные водой.

Выбор у вас широчайший, т.к. бутылки с водой разного размера имеют различный вес. Можно сделать ваши импровизированные гантели ещё тяжелее, наполнив их песком.

Подобные гантели вы легко можете изготовить везде, даже в путешествии. Я всегда использую такие утяжелители в отпуске, ведь отпуск — это не повод бросать занятия, а, напротив, причина заняться собой более интенсивно.

Скакалка

Это единственный тренажёр из перечисленных, который надо покупать. Однако стоимость обычной скакалки более чем демократична, а вот пользу она может принести немалую.

Все знают, что на скакалке можно прыгать. И скорее всего, в детстве вами было опробовано куча разных прыжков – назад, на одной ноге, присев и т.п. – поэтому на прыжках я подробно останавливаться не буду.

Скакалку можно использовать для тренировки мышц рук и ног, даже не прыгая через неё.

Например, можно встать на скакалку и разведёнными в стороны прямыми руками с силой тянуть вверх концы скакалки (тренировка мышц рук).

Или, сложив скакалку вдвое, взять её в руки так, чтобы она легла на заднюю поверхность шеи, и наклоняться вперёд с прямыми руками и спиной (пресс, мышцы спины).

Просто, эффективно и практически бесплатно!

Как выяснилось, тренажёров вокруг нас пруд пруди. Но никакой, даже самый дорогостоящий тренажёр не сможет долго вдохновлять вас на занятия, если это не сделаете вы сами. И поэтому моя маленькая рекомендация: если у вас есть подозрение, что и в этот раз вы ничего не будете делать или намерены долго раскачиваться, просто начните ходить с книгой.

 Отправлено: 08.06.13 10:19. Заголовок: Магия для красоты и стройности.

Древнерусские заговоры на худобу

Лунная магия.
В 1 лунный ( 8 июня 2013) день представляем себя стройной красавицей. «Транслируем» этот образ во Вселенную. Первые 2 недели лунного месяца каждый день по 5 минут представляем себя такой, какой хотим быть. Наше тело начнет подстраиваться под мысли и терять лишний вес.

Сжигание жира на свече.
В полнолуние ( 23 июня 2013) делаем из воска колбаску и делим её на 14 частей, сделав насечки. Пишем на каждом куске количество исчезающих граммов в день (например 500г. если хотите потерять 7 кг. за 2 недели). Каждый день УБЫВАЮЩЕЙ Луны отрезаем по куску, растапливаем на свече и выливаем в унитаз. И так делаем 2 недели до новолуния (8 июЛя 2013)

Килограммы на ветер.
На 26 лунный день ( 4 июля 2013) замешиваем тесто(побольше), кладем семена укропа или тмина, обматываем тестом проблемные места и в таком «корсете» идём против часовой стрелки три круга. Потом снимаем тесто с себя, печем из него колобок и отдаем птицам. Когда птицы склюют хлеб до крошки, вы начнете худеть.

Прощай, хрюшка! (не уверена, что сильно древний способ)
Рисуем на бумажке поросенка. Сжигаем на улице (на балконе) в полночь, когда наступит полнолуние (23 июня 2013), со словами : «Хавронья, Севронья, возьми мою полноту-толщину и с дымом унеси на Луну». Развеиваем пепел по ветру. Пьем полстакана чистой родниковой воды. Две недели убывающей Луны каждое утро и перед сном пьем полстакана воды, представляя, как она растапливает весь лишний жир.

Женская магия — заговоры на красоту и здоровье

ЗАГОВОР ДЛЯ КРАСОТЫ ВОЛОС

3 столовые ложки сухой крапивы (продается в аптеках) залейте 1 литром крутого кипятка. Этот настой заговаривайте, когда будете заливать кипятком и через каждые 17 минут — всего 7 раз — такими словами:

«Как Божья роса, как мать-трава свою силу мне дала. Чтоб были мои волоса длинны, шелковы, густы. Чтоб всяк, кто их видит, любовался. А мной, рабой Божьей (ваше имя) удивлялся!»

Голову помойте, как обычно вы это делаете, а затем поливайте процеженным настоем. После этого не смывайте, пусть капли стекут и высохнут сами.

Повторяйте эти действия в конце каждой недели в пятницу или субботу, в течение трех лунных месяцев.

ЗАГОВОР ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ

Магические действия совершаются в пятницу после семи часов вечера. Возьмите 1 чайную ложку сока алоэ и 0,5 чайной ложки липового меда, смешайте их в стеклянной посуде стеклянной палочкой. Лицо вымойте и нанесите на него смесь. После чего 7 раз повторите заговор:

«Ты, колючий сок-цветок, И ты, липовый медок, С лица старость заберите, А красоту укрепите. Чтобы бабы иззавидовались, А мужики заоблизывались».

После того, как вы повторили слова 7 раз, умойте лицо теплой водой правой рукой, говоря слова: «Вода на лицо — краса на лицо, Вода с лица — старость с лица».

Эти действия повторяйте каждую пятницу в течение 7 недель, и ваша кожа станет нежной и молодой.

ЗАГОВОРИТЕ КРЕМ ДЛЯ ЛИЦА

Купите баночку крема для лица. Не распечатывая, вечером проговорите над ним слова:

«Шли 12 сестриц, 12 молодиц, 12 красавиц, 12 цариц. От каждой красота — в бочонке!»

Примите душ или ванну, откройте крем и намазывайте на лицо легкими движениями, приговаривая:

«Как от первой сестрицы мне — люботу!
От второй — красоту!
Как от третьей — густой волос,
От четвертой — звонкий голос,
Мне от пятой — руки нежны,
От шестой — зубы белоснежны,
От седьмой — ресницы.черны,
От восьмой мне брови тонки,
От девятой жарки очи,
От десятой — носик востер,
От одиннадцатой — алы уста,
А как двенадцатая, пусть буду вся!»

Закрывая крем, произносите закрепку: «12 сестер, все в шатер! Я открываю — красоту набираю!»

Каждый раз, пользуясь этим кремом, произносите заговор.

САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ

Этот заговор читается на стакан воды. В полнолуние налейте стакан кипяченой воды, бросьте в него щепотку соли левой рукой, поставьте стакан так, чтобы на него падал лунный свет и произносите слова до тех пор, пока вся соль не растворится:

«Лунная вода, что девичья слеза, пусть я буду молода, белолица, беспечальна, пусть меня полюбит тот, кого я люблю, за мою красу, за покладистость!»

Пусть стакан стоит всю ночь. Утром, умывшись, натощак выпейте глоток заговоренной воды, мысленно говоря: «Вода.- в меня, краса — на меня!»

Повторяйте эти действия каждое утро, пока не кончится вода в стакане.

 Отправлено: 08.06.13 10:32. Заголовок: «Скорая помощь» для фигуры

Диетологи выделяю несколько оперативных методов для быстрого приведения себя в отличную форму.

Много клетчатки – мало калорий!

Принцип: салаты, салаты, салаты! Дополняй их попеременно то одним вареным яйцом, то 200 г адыгейского сыра или брынзы.

В день допускается 1 столовая ложка растительного масла. Делай овощные окрошки на 1%-ном кефире.

Балуй себя яблоками, печеной тыквой без сахара с одной столовой ложкой меда, травяными чаями.

Если ты плохо переносишь сырые овощи – готовь себе низкокалорийные супы ли борщи. На такой щадящей диете ты можешь без вреда для организма просидеть от 1 до 3 недель.

Достоинства. Клетчатка – естественная «метелка», которая очистит твой организм от накопившихся за праздники шлаков, а большое количество еды создаст ощущение сытости.

Недостатки: мало белков и жиров животного происхождения, жизненно важных для твоего организма.


«Душистый день»

Принцип: голодание на травяном чае. Стоит проводить в течение 1 или 3 дней.

Обязательно сделай утром очистительную клизму. Завари травяной сбор и в течение дня согревай тело и душу душистым чаем.

Обязательно возьми с собой на работу горячий чай, запаренный в термосе. Шиповник, калина, липа, мята, ромашка обогатят твой организм витаминами, поддержат иммунитет и помогут прогнать лишние кило!

Достоинства: идеально очищает организм, переносится легче, чем голодание на воде.

Недостатки: противопоказано, если у тебя язва желудка или другие серьезные заболевания.


Проверено на практике!

Используй проверенные на практике не одним поколением женщин разгрузочные дни:
кефирный – полтора литра нежирного кефира растяни на весь день;
творожный – 1 или 1,2 кг нежирного творога и чай без сахара – твой дневной рацион!
тыквенный – 1 кг запеченной тыквы, сдобренной 1 ст. л. меда – низкокалорийная и очень вкусная трапеза;
яблочный – 1,5 кг яблок – и лишние кило долой, и оксидантный стресс тебе не грозит!
ананасовый – запасись этими вкусным лакомством и наслаждайся ими в течение дня – кроме малого количества калорий ананас активно расщепляет жиры.

 Отправлено: 08.06.13 10:33. Заголовок: 8 самых полезных продуктов для завтрака

1. Свежевыжатые соки

Если пить свежевыжатые соки по утрам, можно получить огромную дозу витаминов, ускорить обмен веществ и подготовить желудок к приему пищи. К тому же, в стакане фреша в среднем содержится 40-70 ккал.

2. Зерновые
Возьмите за привычку кушать по утрам мюсли, цельнозерновой хлеб. В них содержится клетчатка, минералы, витамины группы В и полезные углеводы.

3. Фрукты
Начинать завтрак с фруктов или сухофруктов – отличная идея. В них немного калорий, зато уйма витаминов. Подобная пища улучшает работу кишечника и подходит тем, кто сидит на диете.

4. Молочные продукты
Натуральные йогурты, сыры, богатые кальцием и легкоусвояемым белком, – самые полезные продукты для завтрака и вкусные.

5. Мед
Мед идеален для сосудов, помогает предотвратить скачки артериального давления.

6. Кофе, чай
Напитки богаты танином и кофеином, бодрящими организм, содержат минералы и антиоксиданты.

7. Мармелад, джем
Эти продукты богаты желатином, хорошо влияют на работу желудка, приводят кислотность в норму.

8. Яйца
Здесь содержатся основные питательные вещества, необходимые нам. Так что ешьте чаще яйца по утрам!

Самые полезные продукты для завтрака нужно кушать каждый день. Именно тогда они принесут пользу, помогут вам быть в тонусе и хорошо себя чувствовать.

 Отправлено: 08.06.13 19:18. Заголовок: Кожа любит минеральную воду!

Кожа любит минеральную воду!

Минеральная вода может заменить дорогостоящую термальную, которую предлагают косметические фирмы.

Если вы используете газированную воду, то перед применением оставьте ее открытой на 30-45 мин.

Срочно возвращаем коже подтянутость, упругость и свежесть.

* Нужно - 2 небольших полотенца и 2 емкости с минеральной водой: одну с очень холодной (лучше всего со льдом), а другую с теплой.
* Нанесите на лицо питательный крем.
* Одно полотенце окуните в теплую воду и приложите к лицу.
* Когда оно почти остынет, проделайте эту же процедуру с холодным полотенцем.
* Когда действие холода станет менее выраженным, нанесите еще один слой крема на лицо и проделайте все манипуляции с полотенцами.
* Всего таких повторов должно быть 5-6.

Потрясающий эффект!

 Отправлено: 08.06.13 19:21. Заголовок: 7 полезных перекусов

7 полезных перекусов
Хочешь после тренировки порадовать не только мышцы, но и мозг, смешай и съешь.

1. Творог
Сколько? 100 г
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. Овсяные хлопья
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

3. Банан
Сколько? Один.
Зачем? Бананы богаты магнием, который повышает способности к обучению и прекрасно влияет как на короткую, так и на длинную память.

4. Манго
Сколько? 100 г.
Зачем? Фолиевая кислота, которую он содержит, активизирует производство норадреналина, стимулирующего работу нервных клеток.

5. Апельсин
Сколько? Один средний.
Зачем? В нем много витамина C. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.

6. Семена тыквы
Сколько? 1 ст. л.
Зачем? Тут тебе и полный набор полезных жирных кислот - омега-3 и омега-6, и витамины А и Е, и цинк. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон.

7. Грецкие орехи
Сколько? Горсть.
Зачем? Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту, необходимую для строительства мозговых и нервных клеток. Самостоятельно наше тело вырабатывать ее не способно.

 Отправлено: 08.06.13 19:24. Заголовок: Ода скакалке!

А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.

 Отправлено: 08.06.13 21:26. Заголовок: омолаживающая маска "Не угадаешь, сколько лет!"

Говорят, что стареть мы начинаем чуть ли не с рождения. Если в 25 лет не начать регулярно ухаживать за кожей, то в 40 будет окончательно поздно этим заниматься. У меня есть рецепт доступной для всех маски, эффект от которой вы оцените сами. В этой маске полезно все!

Возьмите 2 ст. л. овсяных хлопьев, заранее измельченных, I сырой яичный желток, 1 ч. л. мякоти авокадо и 7 ст.л. пива. Все компоненты перемешайте в однородную массу, нанесите на лицо и шею на 20 минут, затем смойте прохладной водичкой.

В этой маске полезно все!
Желток богат лецитином, который питает кожу. Пиво же, благодаря содержащимся в нем дрожжам, витаминам группы В, аминокислотам, различным ферментам и минеральным веществам, тоже благотворно влияет на кожу лица, очищая, увлажняя и омолаживая ее. В авокадо много витаминов и жиров, превосходно питающих кожу и омолаживающих ее. Если не найдется авокадо, можно его заменить дыней, персиком или абрикосом.

Если же нет ничего, смешайте овсянку с пивом - и на лицо! Полежите, пока не подсохнет, и осторожно снимите теплой влажной салфеткой.

 Отправлено: 08.06.13 21:38. Заголовок: ПОЛЕЗНАЯ ЕДА ПОСЛЕ СОРОКОВНИКА

ПОЛЕЗНАЯ ЕДА ПОСЛЕ СОРОКОВНИКА




Каждому возрасту требуется свое меню! Эта банальная, но важная истина, которой мы так не хотим придерживаться. А зря…

Ни к чему быть жертвой целого «букета» заболеваний, угрожающих нам после «сороковника», - лучше обратить внимание на некоторые продукты. Это оградит нас от сердечных болезней, остеопороза, поможет нам справиться с симптомами климакса, избавит от рака груди

Первое место в этом списке - помидоры-черри. Благодаря ликопину, содержащегося в черри мы защищаем себя от рака шейки матки, рака груди и сердечных болезней

Далее - льняное масло. В составе масла жирные кислоты омега-3 и лигнин, что дает нам снижение уровня вредного и очень «плохого» холестерина.
Затем капуста (разная - белокочанная, савойская, брокколи). Она содержит полезный белок, кальций, витамины С и К. Если есть капусту три раза в неделю, это укрепит иммунитет и кости, поможет нам сохранить зрение, предотвратит остеопороз.
Клюквенный сок, который богат антиоксидантами и витамином С. Кроме того, клюквенный сок прекрасная профилактика инфекций мочеполовых путей.
Рыба - горбуша, семга, лосось. Поддержит нормальный уровень половых гормонов и укрепит нервную систему.
Йогурт из овечьего молока - почти не содержит сахар и богат белком. Снижает риск диабета, тормозит процессы старения.

Грецкие орехи. Они повышают уровень защиты нашего организма от разных опухолевых процессов. Людям за сорок рекомендуется съедать ежедневно 50 грамм грецких орехов.

 Отправлено: 08.06.13 21:55. Заголовок: Как правильно наносить крем на кожу?

Знаете ли вы как правильно наносить косметические средства на кожу лица? Как делать массаж?
Конечно же по массажным линиям.

· Если наносить косметические средства по массажным линиям, то это позволит вам не травмировать кожу и разглаживать ее.

· Нанося любое косметическое средство на лицо, обязательно помните, что прикасаться к коже нужно нежными, легкими, скользящими движениями. Недопустимо сильное трение и натяжение!

· Если не правильно все это делать, то могут появиться ранние морщины, складки и обвисшая кожа…

· Все косметические процедуры над лицом, которые вы будете делать нужно проводить обязательно по массажным линиям.

· На картинке показано, как расположены массажные линии на лице и шее.

· Если вы будете неправильно наносить крем, даже самый лучший, то эффект будет совсем не тот, который вы ожидаете. Могут появиться отеки и мешки под глазами.

· Крем нужно наносить безымянным пальцем, потому, что он самый слабый и «нерабочий». Движения должны быть чуть ощутимыми.

· Ежедневный уход за кожей лица должен обязательно включать: очищение, тонизирование, питание, увлажнение, защиту. Основные этапы ухода за кожей лица одинаковы для всех типов кожи, индивидуально только подбираются средства по уходу.

· Все процедуры необходимо проводить на лице, а так же в области декольте. Область декольте, считается так: если приложить горизонтально от ореола соска вверх четыре пальца.

Теперь поговорим о наиболее чувствительных участках нашего тела.

ШЕЯ:
· Наша шея, как и ручки выдают наш возраст. Но нужно помнить, что на шее очень нежная кожа, она практически не имеет жировой ткани, поэтому кожа на шее старится очень рано. Косметологи рекомендуют ухаживать за шеей и областью декольте, начиная с семнадцати лет.
· Кожу шеи ни в коем случае нельзя интенсивно массировать и растирать.
· Массаж для шеи можно делать с помощью холодных и горячих струй душа попеременно. Кожу после такого массажа нужно осторожно промокнуть и нанести крем кончиками пальцем и слегка похлопать по коже. Вот и все. Процедура завершена.

НАШИ РУЧКИ И ПАЛЬЧИКИ.
· Прежде, чем делать процедуру с ручками, нужно их размять, помассировать ладони и каждый пальчик в отдельности. Это нужно для того, чтобы улучшить кровообращение. Если хорошее кровообращение, то и крем будет более благоприятно действовать.
· Только потом наносите крем. Втирайте крем нежно. Начинайте от кончиков пальцев по направлению к ладони, так, как будто вы одеваете перчатки. Кисть руки массируйте круговыми движениями.

ОБЛАСТЬ ГРУДИ.
· Кожа на груди очень тонкая, она подвержена образованию складок.
· Для профилактики нужно обливаться водой, а потом нежно втирать в кожу груди специальные средства, круговыми движениями и с небольшим нажимом.

ЖИВОТ ПЛОСКИЙ И УПРУГИЙ.
· Хотите, чтобы ваш живот был упругим и плоским,тогда воспользуйтесь такой хитростью: пощипывайте себя вокруг пупка около 10-15 раз, до тех пор, пока кожа не будет слегка красноватого оттенка.
· Сделали пощипывания, а теперь можете наносить крем для тела, молочко или бальзам.

ЯГОДИЦЫ, вы тоже можете, помассировать с помощью пощипываний. Только делайте это аккуратненько и нежно, чтобы не наделать себе синяков.

· БЕДРА, является для многих проблемной зоной. Специалисты советуют, если запущенная апельсиновая корка, то лучше не пытаться устранить ее самостоятельно. А для профилактики целлюлита стоит делать следующее: наносите специальный антицеллюлитный крем от колен и выше, так крем будет лучше впитываться в кожу.

НАШИ НОЖКИ (ступни).
· Все мы знаем, что на ступнях находиться масса энергетических точек, которые отвечают за работу всего нашего организма. Нежно, но сильно массируйте ступни и пальцы ног, растирайте подъем. Если есть предрасположенность к варикозному расширению вен, тогда на голени лучше не переходите. Пусть этим занимается специалист.

Данные советы очень просты.
Воспользуйтесь ними и вы получите желаемый результат.
Все зависит только от вас.

 Отправлено: 09.06.13 10:20. Заголовок: Эффективная омолаживающая маска для лица

Эффективная омолаживающая маска для лица
Маска для омоложения лица – эффективный рецепт:

Ингредиенты:
одна столовая ложка меда
одна столовая ложка сметаны
две столовые ложки творога
одно яйцо
одна чайная ложка лимонного сока
экстракт алоэ в оболочке – одна капсула
витамины B1 и В12 – по одной капсуле

Приготовление и применение: необходимо тщательно перемешать вышеназванные ингредиенты (смешать мед, сметану, творог, яйцо, добавить к смеси чайную ложку лимонного сока и содержимое капсул с экстрактом алоэ, витаминами B1 и В12). Наносим на предварительно очищенное лицо на 15 минут, после чего смываем прохладной водой. Хранить уникальную маску следует в холодильнике в стеклянной таре.

 Отправлено: 09.06.13 10:51. Заголовок: Для красивой попы :))

Для красивой попы.

Упражнения с резинкой.

Здесь также важно держать ягодицы напряженными и втянутыми вовнутрь; весь корпус должен быть подтянут, плечи расправлены, пресс напряжен. Резинка продается во всех аптеках! Вперед!

 Отправлено: 10.06.13 06:33. Заголовок: Корица с медом – прицельный удар по жиру

Корица с медом – прицельный удар по жиру
Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих «проблемных» местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием – перед сном. Если делать это регулярно, то со временем вы заметите удивительный результат – стрелка весов покажет весьма привлекательную цифру, ведь корица с медом для похудения действительно работает!

Рецепт хорошей фигуры

Лучше всего, если корица с медом для похудения готовится вечером, непосредственно перед сном. Итак, берем одну часть корицы и подготавливаем две части меда. Рекомендуется для первого раза использовать 0,5 ч. л. корицы и 1 ч. л. меда. В будущем вы будете сами определять необходимое количество смеси. Главное, придерживаться необходимой пропорции 1:2.

Далее заливаем корицу чашкой кипятка и оставляем на полчаса, чтобы напиток настоялся и остыл. Когда он достигнет комнатной температуры, добавляем мед. Не забывайте, что в горячей воде разрушаются все полезные свойства меда, поэтому не спешите и подождите, пока вода остынет. Добавили мед? Все перемешиваем и разделяем на две половины. Одна – это ваша сегодняшняя вечерняя порция, а вторая – утренняя на завтра. Последнюю необходимо поставить в холодильник, предварительно накрыв крышкой. Разогревать ее утром не разрешается, но можно достать из холодильника пораньше, чтобы смесь достигла комнатной температуры.

Результат на лицо

Нет такого человека, которому не сможет помочь корица с медом для похудения. Однако обратите внимание, что достигнув определенных результатов, снижение веса прекратиться. Дело в том, что корица с медом помогает очистить пищеварительный тракт и избавить человека от паразитов, грибков, вредных бактерий, которые плохо влияют на пищеварение и способствуют появлению токсических отложений. Как только организм почиститься, ваше похудение «притормозится». Но вы легко сможете снова его активизировать, добавив немного физической нагрузки и соблюдая правила рационального питания.

 Отправлено: 10.06.13 08:44. Заголовок: КАК ОБМАНУТЬ ГОЛОД

1. Поставьте напротив стола зеркало
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.

2. Не забывайте про зелень
Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

3. Начните день с творога или йогурта
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

4. Держите холодильник полным
В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.

5. "Маленькие" покупки
Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше.

6. Остерегайтесь острых соусов
Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит.

7. Ешьте картофель
Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, картофель — отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть. А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок.

8. Самомассаж
Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

9. Чеснок
Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Через сутки настой готов. Принимайте этот настой по 1 столовой ложке перед сном.

10. Овощи и мясо на ужин
На ужин (а он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

11. 5-ти разовое питание
Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир.

12. Яблоки с косточками
Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.

13. Никогда не перекусывайте на ходу
Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите.


14. Небольшая прогулка после еды
Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости.


15. После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом
Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос:- «Сыта ли я?» лишь через 20 минут после еды - иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.

16. Избегайте жестких диет
Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что сброшенные килограммы вернутся обязательно, да с лихвой.

17. Дышите глубже
Вы наверняка замечали, что когда вы нервничаете, вам хочется есть. Чем чаще мы нервничаем, тем сложнее нам избавиться от чувства голода. Бороться с нервным напряжением можно при помощи дыхания. Вдохните и постарайтесь выдохнуть так сильно, как только можете. При этом считайте до 5 и постепенно расслабляйте плечи и руки.
Затем глубоко вдохните, опять же на счёт 5, и задержите дыхание секунды на 4. Повторяйте упражнение в течение 5 минут. Такую гимнастику надо делать 2-3 раза в день или всякий раз, когда вам хочется есть.

18. Перекусывайте с умом
Если перекусывать правильно, можно избавиться от чувства голода. Некоторые продукты способны сдерживать образование в организме грелина — гормона, вызывающего у нас чувство голода.
Диетолог Джеймс Кенни советует раз-два в день съедать немного клубники или брокколи. Всего 40-50 калорий, зато вы будете ощущать большую сытость, чем от вредного бутерброда.

19. Нюхайте ваниль
Это совет для сладкоежек. Если вам захотелось мороженого или шоколада, ванильный запах сможет утолить это желание без ущерба для вашей диеты. Оказывается, он воздействует на определённые участки мозга и таким образом может «обдурить» ваши рецепторы. Возьмите что угодно — от геля для душа до ароматических свечей.

20. Добавьте объема
Обмануть голод и бороться с лишними килограммами помогает… объемная низкокалорийная пища. Так, те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода.
Почему? Секрет в том, что взбивая жидкость, мы увеличиваем объём конечного продукта за счёт добавления воздушных пузырьков — которые, конечно, не имеют никакой энергетической ценности. Также почаще ешьте супы и салаты из свежих овощей.

21. Завтрак - половина суточного рациона
Я не устаю повторять, что человек обязательно должен плотно завтракать! Большинство из нас оставляют самую большую часть своего дневного рациона на вечер, хотя нужно делать все наоборот.
Если же вы просто физически не можете плотно завтракать (такое тоже бывает), врачи советуют разбить утренний приём пищи на два. Например, вы можете немного поесть перед работой (сразу после того, как проснулись) — фрукты или небольшую порцию каши, — а затем перекусить на работе — йогуртом или бутербродом.

22. Смешивайте разные вкусы
Рекомендуется ежедневно потреблять продукты разных вкусов. Сладкие, кислые, соленые, горькие, острые, вяжущие. В сочетании с друг другом они обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ, снижают чувство нездорового голода (то есть пристрастие к перееданию и вредной пище), нормализует аппетит и пищеварение.

23. Налегайте на бобовые
Тот, кто употребляет бобовые 4-5 раз в неделю, худеет примерно на 1 килограмм в месяц больше, чем те, кто просто голодает!
Секрет бобовых прост: при сравнительно низкой калорийности, они содержат много белка и очень сытные. Много вы не съедите, зато останетесь сытым надолго.

24. Почаще вспоминайте китайскую мудрость.
И почаще вспоминайте китайскую мудрость: «Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок».

25. Правило 20 минут
Есть еще «правило 20 минут». Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать «продолжения банкета».


26. Фрукты - отличное решение
Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. А если просто хочется что-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.

 Отправлено: 10.06.13 14:09. Заголовок: Очищающий кисель для СУПЕР плоского животика!

Очищающий кисель для СУПЕР плоского животика! Вкусный разгрузочный день.
Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.


Приготовление:

1. Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы.

2. Все это залить 2 л. кипятка и варить 15 мин. на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.

3. Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака.

Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

- Ты так похудела! Это новая диета?
- Да, морковь, свёкла и картофель.
- А что делала, варила или жарила?
- Копала!

 Отправлено: 10.06.13 14:36. Заголовок: 6 правил питания, о которых стоит забыть навсегда

Долой все старое – да здравствует все новое

Старое правило: Нельзя есть после 19:00.

В чем секрет этой магической цифры – 19:00 (или 20:00, или 21:00)? Ранее считалось, что человек должен ужинать за 3 часа до сна (предполагалось, что в 22:00 все ложатся спать).

Да, это правильно, что последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна, но к похудению данное утверждение никак не относится. Тут, скорее, вопрос нормального пищеварения и хорошего самочувствия. Спать с полным желудком некомфортно, поскольку природой предусмотрено, что во время сна все процессы жизнедеятельности должны замедляться, но организм вынужден бодрствовать, чтобы переварить съеденное. В результате снижается качество сна, а также появляется метеоризм и нарушение пищеварения – но на массу тела это никак не влияет. Хотя наш организм – механизм сложный, но ориентироваться во времени он не умеет. Калории, съеденные после 19:00, перевариваются точно таким же образом, как и калории, полученные в первой половине дня. Они НЕ превращаются автоматически в жир.
Новое правило: Вечерние перекусы должны быть грамотно спланированы.

Причина избыточного веса – употребление вредной пищи в больших количествах. Запрет на еду после 19:00 может быть полезным только в том случае, если вы опасаетесь, что весь вечер будете уплетать за обе щеки (будь-то для снижения стресса или просто так от скуки). Самое главное – это общее суточное потребление питательный веществ, а не время, когда эти калории поступают в организм. Можно кушать по вечерам и при этом не набирать вес. Но для этого следует правильно питаться – пища должна утолять голод, а не служить средством борьбы со стрессом или скукой. Также нужно следить за общим количеством калорий, полученных на протяжении дня.

Старое правило: Употреблять только обезжиренные продукты.

На сегодняшний день почти у каждого продукта (от мороженого до печенья) есть обезжиренный аналог. Многие люди подсознательно покупают продукты с пониженным содержанием жира в стремлении побороть лишний вес. Но такая тактика не эффективна. Почему? Потому что большинство обезжиренных продуктов нельзя употреблять даже людям с нормальной фигурой: бесполезный фаст-фуд, напичканные «химией» сладости, булочки и печенья. Обезжиренные продукты продаются уже десятки лет, но люди не становятся от них стройнее.
Виновником лишних килограммов является не жир, сколько избыточное потребление калорий. Понятно, что употребление жира должно находиться в разумных пределах но, в первую очередь, нужно следить за калориями. Никакие обезжиренные продукты вам не помогут, если питаться некачественными продуктами или превышать суточные нормы по калориям.

Новое правило: Включать в рацион умеренное количество полезных для работы сердца жиров.

Организм нуждается в жирах для ежедневной защиты органов и систем, выработки гормонов и т.д. и т.п. То есть, полностью исключать из своего рациона этот макроэлемент крайне неразумно. Жир в умеренных количествах способствует насыщению, человек дольше не чувствует голода. Рекомендуется включать в рацион полезные жиры: орехи, авокадо, оливковое масло. Чтобы ограничивать жиры животного происхождения и контролировать калории, покупайте нежирные и обезжиренные молочные продукты. Все остальные обезжиренные продукты пусть остаются дальше лежать на полках в супермаркете.

Старое правило: Физическими нагрузками следует сжигать каждую съеденную калорию.

С точки зрения нормализации массы тела, все верно – следует расходовать больше калорий, чем их поступает в организм. Но некоторые люди впадают в крайности, полагая, что физическими нагрузками нужно сжигать каждую съеденную калорию – и даже больше.

Это не только бесполезный прием, но и небезопасный – могут возникнуть травмы от перетренированности, истощение, задержки в борьбе с лишним весом и другие проблемы. Помни, что организм на протяжении дня постоянно расходует калории, даже в состоянии покоя. По-научному это называется «интенсивность основного обмена» (ИОО). Для нормальной ИОО требуется около 1200-1500 калорий в день (в среднем). Добавь к этому количеству те калории, которые сжигаются при выполнении движений, ходьбе, в состоянии покоя и, да, на тренировках. Ты увидишь, что «расходовать больше калорий, чем их поступает в организм» не так уж и сложно и для этого совсем не обязательно сутками торчать в спортзале.

Новое правило: Больше двигаться, плюс посильные физические нагрузки.

Старайся вести более активный образ жизни. Имеется в виду, что не стоит полагаться только на тренировки (хотя для красивой фигуры и хорошего здоровья заниматься следует не менее 3-6 раз в неделю по 30-60 минут). Даже самая обычная и, казалось бы, незначительная деятельность способствует сжиганию калорий и нормализации веса – подняться вверх по лестнице, подойти к рабочему столу коллеги, а не отправлять сообщение по почте, сыграть в активную игру вместо лежания на диване перед телевизором и т.д. Нет никакой необходимости впадать в крайности в спортзале. При помощи обычных тренировок достаточно сжигать 200-600 калорий в день (не тысячи) в сочетании с правильным питанием и нашими советами.

Старое правило: Чем меньше кушать, тем быстрее уходят килограммы.

Многие люди считают, что пропуская завтрак или обед, они смогут скорее избавиться от лишнего веса (ведь организм получит меньше калорий). Теоретически в этом утверждение есть рациональное зерно. Но на практике все выходит как раз наоборот. Пропустив прием пищи, человек уже через несколько часов ощутит настолько сильное чувство голода, что будет готов забыть о диете и наброситься на все, что лежит перед глазами. Кроме того, слишком редкое питание замедляет обмен веществ. Организм будто консервируется (или «замедляется»), ведь ему кажется, что настали голодные времена.

Новое правило: Питаться небольшими порциями, но часто и с регулярными интервалами.

Чтобы обмен веществ проходил максимально продуктивно, организм следует снабжать энергией через регулярные интервалы времени. Для нормализации массы тела старайся питаться маленькими, сбалансированными порциями через каждые 3-4 часа. То есть, кушай трижды в день (включая завтрак), не забывая о небольших перекусах между основными приемами пищи.
Старое правило: Чем меньше употреблять углеводов, тем быстрее уходят килограммы.

На протяжении последних нескольких лет низкоуглеводные «супердиеты» подарили углеводам дурную славу – совсем не заслуженно. Углеводы – важный источник топлива для организма. Необходимы они и для безопасного, планомерного похудения. Углеводы помогают организму эффективно сжигать жир, поэтому исключение их из рациона, наоборот, замедляет борьбу с лишним весом и может нанести вред здоровью.

Новое правило: Ограничивать продукты, прошедшие технологическую обработку, и выбирать цельные продукты.

Известно, что существуют полезные углеводы (цельные злаки, овощи, бобовые и т.д.) и неполезные (пшеничный хлеб, каши быстрого приготовления, сладости и т.д.). Исключать углеводы из рациона нельзя – просто нужно уметь их выбирать. Отдавай предпочтение цельным злакам и продуктам, которые не подвергались технологической обработке (бурый рис, квиноа, хлеб из цельнозерновой муки, овсяные хлопья), и ограничивай потребление вредных углеводов, которые попадают в наш организм из продуктов, прошедших сложную технологическую обработку, сладостей, калорийных напитков и сдобы.

Старое правило: Отказаться от всех любимых калорийных продуктов.

Этот распространенный прием может оказать обратный эффект даже у волевого человека с хорошей мотивацией. Ведь отказаться от всех любимых продуктов просто нереально. Если ты решишь исключить из рациона все любимые «плохие» продукты, то, скорее всего, уже через некоторое время решишься забыть о такой диете и о планах бороться с лишним весом. Разделив еду на «плохую» и «хорошую», ты автоматически делаешь установку на запрет. Хорошие продукты – это, своего рода, наказание; а плохие – запретный плод (который всегда сладок).

Новое правило: Кушать любимые продукты, но в меру.

Не стоит отказываться от одних продуктов и заставлять себя кушать другие. Забудь о «запрещенных» продуктах. Можно и терять вес, и наслаждаться любимыми продуктами – но в умеренных количествах и с контролем порций. Вместо того чтобы скушать целую плитку шоколада, посыпь шоколадной стружкой овсянку за завтраком. Вместо того чтобы намазать шоколадно-ореховую пасту толстым слоем на бутерброд, скушай только ложечку. Позволяя себя такие маленькие слабости, ты убьешь сразу двух зайцев – забудешь об искушениях и сможещь уверенно двигаться к красивой фигуре.

Если посмотреть глубже, новые правила – это, по сути, ни что иное, как здравый смысл. Выполнять их совсем не сложно. Самое главное – прислушиваться к своему организму и позволять себе все, но в меру. А также не забывать о регулярных тренировках, контроле порций и здоровом сбалансированном питании. Воспользуйся этими новыми «правилами», и очень скоро удивишься переменам в своей внешности!